Centrum na chudnutie la Prírodné rastliny na chudnutie, ktoré fungujú
Prírodné bylinky na chudnutie, ktoré fungujú
Pravdepodobne ste si všimli množenie bylinkových reklám na chudnutie v časopisoch, televízii, rozhlase a videli ste ich takmer všade na internete.
Sú tieto produkty skutočné? Jedna bylinka môže zázračne zvýšiť váš metabolizmus spaľovania tukov?
Áno a nie. Aj keď sú vedecké dôkazy chybné, existuje veľa bylín, ktoré súvisia so zvýšenou schopnosťou spaľovania tukov. Tieto byliny a bylinné zlúčeniny používajú kulturisti a iní, pre ktorých je spaľovanie tukov najvyššou prioritou.
Ktoré byliny na spaľovanie tukov teda chcú profesionáli odporučiť? Tu je niekoľko návrhov z časopisu Natural Health Magazine a Bodybuilding.com:
Médiá oznámili zdravotné výhody zeleného čaju a štúdie ich tvrdenia podporujú.
American Journal of Clinical Nutrition uviedol, že muži a ženy, ktorí konzumujú 390 mg zeleného čaju denne, stratili takmer dvakrát väčšiu váhu ako tí, ktorí zelený čaj neužívali.
Výhody zeleného čaju pochádzajú z jeho katechínov, čo sú antioxidanty, ktoré urýchľujú metabolizmus a urýchľujú spaľovanie tela ukladaním tukových zásob.
Je to tiež mierne diuretikum a prostriedok na potlačenie chuti do jedla, ktorý robí zo zeleného čaju skvelú voľbu pre diéty.
Guggul má zábavné meno, ale je dôležitou súčasťou tradičnej indickej medicíny (ajurvéda) už takmer 3 000 rokov.
Rastlina produkuje látku zvanú guggulsterón, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje metabolizmus tukov v pečeni a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Štúdie schopnosti guggulsterónu znižovať hladinu cholesterolu nie sú sľubné, publikoval Journal of the American Medical Association správu, ktorá zistila malý rozdiel v hladinách cholesterolu v krvi po ôsmich týždňoch liečby guggulsterónom.
Obhajcovia tejto byliny však trvajú na tom, že osem týždňov nie je dosť dlhých dní na to, aby guggul mohol plne využiť svoj potenciál. Guggulova hodnota ako doplnku na chudnutie je podložená vedeckými dôkazmi.
Štúdia University of Nebraska zistila, že subjekty, ktoré cvičili a užívali 750 mg guggulu denne, schudli šesťkrát viac ako tí, ktorí cvičili a užívali placebo.
Kto by si myslel, že je možné, že tieto bežné záhradné buriny budú použité na oživenie vášho metabolizmu? Púpava sa považuje za silný čistič pečene, ktorý dokáže urýchliť rýchlosť premeny pečene na energiu v pečeň.
Púpava sa už dlho používa na posilnenie pečene a na udržanie jej maximálneho spaľovania tukov. Zvyčajne sa berie ako tekutá tinktúra, ale okvetné lístky púpavy sa dajú jesť aj do šalátov.
Fanúšikovia púpavy a koreňa púpavy tiež tvrdia, že pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a pomáha im rýchlejšie metabolizovať sacharidy.
Bitter oranžová sa často inzeruje ako spaľovač tukov bez obsahu efedier. Problém je v tom, že obsahuje podobné látky ako efedrín a môže spôsobiť búšenie srdca a zvýšiť srdcovú frekvenciu podobne ako efedrín.
O horkej oranžovej sa urobilo len málo štúdií. Zatiaľ čo výsledky malej štúdie ukázali sľubné zvýšenie metabolizmu subjektov, vzorka v skupine bola malá, čo viedlo niektorých k spochybneniu presnosti týchto výsledkov.
Napriek tomu horká oranžová zostáva obľúbeným spaľovačom tukov medzi dietermi a športovcami.
Nechajte si poradiť od lekára
Pred použitím bylinných doplnkov do stravy a fitnes plánu musíte zvážiť dve dôležité veci.
Po prvé, žiadna z týchto bylín nie je sama o sebe čarovnými guľkami. Staviate iba na výsledkoch, ktoré môžete získať zdravou stravou a cvičením.
Najdôležitejšie je zohľadniť vaše zdravie. Byliny sú prírodné, ale môžu mať vedľajšie účinky, ako sú napríklad vyrobené lieky.
Niektoré byliny na odbúravanie tukov majú stimulačné účinky, ktoré môžu spôsobiť nervozitu a zvýšený krvný tlak.
Ľudia so srdcovými chorobami by mali byť pri výskume nových doplnkov výživy obzvlášť ostražití. Skôr ako začnete užívať akýkoľvek rastlinný produkt, vždy sa poraďte so svojím lekárom.