Chcete žiť dlhšie Vyberte si desať z najzdravších mobilných potravín
Nebolo by pekné mať po ruke zoznam najzdravších potravín, aby ste vždy, keď idete na trh, vždy vedeli, čo si máte vybrať? Určite áno. Medzi najlepšie jedlá pre vaše telo patria ryby, orechy a špenát.
Napadlo vás niekedy, že ste sa postavili pred okres ovocia a zeleniny a premýšľali, ktorá by bola najlepšia voľba? Pravdepodobne áno, väčšina z nás si niečím takým prešla. Vedenie vopred, čo musíte vziať, vám ušetrí čas a niekedy dokonca aj peniaze, pripomína Buzzle.
Losos je jednou z potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo omega 3 a vitamínu D, ktoré sú pre organizmus nevyhnutné, najmä preto, že omega 3 mastné kyseliny pomáhajú predchádzať zápalu tepien, ktorý by viedol k ochoreniu srdca. Pomáha tiež udržiavať pružnosť pokožky. Losos pomáha aj ľuďom, ktorí držia diétu, pretože omega 3 spomaľuje trávenie a cítite sa dlhšie plní.
Orechy by mali byť súčasťou vašej stravy. Medzi najlepšie patria mandle, lieskové orechy a pistácie, ktoré obsahujú polyfenoly, ktoré znižujú LDL cholesterol, omega 3 a aminokyseliny v nich chránia srdce a znižujú pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku a cukrovky. Len pozor, jedzte ich s mierou.
Brokolica je plná vitamínu A - dôležitého pre zrak, vitamínu K - nevyhnutného pre zrážanie krvi - a obsahuje fytochemikálie, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine.
Medzi najzdravšie potraviny patrí cesnak, ktorý obsahuje alicín, ktorý pomáha znižovať krvný tlak a znižuje riziko rakoviny vaječníkov.
Avokádo nie je dobré pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale je dôležité pre zdravé srdce, znižuje LDL cholesterol a zvyšuje HDL cholesterol. Pretože má avokádo veľa kalórií, stačí si dať kúsok do šalátu.
Bobule obsahujú antioxidanty, polyfenoly, ktoré pomáhajú znižovať riziko srdcových chorôb a cukrovky, znižujú hladinu LDL cholesterolu, stimulujú pamäť a pomáhajú predchádzať infekciám močových ciest.
Fazuľa je bohatá na vlákninu, vápnik a bielkoviny. Načo je to dobré? Znižuje hladinu cholesterolu a pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.
Chcete asimilovať čo najviac železa? Konzumujte špenát. Je veľmi dobrý vďaka obsahu kyseliny listovej a luteínu a znižuje hladinu cholesterolu. Kyselina listová je dôležitá pre tehotné ženy, pretože pomáha predchádzať vrodeným vývojovým chybám.
Paradajky sú najlepším zdrojom lykopénu, ktorý pomáha predchádzať zápalu tepien a predchádza srdcovým chorobám. Keď jete paradajky, zjedzte vnútro zeleniny, pretože je veľmi zdravá.
Pomaranče sa považovali za najlepšie na asimiláciu vitamínu C, ale guava si získala miesto medzi najbohatšími potravinami tohto vitamínu.