Chcete schudnúť bez športu Zistite, ako môžete ľahko a rýchlo uspieť
Zakaždým, keď spomenieme, že kvôli zdravému chudnutiu nie je potrebné športovať, rodia sa debaty, ktoré vedú k všeobecnej hystérii. Na rozdiel od toho, prestať sledovať, súkromné správy od trénerov ...
Myšlienka „konzumácie“ kalórií športom je natoľko zakorenená v našich mysliach, že si nedokážeme skutočne predstaviť alternatívy.
„Jedzte menej - viac sa pohybujte“ - kľúčovým pojmom v diskusii je elegantný spôsob, ako povedať, že tuční ľudia sú tuční, pretože sú necitliví (jedia nevedomky) a leniví (iba ak by zadkom hýbali do posilňovne a svet by byť lepším miestom - vložte jednorožce).
Ale všetci máme priateľov, ktorí môžu jesť čokoľvek, kedykoľvek, bez ohľadu na to, ako sú slabí, vždy to tak bolo. Ak sa ich pýtate na šport, majú štandardnú odpoveď:
- Chcem pribrať a ty chceš športovať?! - Šport je pre tučných ľudí!
Na opačnej strane barikády sú tuční kamaráti, niektorí sú tuční malí, tí, ktorí sa trávniku živia, odkedy ich poznáme, chodia dosť často do posilňovne. Krycie meno: Jo-jo.
Odkedy ich poznáme (a som tu zahrnutý), som v režime Jo-jo. „Jedzte menej - viac sa hýbte“ zjavne vedie k zníženiu hmotnosti, ale prekvapujúce je, že akékoľvek vykĺznutie z „priemyselného“ štandardu znamená návrat kilogramov.
Úzkosť, frustrácia, depresie, neter, vyčerpanie. Podarí sa im však vyjsť z „močiara“ vyskúšať niečo nové, čaj, nejaké doplnky, novú stravu, HIIT tréning, CrossFit, X-Body atď.
Neustále počúvame:
„Ale radiť ľuďom, aby nešportovali ... považujem to za veľmi vážne.“
„Ak športuješ, tuk sa premení na svalovú hmotu.“
„Všade (na internete aj v reálnom živote) môžete vidieť príklady ľudí, ktorí spojili chodenie do posilňovne s vyváženou„ stravou “a v tom čase sa im podarilo stratiť tuk a nabrať svalovú hmotu.“
Všetci poznáme niekoho, kto chodí pravidelne do posilňovne, zdravo sa stravuje a nechudne - potom sa stravuje určite tajne. Je to jeho chyba.
Môže to byť niečo zložitejšie ako Calories In - Calories Out?
Prejdite 1 km a skonzumujte 50 kalórií. Zdroj: http: //bit.ly/2E0kIJ9
Vystúpite na 11 poschodí a skonzumujete 20 kalórií. Zdroj: http://bit.ly/2Deh5hD
Potom prídete domov, zjete 2 krajce chleba a skonzumujete 250 kalórií. Preclík má tiež 250 kalórií ...
1. Šport prináša chuť do jedla, ktoré, ak nie je potlačené (vôľou), vedie k väčšiemu jedlu. Viac jedla vedie k ... kilám navyše.
2. Šport automaticky znamená „zotavenie svalov“ - proces, ktorý sa aktivuje, keď spíme. Šport teda zvyšuje potrebu spánku.
Teraz vezmite každého dospelého s prácou a aspoň 1 malé dieťa a spýtajte sa ho, čo chce na tomto svete najviac. V 99% prípadov dostanete odpoveď: „Všetko, čo chcem, je spať“. A viete prečo?
Pretože sú rodičia po rokoch nedostatku spánku chronicky unavení, sú po 10 až 12 hodinách v práci a hodinách v premávke vystresovaní. Ponúkame im presne to, čo chcú, program, v ktorom je na prvom mieste odpočinok.
Tretím a najdôležitejším dôvodom je bezpečnosť a riziká spojené so športom pre ľudí s nadváhou. Ďalej vám hovoríme náš spolupracovník Florin Preuteasa - zápis z gymnastiky:
„Okrem toho existuje rozhodnutie výživového lekára neodporúčať námahu bez zohľadnenia fyzického stavu žiaka. Môže to byť zdravé alebo choré. Jeden môže byť vhodný na vynaložené úsilie, iný nie.
Rozhodnutie odborníka na výživu odporučiť toto úsilie ho robí zodpovedným. Mám na mysli odporúčanie určitého druhu úsilia alebo skôr zladenie tejto osoby s cvičením.
Odborník na výživu navyše nemôže stanoviť úroveň úsilia. Robí to fyziolog po určení schopnosti študenta vynaložiť úsilie.
Výživový poradca to nemôže urobiť bez potrebných skúseností. Je teda len normálne robiť to všeobecne.
Ale áno, potrebujeme fyzické úsilie, ale odporúčanie športovať, aby sme schudli, môže byť veľmi deštruktívne.
V čase, keď dostanete takéto odporúčanie, môže byť batožina problémov, ktoré môžete mať, príliš veľká na to, aby ste na ne vytvorili kombináciu stravy a úsilia.
Ak máte problém s telesnou hmotnosťou, máte určite ďalšie fyziologické problémy a kombináciu nezvládnete.
Hlavným dôvodom je opotrebenie a zavedenie nekontrolovaného cvičebného programu môže spôsobiť neprimerané fyziologické javy.
Nikto teda nepreberie zodpovednosť za odporúčanie fyzickej námahy, keď máte nadváhu. “
Je to tak jednoduché, tu je príklad, ako si „dovolíme“ dostať tento šport z „rovnice“.
A ak chcete schudnúť 20 kg, prečo by ste si chceli zlomiť chrbát a kĺby v posilňovni, keď by ste ich pomocou našej podpory mohli schudnúť v priemere 1 kg týždenne. Potom môžete ísť do posilňovne na doladenie.
Môžeme odporučiť chôdzu, lezenie po schodoch, ale máme v programe aj intenzívny seminár telesnej výchovy, ktorý sa uskutoční za 15 minút gymnastiky týždenne.
Naše obľúbené je nedeštruktívne riadené fyzické úsilie. Na prácu všetkých svalových skupín stačí 15 minút týždenne.
Doska, ohyby kolena, tlaky (kľačiaci), zdvíhanie s činkami na ramená s hmotnosťou 2-3 kg. Jednoduché cviky, ktoré je možné vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek.
Harmonické telo sa dá vybudovať a udržiavať niekoľko minút týždenne. Nepotrebujete trénera, ktorý by na vás štekal, potrebujete odborníka, ktorý pozná „knihu“.
#bodybyscience
Na záver, prečo neodporúčame športovať? Pretože nám na vás záleží.
Preto veľmi radi odporúčame viac odpočinku a čistejšie jedlo. Vieme, že táto rovnica môže priniesť iba výhody.