Chcem, musím a rád by som schudol bez operácie - Všeobecné - Adipositas24 - Komunita

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

citrónový čaj

Som citrónový čaj, mám takmer 34 rokov a rád by som vám povedal svoj príbeh v nádeji, že tu dostanem pomoc.

Som na psychiatrickej a psychologickej/terapeutickej liečbe takmer 12 rokov, pretože mám viac duševných chorôb.
Preto od leta 2004 užívam psychotropné lieky.
Nanešťastie vás robia veľmi tučnými, a tak som za posledných 10 rokov pribral na váhe.
Inak som mal vždy okolo 60 kg na 1,74 m, teda veľkosť šiat 36.

Medzitým som dosiahol stav, ktorý už nie je prijateľný.
Môj rodinný lekár chce, aby som schudol, a teraz som si tiež uvedomil, že to musí byť. Chcem schudnúť.

Momentálne vážim 134 kg a vysoký 174 cm, čo je BMI 44.

Požiadal som svojho rodinného lekára a svojho terapeuta a psychiatra o operáciu, ale nikto z nich ma nepodporuje.
Hovoria, že som na to príliš nestabilný a že sa s tým neviem vyrovnať a že to neviem psychologicky dobre spracovať.

Takže teraz chcem schudnúť bez operácie.

Mám silnú obezitu a kombináciu bulímie a nadmerného stravovania.

Momentálne sa snažím zmeniť svoje stravovacie návyky. 3 jedlá denne, to veľmi nedokážem. Ale v mojej strave sú aspoň jablká, paradajky a uhorky.
Pijem aj minerálku a jablkový striekanec.
Neviem, ako to urobiť z dlhodobého hľadiska.
Keď sa najem, snažím sa jesť málo. Večer mám neustále hlad, pretože som bol cez deň totálne vyhladovaný.

Ktoré veci môžem jesť dobre na raňajky, ktoré sú dobré na obed a ktoré sú dobré na večeru? Má niekto pre mňa nejaké tipy, nemám plán celej veci.

Pred liekmi som nikdy nemal ziadne problemy s vahou.

Môže mi niekto pomôcť?

S Pozdravom,
citrónový čaj:)

tu už nie 2

Vitajte u nás.
Ja sám mám psychologické problémy (profesionálne) a som na nemocenskej dovolenke 4 mesiace. Robte behaviorálnu terapiu a bol som kvôli tomu pred pár rokmi na psychosomatickej klinike. Len tak mimochodom.

Takže strava a chudnutie:

Ako teraz môžete alebo musíte zistiť, jesť menej je a nemôže byť riešením. Večer vás nechá hladným a bude mať vplyv na to, že potom budete jesť náhodnejšie.

Teraz máte niekoľko možností.

Zúčastnite sa jedného z osvedčených programov. WeightWatchers, Brigitte Diet. čo je najbližšie k vašej peňaženke a štýlu stravovania. Nemá zmysel rozhodnúť sa pre nízkosacharidový diétny program, ak napríklad ako ja, ako bývalý vegetarián, nemáte radi mäso.

Llid (Leichter Leben v Deutschland) platený stravovací program, ktorý sa vykonáva v lekárňach. Je založená na vyváženom stravovaní v kombinácii s miernym cvičením.

Spolu so svojím rodinným lekárom požiadajte vo svojej zdravotnej poisťovni o režim chudnutia počas niekoľkých týždňov. Na tomto mieste sú zasiate semená, ktoré si potom môžete prípadne vypestovať doma. možno implementovať jednoduchšie. V komunite s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi môžu byť nové stravovacie návyky a športové jednotky jednoduchšie.

Som si istý, že tu pre vás bude jeden alebo dva skvelé tipy.

