Chcem schudnúť:((

1 správa
Členom od: 1. 4. 2010

2252 správ
Členom od: 30/05/2009
Mesto: Bukurešť

Od: kudika098963, dátum 2010-01-04 20:05:50 Ahoj, mám 60 kg a 1,60 m a chcel by som schudnúť aspoň 5 kg za týždeň alebo dokonca menej ako 5 kg, len aby som schudol: ((((((((môžeš mi pomôcť, môj id je: [email protected]

choďte do sauny a dávajte pozor, čo jete

nemôžeš . maximálna strata hmotnosti 1 kg/týždeň, ale s diétou 1200 kalórií a športom! rovnako nie je vhodné schudnúť toľko týždenne. narušíte si metabolizmus ! potom každý jedinec chudne inak. niekto viac iný menej. . staraj sa .

896 správ
Členom od: 14/09/2008
Mesto: Bukurešť

Od: ioana_andreea27, dňa 01.01.2010 20:05:50 Ahoj, mám 60 kg a 1,60 m a chcel by som schudnúť aspoň 5 kg za týždeň alebo dokonca menej ako 5 kg, len aby som schudol: ((((((((môžeš mi pomôcť, môj id je: [email protected]

177 správ
Členom od: 26/10/2009
Mesto: iasi

Schudnúť sa dá najpríjemnejším spôsobom:

Počnúc 16. januárom urobí nová skupina začiatočníkov prvé kroky vo fascinujúcej krajine TANGO v Iasi na kurzoch ponúkaných klubom Tango Feliz.
Ak ste z Iasi, ak radi tancujete, ak máte pocit, že máte v hrudi srdce, ktoré bije v rytme vášne a lásky, príďte tiež!
S radosťou zistíte, koľko šťastia a koľko lesku vám tanec môže priniesť do života!
Harmonogram kurzov je nasledovný:
Utorok, hodiny: 19:45 - 21:45
Sobota, 17:00 - 19:00

Tešíme sa na tanec!

Podrobnosti na 0748224669, 0721049565 a 0751763218

3 správy
Členom od: 11.02.2008
Mesto: Bukurešť

1 správa
Členom od: 11.7.2007
Mesto: Bukurešť

Od: carmeen_2005, dátum 2010-01-13 12:53:51 MÔŽEM VÁM POMOCI S RECEPTOM OVERENÝM MOJIM MANŽELOM. JE NAVRHNUTÝ VÝŽIVOVCOM A TESTOVANÝ MNOHÝMI ĽUDMI. AK MÁTE ZÁUJEM, MÔŽETE MA MAŤ OZNÁMIŤ POŠTOU: [email protected]

schudol váš manžel? a ak, kolko. a ak kolko, na ako dlho. a ak na ako dlho.
Myslím, že si chcete kúpiť recept, nie!?

3 správy
Členom od: 11.02.2008
Mesto: Bukurešť

Obdobie 1 пїЅ 15 užívate Normoponderol (z rastlín) 3 tb/deň večer, Furosemid 1 tb ráno ráno 3, 7, 10 a 15, Aspacardin 3 tb/deň v dňoch s furosemidom
(15 dní)
пїЅ Mäso fпїЅrпїЅ obmedzenie množstva, gпїЅtitпїЅ fпїЅrпїЅ olej (grilovaný, špíz, pečený bez tuku, varený) vrátane rýb a orgánov.
пїЅ Klobásy bez kvantitatívnych obmedzení
пїЅ 1 vajce/deň (max.)
150 g fermentovaného syra (telemea, syr, tavený syr, vlnovce, camembert, brie .)
пїЅ 3 litre/tekutina denne: čaj, káva, čistá minerálna voda (min.)
пїЅ LпїЅmпїЅie (cпїЅtпїЅ vrei)
пїЅ 5 jedál/deň: 8,30 пїЅ 11 пїЅ 14 пїЅ 17 пїЅ 20. Nevynechávajte jedlo, nevyskakujte medzi jedlami
пїЅ 5 km chôdze/deň (1 h) alebo 15 пїЅ 20 minút gymnastika (voliteľné, ale veľmi pomáha)

Obdobie 16 пїЅ 20 užívajte Normoponderol 2 TB každé 2 dni večer
(Päť dní)
пїЅ Ovocie: 1 kg/deň (* 2 melóny) пїЅ dve jedlá denne

(NIE: banány, hrozno, hrušky, slivky, orechy, arašidy, semená, sušené ovocie, mango, avokádo)

пїЅ Zelenina пїЅ neobmedzujúca (NU: zemiaky, kukurica, sušená fazuľa, hrášok, šošovica,
bob, tekvica)

