Celý deň pracujete pred počítačom. Tu je menej športov
Väčšina obchodov vyžaduje, aby ste strávili najmenej osem hodín na stoličke, pred počítačom a aby ste si vybrali zamračené čelo pri pohľade na monitor. Od školenia Tabata až po TRX, školenie po ukončení programu pomáha zamestnancom uniknúť z každodenného života, relaxovať, socializovať sa a formovať silné, pružné telo a chorobné aparáty. Školenie pomáha zamestnancom eliminovať stres nahromadený počas dňa a lepšie si oddýchnuť. Tu je sedem športov, ktoré môžete trénovať mimo programu, podľa údajov poskytnutých poskytovateľom fitnes 7Card.
Školenie Tabata
Na precvičenie tréningu tabata potrebujete iba stopky, vôľu a špeciálnu hudbu. Jedná sa o vysoko intenzívny intervalový tréning, skrátene HIIT, ktorý strieda krátke obdobia, ale vysokej intenzity, s obdobiami zotavenia.
Cvičenie trvá asi štyri minúty a pozostáva z ôsmich kôl - 20 sekúnd vysoko intenzívneho cvičenia kombinovaného s 10-sekundovou prestávkou. Je to veľmi dobrá metóda na zrýchlenie metabolizmu.
Zaujíma vás HR? Pozývame vás na bezplatnú registráciu na konferencii WS2GROW 3. novembra, kde budeme hovoriť o najvhodnejších metódach osobného rozvoja a o tom, ako môže každá organizácia rozvíjať silné tímy a inšpiratívnych vodcov.
Khai Bo
Je to druh tréningu, po ktorom zabudnete na starosti a ste energický. Tieto pohyby sa dajú ľahko naučiť a sú inšpirované bojovým umením, boxom a kickboxom.
Program sa cvičí na klubovú výstražnú hudbu, vďaka ktorej zabudnete na námahu a nebudete unavení. Na začiatku sú cviky pomalšie a postupne sa zvyšuje rýchlosť ich vykonávania.
Khai Bo môže praktizovať každý, vyžaduje to iba maximálnu koncentráciu a vysokú spotrebu energie. Môžete spáliť až 800 kalórií za hodinu, čo znamená, že je to vynikajúci spôsob pre tých, ktorí chcú zhodiť kilá navyše.
Foto: Lucky Business, Shutterstock
TRX pochádza z Total Resistance Exercise a výcvik sa vykonáva iba pomocou dvoch pásiem a váhy vášho vlastného tela.
Je tiež známy ako výcvik vojakov. TRX sa inšpiroval výcvikovým programom pre námornú pechotu, elitu amerických pozemných síl. Neexistujú žiadne zákazy praktizovať ho, ale vzhľadom na to, že ide o dosť náročný výcvik, musíte sa pred začiatkom tohto športu poradiť s lekárom. Tréneri používajú rôzne doplnky a prispôsobujú cvičenia podľa účastníka a jeho fyzickej kondície. TRX pomáha zlepšovať kondíciu, pretože zahŕňa silu, vytrvalosť, mobilitu a rovnováhu.
Krížová paľba
Je to jeden z najoceňovanejších a najefektívnejších tréningových programov v obvodovom systéme, ktorý rozvíja silu a zlepšuje fyzickú kondíciu.
Výsledky sa môžu dostaviť pomerne rýchlo, ak ste ochotní vystaviť svoje telo extrémnym výzvam a úsiliu. Je to dosť fyzicky náročná činnosť. Aj keď sú pohyby dosť zložité a rozmanité, musia sa vykonávať pri maximálnej intenzite. Elektrizujúca atmosféra počas tréningu vám pomôže posunúť vaše hranice. Aby ste lepšie pochopili, o čo ide, zamyslite sa nad programami telesnej výchovy cvičenými v armáde, v polícii a hasičských školách.
Foto: astarot, Shutterstock
Stúpanie
Ak chcete vyskúšať svoje limity, mať adrenalín a prekonať strach z výšok, riešením je lezenie. Je to halový šport, bezpečný a pod dohľadom inštruktorov.
Horolezectvo môžu cvičiť celoročne, začiatočníci aj profesionáli. Po náročnom dni v kancelárii sa oplatí vyskúšať, pretože inak vidíte svet z výšky niekoľkých metrov.
Foto: Wavebreakmedia, Shutterstock
pádlo
Ak chcete zábavu, nielen cvičenie, hľadáte zmes tenisu a squashu. Paddle tenis je spoločenský šport, nový, ale rastúci po celom svete. Pádlová horúčka vás ľahko chytí, pretože je to priateľský, dynamický a ľahko trénovateľný šport. Tento zápas sa dá porovnať s klasickým tenisom hraným vo štvorhre, pretože o mnohých bodoch rozhodujú na sieti volejové kopy a skóre je totožné. Hrá sa s loptou podobnou tenisu a pádlom so špeciálnym dizajnom, bez šnúrok. V porovnaní s tenisom je ihrisko na pádlo menšie.
Nevyžaduje vynikajúcu fyzickú kondíciu a náročnosť tréningu sa postupne zvyšuje.
Čím lepšie pochopíte pravidlá hry a špecializujete sa na rôzne podania, tým silnejší bude váš súper.
Foto: nenetus, Shutterstock
Ale abs
Zdravý životný štýl si vyžaduje viac ako len cvičenie a aerobik je jednou z najlepších a najjednoduchších činností, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť. Abs & But je dokonalý spôsob, ako zmeniť šport na zábavnú aktivitu, ktorá tonizuje vaše svaly a naplní vás dobrou náladou.
Všetko je zmesou vôle, správnej výživy, zdravého prístupu a zábavy. Na konci tréningu sa zrýchľuje metabolizmus, predchádza sa srdcovo-cievnym ochoreniam a bojuje sa proti stresu.