Caprese

Margarita má pravdu, máte možnosť absolvovať výživovú terapiu na viac ako 5 stretnutiach raz ročne. Okrem toho môžete/mali/musíte pracovať na svojich poruchách stravovania spolu s psychiatrom a terapeutom. Išiel som do Schön Klinik v Bad Bramstedte kvôli tomu, že som jedol binger a povedali nám: Je to úspech, že už ďalej nezískame. Ak sa pozriete na váhovú krivku za posledných niekoľko rokov, neustále stúpa - dosiahnutie náhornej plošiny je pokrok. znamená povedať: dajte si malé ciele.
Takmer 4 roky som sa naučil a upevnil si normálne stravovacie správanie - pre svoju vtedajšiu váhu - a svoju váhu som si skutočne udržal! (BMI cca 50) - predtým som bol prvý krát taký odvážny, aby som znížil kalórie a zvýšil pohyb. Bohužiaľ som nemohol pokračovať v strate 30 kg - ale od mojej prvej terapie po operáciu ubehlo 7 rokov.

Programy ako Weight Watchers nie sú vhodné pre tých, ktorí majú poruchy príjmu potravy. Väčšinou je to tiež celkom zreteľné v malom písme a ja im môžem len dôrazne odporučiť.

Môžem ti len poradiť, aby si najskôr pozoroval sám seba, všetko si zapísal, nič nevynechal - fddb.de je na to skvelá príležitosť. Vzhľadom na vašu výšku a váhu môžete pravdepodobne jesť okolo 3 000 kcal denne bez toho, aby ste pribrali. A potom urobte veľmi malé kroky. Uistite sa, že prijímate najmenej 2 litre vody. Uistite sa, že ste to s týmito 3 jedlami zvnútornili a až potom môžete zistiť, či a čo chcete zmeniť v zložení potravy - a nutričná terapia vám môže poskytnúť veľkú podporu.

V každom prípade zo seba dajte tlak, dajte si malé, „veľké“ ciele, ako napríklad už nepremýšľať, potom nepriberať, potom jednať s jedlom „normálne“ a až na samom konci dôjde k chudnutiu - a aby ste to mohli zmeniť Správanie sa vo veľmi malých krokoch, ktoré správne spevníte.

prajem ti všetko najlepšie!

citrónový čaj

Ahojte vy dvaja,

Ďakujem za milé odpovede.:)

Na terapii si strážim výživové protokoly každý deň a prechádzame nimi v pondelok, keď mám terapiu.
Teraz som schudla 6 kg za 6 týždňov. Moja počiatočná váha bola 140 kg, dnes sa opäť vážim.
To je dobré s 3 jedlami denne a 2 litrami vody. Len s vodou je to pre mňa také ťažké, pretože sa mi nepáči, ale naozaj cítim, že to pomáha.
A potom mám problém, že prvé jedlo nezjem často až okolo 16. alebo 17. hodiny, keď úplne vyhladnem. A potom si dám pozor, ale mohol som jesť okolo seba.

Rodinný lekár môže predpísať výživové poradenstvo?
Raz som zavolal DAK a povedali mi, že musím niečo zaplatiť. Nemám na to peniaze zo svojho malého dôchodku.
Žijem z 30 eur týždenne. Preto sa mi tak ťažko varí s obedom, nikdy nič nevarím a súrne potrebujem niečo, na čo myslím.

V prvom rade je v pláne neustále sa snažiť jesť 3 jedlá denne, piť 2 litre vody, jesť ovocie a zeleninu.
Áno, a vlastne by som sa mal pohnúť, ale ťažko sa mi vstáva. Nerád chodím na prechádzku a nemám bicykel, ale chcel som si ho čoskoro zaobstarať. Kamarát mi zohnal ojazdený.

Cítim sa tak zle a tak škaredo so svojou váhou. Majte na bruchu skutočnú tučnú zásteru, viete to?
Sú dni, keď sa mi zdá, že som pekná, aj keď som správne oblečená, ale iné dni sa cítim úplne odpudivo.
Som šťastná, že konečne patrím medzi „spoluobčanov“.

S Pozdravom,
citrónový čaj

nane82

Angelika72

Rovnako ako ostatné si myslím, že stravovacie programy (napríklad Weight Watchers) vám pravdepodobne nepomôžu. Ale terapia, ktorú už robíte, s výživovými radami.