пїЅ Čerstvé mliečne výrobky їЅїЅ 500 g/deň їЅїЅ čerstvé mlieko, bпїЅtut, jogurt, kefír, sana, kravské mlieko, mozzarella, čerstvá káva, urda, domáci syr пїЅ covalact

Obdobie 21 пїЅ 25- Normoponderol 3 TB/deň večer
(Päť dní)
пїЅ Strava 1 пїЅ 15 so 100 g brпїЅnzпїЅ/deň
пїЅ Lieky пїЅ Furosemid na 22, 25, Aspacardin 4tb. (2 dim пїЅ 2 obed)

Obdobie 26 пїЅ 30
(Päť dní)
пїЅ Strava 16 пїЅ 20
пїЅ Normoponderol 2tb každé 2 dni večer
пїЅ

Tb, aby ste schudli 12 пїЅ 14 kg.

(5 dní) + Normoponderol 3 TB/deň večer
31 пїЅ mäso
01 пїЅ Mäso + klobásy
02 пїЅ Mäso + klobásy + vajcia
03 пїЅ Mäso + vajce + 50 g fermentovaných syrov
04 пїЅ Mäso + Furosemid (1 пїЅ 2 tb) + Aspacardin 4 tb. (2 dim пїЅ 2 prпїЅnz)

V dňoch s mliečnymi výrobkami, ovocím a zeleninou užívajte Normopondeol 2 tb každé 2 dni večer
05 пїЅ strukovina + normopondeol 2 TB

06 пїЅ Ovocie + Normopondeol 2 TB

07 пїЅ Čerstvé mliečne výrobky + Normopondeol 2 TB

08 пїЅ strukovina + normopondeol 2 TB

(3 dni) + Normoponderol 3 TB/deň večer
09, 10 пїЅ Mäso + klobásy a 11 aspakardínu 4 tb. (2 obedy їЅ 2 obedy) + Furosemid (1 їЅ t 2 TB)

(2 dni) -12, 13 пїЅ 2 ovocné jedlá a 3 zeleninové jedlá

(2 dni) - 15, 16 їЅїЅ 2 lyžice ovocia a 3 lyžice zeleniny

Obdobie 17 пїЅ 21 ai 4 jedlá/deň + Normoponderol 3 tb./deň večer + veľa tekutín a citrón. (Päť dní)
17 ks mäso + párky (+/- vajce)
18 пїЅ Chudé mäso + šalát (na 2 jedlá/deň) z: šalát, paprika, uhorky, biela kapusta (surová, varená alebo nakladaná)
19 - Mäso + klobásy (+/- vajce)
20 пїЅ Chudé mäso + šalát (na 2 jedlá/deň) z: šalát, paprika, uhorky, biela kapusta (surová, varená alebo nakladaná)
21 - Mäso + Klobásy (+/- vajce) + Furosemid (1% 2tb) + Aspacardin 3tb.

Obdobie 22 пїЅ 24. užite Normoponderol 2 tb/deň večer
(3 dni)
пїЅ 2 vajcia/deň, 200 g nekvasených syrov (tvaroh, urda, tvaroh, tvaroh), 2 lyžice zelenej zeleniny: šalát, paprika, uhorky, kapusta, špenát, cuketa, zelené fazule, karfiol, brokolica, šampiňóny, baklažán, cibuľa, cesnak (mierne)

Obdobie 25 пїЅ 27. ai 4 jedlá/deň + Normoponderol 3 tb/večer
(3 dni) 25 пїЅ 26 - mäso + klobásy a 27 furosemidu (1 їЅїЅ 2 tb) + aspacardin 3 tb.
TRETÍ MESIAC

Obdobie 28 пїЅ 30 a 1 - 2 užívajte Normoponderol 2 tb/deň večer
(Päť dní)
пїЅ Ovocie cca. 500g/deň
пїЅ Zelenina bez obmedzenia (vrátane farebnej)
пїЅ Čerstvé mliečne výrobky 500g/deň

3. obdobie užívajte Normoponderol 3 tb/deň večer
(Päť dní)
пїЅ Neobmedzené mäso
пїЅ Klobásy neobmedzené
пїЅ 1 ou
пїЅ 100 g/deň fermentovaných syrov
пїЅ 5. a 8. deň užijete Furosemid 1 TB a Aspacardin 3 TB.

Obdobie 8 пїЅ 9 užívajte Normoponderol 2 tb/deň večer
(2 dni)
пїЅ 2 vajcia + 200 g nekvasených syrov + 2 lyžice zelenej zeleniny

Obdobie 10 пїЅ12 užívajte Normoponderol 3 tb/deň večer
(3 dni)
пїЅ Mäso a klobásy
пїЅ Dvanásteho dňa užijete Furosemid 1 TB a Aspacardin 3 TB.

