Chcete schudnúť - keto diéta
Dokumenty
Chcete schudnúť, ale už vás unavujú všetky druhy rád, ktoré sa vás netýkajú? Nech sa snažíte akokoľvek, nemôžete stratiť jediný gram a potom to bude frustrujúce. Qbebe.ro sa rozprával s lekárom, ktorý schudol 20 kg za takmer dva mesiace. Jeho strava prekvapivo obsahovala vynikajúce jedlá: mäso, maslo, kyslá smotana, orechy, ovocie. Znie to nemožné, ale ak sa mu to podarilo, prečo to neurobiť? Ale pozor, nie je to pre dojčiace matky!
AKO PRIŠŤ O 20 KILOGRAFOV Andrei Laslau, 29 rokov Rezidentný lekár (všeobecná chirurgia) v pohotovostnej klinickej nemocnici „Sf. Ioan“ Bukurešť. Písal špecializované články do novín Jurnalul National a na rôzne stránky. Pomocou keto diéty schudol 20 kg za mesiac a pol („Odpovedám na otázky a komentáre. Pomoc v rámci môjho dostupného času zadarmo. Pre tých, ktorí chcú veľmi dobré výsledky. rýchle, podobné tým, ktoré som získal, im môžem za poplatok ponúknuť personalizované poradenstvo “)
Výživa je pre mňa vášeň, chcel som sa špecializovať buď na výživu a metabolizmus, alebo na plastickú chirurgiu, teraz sa stanem všeobecným chirurgom a možno sa budem špecializovať na chirurgiu obezity - gastroplasty, abdominoplastiky hmotnosť: 110 kg. Hlavne sacharidy zjedené v nemocnici mi vyrobili 110 kg - narodeniny, strážcovia zlého jedla, pizza, praclíky, hovorí. Po necelých dvoch mesiacoch bol Andrej prekvapený, že váži 90 kg, čo je rozdiel dosť veľký na to, aby sa ho jeden z kolegov z nemocnice opýtal, či má podstúpiť operáciu redukcie žalúdka. Aj keď som nebol operovaný, výsledky boli dosť podobné, schudol som 20 kg za 1,5 mesiaca, čo sa stane po takejto operácii, vysvetľuje. A pretože všetkých jeho priateľov táto radikálna zmena stále ohromuje a zaujíma ich, aké kúzelné jedlá jedia, Andrej Laslau pravidelne zverejňuje na svojej stránke na Facebooku obrázky toho, čo zje.
0 ČASTO KLADENÉ OTÁZKY O KETO DIÉTE
Pretože si túto ketogénnu diétu udržiaval sám a má o nej lekárske vedomosti, odpovedá Andrej Laslau na najčastejšie kladené otázky Qbebe matiek, ktoré chcú schudnúť.
1. Ako dlho po narodení je možné držať túto diétu? Potom, čo dojčí. Ak dojčí, nemyslím si, že je správne hneď chudnúť. Všetky toxíny rozpustné v tukoch v tukovom tkanive sa dostanú do materského mlieka s jeho rýchlym poklesom. Uvedomujete si, že tieto toxíny vášmu dieťaťu neurobia dobre. Je dobré jesť správne počas tehotenstva a nedávajte si na seba príliš veľa. 2. Aké ovocie je uvedené v keto diéte? Myšlienka je jednoduchá - menšie ovocie s maximálnou nutričnou hustotou a minimálnym obsahom sacharidov. Pokiaľ si teda nedoprajete hrozno, banány, zozlatne to hovorím, že v obmedzenom množstve sú plody naozaj ok - niektoré druhy ovocia - najlepšie ráno alebo pred/po tréningu. Z rovnakého dôvodu funguje trochu tmavej čokolády alebo pár krajcov chleba. Ovocné odporúčania:
100 gramov čučoriedok/černíc/ríbezlí má 5% sacharidov. V rámci limitu 50 gramov sacharidov sa odporúča pol kilogramu. 1-2 kiwi denne sú v poriadku. Trochu ananásu položeného vedľa mäsa na uľahčenie trávenia.
Okrem toho sa Andrej rozhodol radšej jesť zeleninu ako ovocie. Prečo? Pretože zelenina má nulové sacharidy, tj. Nulové cukry a je bohatá na vlákninu, stopové prvky, polyfenoly, antioxidanty, vitamíny, minerály, zatiaľ čo ovocie, najmä niektoré druhy ovocia, je plné koncentrovaných cukrov a je tiež superchemické. 3. Akých potravín ste sa vo svojej keto diéte úplne vzdali? Aj keď táto diéta zahŕňa minimalizáciu sacharidov, Andrej sa úplne nevzdal nijakého jedla, dokonca si na Veľkú noc doprial niekoľko dní, v ktorých diétu nedržal. Stále používam formu „keto“, v ktorej je limitom 50 gramov sacharidov denne. Prvé 2-3 týždne som však skonzumoval ešte menej. Ale 1-2-3 krajce chleba za deň (domáce celozrnné - tenké krajce) nie je problém. Je tu tiež priestor pre trochu tmavej čokolády, nejaké čučoriedky, kivi, malé jablko, s ktorým môžete ľahko žonglovať, vysvetľuje.