Rád by som vás však upozornil na niečo iné. Váš pocit hladu, ktorý môže pochádzať z psychiatrických liekov. Nemôžeš tam niečo zmeniť? Takže sa o tom porozprávajte s lekárom? Pokusy o chudnutie sú dosť neúspešné, ak je to z fyzických dôvodov ťažké. Pretože musíte brať prášky. Len počúvajte, čo sa tam dá robiť.

Viem to len z kortizónových tabliet, ktoré som predtým musel brať. Váha stúpa rýchlo, zvyšuje sa chuť do jedla. A bojovať proti tomu. ťažké.

Mini klub

Dobre chápem tvoje starosti. Je skvelé, že ste urobili prvý krok a snažíte sa nájsť pomoc tu (u nás laikov)!

Angelika72 to už napísala - a s tým by som chcela súhlasiť - opýtajte sa svojho lekára na alternatívne lieky, ktoré fungujú rovnako dobre. V prevažnej väčšine prípadov existujú alternatívy!

Tiež by som rád napísal niečo o vašich stravovacích návykoch bez toho, aby ste sa k vám príliš priblížili.
Prečo čakáte o 16:00/17:00, kým úplne vyhladnete? V EB som sa dozvedel, že tajomstvom je pravidelne jesť. Ráno, napoludnie a večer. Pokiaľ je to možné, nechajte medzi tým prejsť 4 - 5 hodín. Pretože potom váš metabolizmus pracuje na plné obrátky a ak zapojíte cvičenie, odbúrava aj tuk. Na začiatok stačí ísť iba na prechádzku. Možno sa môžete dohodnúť, že sa na začiatku stretnete 2 - 3 týždenne? Potom to pre vás nie je také náročné a chatovanie pri chôdzi nie je také nudné.
Aj dnes sú pre mňa tri pravidelné jedlá niekedy ťažké dodržať. Ale naozaj sa musíte trochu súdiť.
Ak ste medzi tým takí hladní, prečo si nedať papať mrkvu, kaleráb, uhorku alebo inú zeleninu? Nenúťte sa príliš!
Stanovte si malé ciele, ktoré môžete reálne dosiahnuť, ako už bolo opísané.

Svoj cieľ som dosiahol hadicou. Moji rodičia s LLiD. Kúpili si však iba knihy a potom sa najedli a zabudli nejaké cvičenie do svojho každodenného života. Nemusíte absolvovať program v lekárni alebo kupovať ich korenie. Funguje aj s obvyklými. Potom to tiež nie je také drahé. Možno si môžete použité knihy kúpiť alebo si ich od niekoho požičať? Nápady na obed by boli zaručené.

Dosť dobre! Nechcem ťa vystrašiť!
Zvládnete to, vždy sa posúvajte malými krokmi vpred.
Budem ti držať palce

tu už nie 2

No ani ja nie som žiadny skafander a čakám, kým príde prvý hlad. A to môže byť pre mňa ľahko poludnie. ALE, počkajte, kým hlad neprejde do kolien a nebudete môcť zaútočiť na čokoľvek - je to jednoducho kontraproduktívne.

FDDB tu už bolo spomenuté a je skvelým ovládacím programom. Zobrazuje nielen kalórie, ale dôležitejšie sú jednotlivé nutričné hodnoty. Získate tak prehľad o tom, či ste počas dňa konzumovali dostatok rôznych výživových hodnôt.

Ak máte na nákupy len 30 € týždenne, šiel by som do kancelárií. Tu môžete byť. Pomoc na váš dôchodok tiež.

Mimochodom, 6 kíl za 6 týždňov je skutočne, naozaj skvelý úspech.

nicki32

Zavolal by som svojmu KK a poprosil hodiny o výživové poradenstvo. Spravidla tam má každý KK svoje programy.

