CHIA BUDINCA S JABLKAMI, PRIPRAVENÝ NOC - PROJEKT
Kategória: Občerstvenie a dezert, raňajky, RECEPTY, vegetariánske
Zmes sa pripravuje noc vopred a nechá sa cez noc v chladničke. Môžete pripraviť niekoľko porcií naraz. Môžu sa uchovávať v chladničke až 3 dni.
Ak pripravíte zmes v tégliku s vekom, puding sa dá ľahko prepraviť do práce.
Namiesto jablka môžete použiť aj dule. Ak použijete dule, môže sa nastrúhať a potom zmiešať s ostatnými ingredienciami.
- 1 stredne veľké jablko
- 2 lyžice chia semiačok
- 2 lyžice celé ovsené vločky
- 1 polievková lyžica vlašských orechov
- 1 čajová lyžička škorice
- Voliteľne môžete použiť aj vanilku, zázvor alebo muškátový oriešok
- Začnite rozrezaním jablka na kúsky a očistením od chrbtice, potom kúsky poukladajte na plech a nechajte ich piecť asi 15 minút pri teplote 150 ° C - 180 ° C. Môžete si vybrať ovocie ošúpané, aby ste získali puding krémovejšej konzistencie.
- Chia semiačka, ovsené vločky a vlašské orechy zmiešame s jogurtom a pečeným jablkom.
- Teraz môžete pridať svoje obľúbené korenie (vanilka, škorica, zázvor, muškátový oriešok) podľa vašich preferencií.
- Pečené jablko je dosť sladké, takže ďalšie sladidlo nebudete potrebovať.
- Pre sladšiu chuť môžete pridať pár kvapiek extraktu zo stévie/lyžičku medu/rehydratovanú datľovú pastu.
Nutričné hodnoty
CHIA BUDINCA S JABLKAMI
slúži:
| 420 | ||
| % Denná hodnota * | ||
| 29,2% | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 0 | ||
| 17% | ||
| 72% | ||
| Vitamín A | Vitamín C | |
| Vápnik | ironicky | |
* Percentuálne denné hodnoty sú založené na 2 000 kalóriách. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od vašej potreby kalórií.