Chia semienka - aké sú vaše skúsenosti (zdravie, stravovanie, fitnes)
Chia semienka sú už nejaký čas ultimátnou superpotravinou. Aké máte s ním skúsenosti a na čo ich spracúvate?
4 odpovede
Moja rodina konzumuje chia semienka takmer každý deň kvôli omegám. Namočím ich do vody a nechám napuchnuté v chladničke a každý deň ich zoberiem do müsli alebo dezertov, niekedy aj v pití - pri pití ich takmer nevšimnete, ak už napučali. Ja ich tiež dávam do jogurtu alebo ovocného džúsu, potom to bude ako puding. Ak vopred namočia, sú takmer naklíčené. Musím vám však povedať, že si nevšimnem žiadny rozdiel, či ich užijem alebo nie. Keďže nejeme živočíšne produkty, považujem ich za dôležité ako dodávateľa mastných kyselín.
Chia semiačka sa dajú pridať alebo zjesť takmer vo všetkom.
Mám s tým veľmi dobré skúsenosti a zvyčajne si ich miešam v jogurte, ale môžete ich dať aj do nápoja, na chlieb atď.
Môžu vám tiež pomôcť pri chudnutí, dôležitejšiu úlohu však zohráva strava.
Pozrite sa tiež tu: Ale predovšetkým potrebujete veľa trpezlivosti, pretože telo si najskôr vyberie, kde schudnúť, tukové vankúšiky na neho často neurobia dojem a musíte počkať až do konca.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď! Aj som si ich ráno dávala do jogurtu. Inak som stále trochu nepredstaviteľný, ako inak môžem semienka spracovať. Chudnutie nie je vôbec môj cieľ. Chcel som len vyskúšať, o čom je humbuk.
Semená môžete tiež nechať vsiaknuť do čohokoľvek, čo chcete, potom sa všetko zahustí a stuhne.
Myslím si, že chia semienka sú optimálne. Jem ich napríklad: s jogurtmi, musli, na chlebe a masle s lekvárom a oveľa viac
Naplnia vás naozaj dobre, zjete menej a stále ste plní. Sú ideálne pre prácu. Ak sa vám veľmi nechce alebo sa nemôžete „vláčiť“, môžete ho dokonale naplniť do malej plechovky a zmiešať s malým jedlom na mieste. Hlúposť je len to, že sa vám niekedy zaseknú medzi zubami (takže si so sebou vždy vezmite špáradlo 😄😄) Srandu bokom, každý má svoju vlastnú skúsenosť. Veľa šťastia a pozdravov !
Áno, už ma napadlo vziať ju do práce. To však znamená, že ste tiež nenasiaknutí?
Chia semienka sú bohaté na antioxidanty, bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Stále majú najvyšší prísun omega-3 kdekoľvek (cez 18 gramov na 100 gramov). Ale to nie je všetko: Chia semienka obsahujú 10-krát viac omega-3 ako losos, 9-krát viac antioxidantov ako pomaranče, 4-krát viac železa ako špenát, 5-krát viac vápnika ako plnotučné mlieko, 15-krát viac horčíka ako brokolica a 4-krát viac vlákniny ako ľanové semienko.. Chia semiačka obsahujú tiež vitamíny A a B, draslík, bór, zinok, kyselinu listovú a esenciálne aminokyseliny. Podľa štúdie Výskumného ústavu pre výživu (Massachusetts, USA) majú chia semienka prirodzený účinok na riedenie krvi, výrazne znižuje riziko mozgovej príhody alebo srdcového infarktu. Ďalej štúdia prichádza k záveru, že chia semiačka Pozitívne ovplyvnite hladinu cukru v krvi a môže to regulovať.
Dodávateľ stavebných prvkov pre všetkých vegánov. Predovšetkým strácajú omega-3 látky, pretože nejedia ryby.