Všetko najlepšie
Nicki

lynnie1988

dickmamsell

Ahojte citrónový čaj, tu nájdete niekoľko žien, ktoré výrazne schudli aj bez operácie. Tam je niť chudnutie bez operácie.
Niekedy sa urazím, pretože som veľmi čestný človek, čo si nemôže vziať každý. Pokiaľ viem, prosím, opravte ma, ak sa mýlim, antidepresíva z vás samy netučnia, ale spôsobujú zvýšenú chuť do jedla. Poviem chuť, nie hlad.
Hovoríte, že predtým, ako ste dostali tento liek, ste nikdy neboli tučný. Popremýšľajte o tom sami, pochopili ste to, pretože ste mali depresiu. Nemôže to byť tým, že to, čo vo vás vrie, čo vás robí depresívnymi, aby ste kompenzovali tieto pocity, vás dostali do poruchy stravovania? Takže už nemôžete sami kontrolovať svoje stravovacie správanie? A keďže je známe, že AD zvyšuje chuť do jedla (ktorú môžete tiež dojčiť s nízkym obsahom kalórií), čo je jednoduchšie brať ako dôvod, než myslieť na seba? Snažte sa byť k sebe úplne úprimní. Bez AD by ste nejedli zle a príliš veľa?.

Poradenstvo v oblasti výživy má určite zmysel, ale myslím si, že je ešte dôležitejšie, aby ste sa prestali cítiť tak depresívne. Samotná zmena jedálnička vás môže rýchlo vrátiť do starých koľají. Nemusíte milovať svoje tukové telo, ale milujete! Pretože iba láska môže v človeku vyvinúť nepotlačiteľnú moc. Určite snívate o skvelej postave, ale predovšetkým by ste mali byť pre seba ako človeka najdôležitejšia.

Absolútne by nemalo byť v popredí, že sa stanete štíhlymi, pretože potom iba chvíľu pracujete na vonkajšom tele, potom sa vám to páči, necháte to ísť a čo vo vnútri horí, čo sa vám nepáči, čo vás unavuje, to máte nezmenené a chceli by ste všetko negatívne opäť kompenzovať jedlom. Aj keď hovoríte, že to tak nie je, to je jo-jo efekt, nie sú to nič iné ako staré vzorce z podvedomia, na ktoré ste si nezvykli.
Skúste sa pozorovať a pokúste sa rozlíšiť hlad žalúdka (vrčanie) od duševného hladu. Snažte sa vždy nepodľahnúť svojej chuti do jedla a keď znovu siahnete po jedle, nahliadnite do svojho vnútra bez toho, aby ste bručali, prečo to robíte.
Pokúste sa vymeniť návyky za nepotravinové. Získať normálny vzťah s jedlom a sama so sebou môže byť náročná, dlhá cesta a môže tiež zahŕňať bolesť a slzy, hnev, strach, ale nájdete aj veľa krásnych vecí.

A nechajte si jesť, to je veľmi dôležité, vrátane vecí, ktoré sa považujú za kalorické bomby, niekedy niečo nezdravé, niekedy až príliš, ale nikdy nie trvalejšiu žravosť.
Nepočítajte, čo za rok stratíte, počítajte, čo za rok nezískate, aj to je úspech. A pri chudnutí, ak si nájdete čas a nájdete svoje centrum, žijete SEBE a nie tým, čím by si od vás ostatní priali, je chudnutie takmer náhodné. Prajem vám, aby ste našli spôsob, ako schudnúť a pokračujte v ňom.

Iris myš

keď tak čítam tvoje správy, takmer ťa vidím pred sebou. Najprv sa musí uzdraviť vaša duša a potom sa môžete zbaviť brnenia.
Prešiel som dlhú cestu PT, rehabilitáciou atď. A až teraz, takmer tri roky po absolvovaní PT a veľa času, ktorý som ešte potreboval, som pripravený zbaviť sa svojej nádrže.
Úprimne povedané, nerozumiem vášmu rodinnému lekárovi, ktorý vás žiada o chudnutie.
Podľa môjho názoru to pre depresívneho človeka nie je užitočné.
Musíte byť pripravení niečo zmeniť sami.
Môžem len podčiarknuť tipy predchádzajúcich rečníkov. Tu na fóre je veľa ľudí s najrôznejšími prístupmi, vyberte si toho pravého z farebnej kytice a vyskúšajte to, ale bez toho, aby ste na seba vyvíjali tlak a pochybovali o sebe.

Nájdite seba a potom uvidíte, čo sa stane.