Chia kalórie

Chia semiačka kalórie verzus živiny a niekoľko receptov na raňajky

Chia semiačka konzumovaná odpradávna majonézou patria medzi najodporúčanejšie diéty, pretože majú málo kalórií a obsahujú bohatý príjem bielkovín, vlákniny, omega 3, antioxidantov a vápnika. Kŕmia a sú navyše veľmi zdravé. Je nenáročný na prípravu a už po 2 - 3 minútach máčania strojnásobí svoj objem. Môžu sa jesť aj sušené, jednoducho posypané šalátmi. Aby ste si však na tomto jedle nezvykli, je dobré konzumovať chia semienka s mierou. Konkrétne 3 - 4 krát týždenne a nie viac ako 2 polievkové lyžice denne.
Budeme aj naďalej hovoriť o chia kalóriách a pokúsime sa poukázať na výhody a dôležitosť ich zavedenia do jedálnička, nielen pri diétach alebo na zlepšenie zdravotných problémov, ale aj v iných situáciách.

Bielkoviny Vláknina

Semená chia rôzne kalórie v rôznych formách

Predtým, ako preskúmame výhody chia semiačok a dáme niekoľko receptov na raňajky, spresníme, koľko foriem je možné nájsť, počet kalórií a obsah výživných látok pre každé z nich, to všetko je hlásených 100 gr.
• Sušené semená chia kalórie - 490, tuk 31,3 g, sacharidy 43,85 g, bielkoviny 15,62 g, vláknina 37,7 g, sodík 19 g;
• Chia semienková múka kalórie - 400, tuk 33 g, sacharidy 40 g, bielkoviny 20 g, vláknina 33 g, sodík 20 g;
• Chlieb s chia semenami kalórií - 450, tuk 18,3 g, sacharidy 51 g, bielkoviny 14,1 g, vláknina: 12,6 g, sodík 7 g

Recepty na raňajky s chia semiačkami kalórií

S takmer nepostrehnuteľnou, neutrálnou chuťou, sa semená chia dajú úspešne použiť takmer v každom recepte bez zmeny ich chute. Navyše, vďaka príjmu vlákniny a bielkovín môžu semená chia vytvoriť oveľa plnšiu sieť ovocných a zeleninových šalátov. Z hľadiska kalórií je príjem malý a rovnováha sa nakláňa v prospech živín!
Tu je niekoľko skvelých receptov na raňajky s chia a nízkym obsahom kalórií!