Obdobie 13 п i 18 užívajte Normoponderol 2 tb/deň večer
(6 dní)
пїЅ Ovocie 500g/deň
пїЅ Neobmedzená zelenina
пїЅ Čerstvé mliečne výrobky 600g/deň

Obdobie 19 пїЅ 25 užijete Normoponderol 3 tb/deň večer, 3-4 jedlá/deň a ak je to potrebné, vit.C šumivosť 2 пїЅ 3g/deň
(7 dní)
19 kusov mäsa + klobásy (+/- vajce)
20 пїЅ mäsa + šalát (na 1 jedlo dňa) z: hlávkový šalát, ľadovec, pečená alebo surová paprika, uhorky a surová alebo nakladaná kapusta.
21, 23 a 25 пїЅ mäso + klobásy + vajce
пїЅ Furosemid 1 TB/ráno 21. a 25. deň
пїЅ Aspacardin 4 tb (2 dim пїЅ 2 obedy) 21. a 25. deň

20, 22 a 24 пїЅ mäso + šalát

26-31 a 1 zo 4. mesiaca
(7 dní)
пїЅ Ovocie 2 jedlá/deň
пїЅ Neobmedzená zelenina
пїЅ Čerstvé mliečne výrobky cca. 300g/deň
пїЅ Časť chudého mäsa na obed (môže byť zmiešaná so zeleninou, ale varená bez oleja)
пїЅ Normoponderol 2tb/deň večer

ŠTVRTÝ MESIAC -1 pozri vyššie
Obdobie 2 пїЅ 23 s liekmi: Normopondeol 2 tb každé 2-3 dni večer,
Furosemid 1 TB každých 10 dní, Aspacardin 4 TB (2 polievkové lyžice 2 obedy)

- Ovocie 500G/deň
- Neobmedzujúca zelenina (veľa)
- Čerstvé mliečne výrobky cca. 350g/deň
- Porciu mäsa na obed

Mäso je možné na obed nahradiť:

- 1 пїЅ 2 vajcia
- 100g párky
- 50 g fermentovaných syrov

Alternatíva k obedu a OLEJU ZADARMO: výrobky s 20% cukrom

- ryža (sarmalute, pilaf, fašírky)
- krupica
- kukurica (polenta, popcorn)
- cestoviny
- sušená fazuľa, šošovica, hrášok, fazuľa

Počnúc 24 . máme Normoponderol 2 TB v dňoch s prebytočným jedlom, Aspacardin 3 TB a Furosemid 1 TB v 14 dňoch.

V druhom týždni uvádzame RÁNO, max. do 11:00:

- hrozno, hrušky, slivky, zriedka banány a orechy, lieskové orechy, pistácie náhodou

V treťom týždni uvádzame zemiaky NA OBED: alternatívne s ryžou, krupicou, cestovinami, kukuricou.
- v deň, keď jete sladké ovocie, na obed jete iba mäsitú zeleninu.

V nasledujúcich 2 týždňoch: RÁNO: - chlieb (2 пїЅ 3 plátky) alebo lepidlo alebo cereálie ako müsli alebo 1–2 suché praclíky.

ALEBO nejedzte ráno chlieb, ani ryžu, zemiaky, cestoviny, kukuricu na obed, ale na obed PIZZU (s max. 2 polevami).

VŠEOBECNÝ REŽIM ÚDRŽBY:

PRAVIDLÁ: - Nekombinujte tuky s cukrom
- Nekombinujte alkohol s tukom
- Ak vynecháte dve jedlá, dajte si najskôr jablko a až potom
10-15min. choď k stolu.

DIMINEATA: Lipidy = tuky (1 g = 9 kcal)

- kvasené syry (telemea, syr, tavený br
- olej, vajce
- maslo, margarín
- orechy, lieskové orechy, pistácie
- živočíšne tuky = slanina, kaizér
- kyslá smotana, čerstvá
- tukové orgány: mozog, návnady
- cukrárske výrobky
- čerstvá zelenina a mliečne výrobky

OBED: Sacharidy = cukor (1 g = 4 kcal)

- sladkosti, dezert na obed
- chlieb (50% cukor)
- Prod. s 20% cukrom: ryža, krupica, cestoviny, kukurica, zemiaky, fazuľa, hrášok
- ovocie
- čerstvá zelenina a mliečne výrobky

- mäso, klobásy, fašírky, orgány
- čerstvá zelenina a mliečne výrobky