Читайте онлайн Sebadisciplinovaný dieter Ako zvládnuť chute a slabú vôľu
Описание
Ako schudnúť a získať zdravie pomocou sebadisciplíny
Koľkokrát ste sa pokúšali schudnúť alebo jesť zdravšie, len aby ste sa frustrovane vrátili k svojim starým zlým návykom? Je to váš prvý pokus a priatelia a členovia rodiny vám povedia, aké je to ťažké? Čo keby som vám povedal, že existujú veci, ktoré vám môžu uľahčiť prácu, než si myslíte?
Každodenné pokušenie oslabuje vaše odhodlanie a spôsobuje frustrujúce sklzy, keď držíte diétu. Bolestne si uvedomíte všetky veci, ktoré nemôžete jesť, a zdá sa, že všetci ostatní vám jedia stále to isté priamo pod nosom.
Medzitým sa pozriete do zrkadla alebo na číslo na váhe a nevidíte výsledky, ktoré vám reklamy sľubujú. Pokušenia kúsok po kúsku zničia vašu vôľu a „možno práve toto raz“ sa stane „čokoľvek, už som zlyhal“. Netrvá dlho predtým, ako sa vaša malá váha, ktorú ste zhodili, vráti, a možno ešte viac.
Tento scenár sa stáva príliš často. Sebadisciplinovaný dietetik má tajomstvá toho, ako to zmeniť a prerušiť cyklus diét, frustrácie, priberania a opakovaných diét.
Uvidíte trvalé výsledky, keď budete jesť to, čo je pre vás dobré, a budete sa cítiť spokojnejší bez toho, aby ste sa úplne vzdali svojich obľúbených jedál.
Vo vnútri sa dozviete:
- ako prekonať (alebo úplne odstrániť!) najbežnejšie prekážky, vďaka ktorým môže byť vaša diéta úspešná alebo neúspechová (napríklad hladný počas diéty),
- ktoré denné návyky prispievajú k neúspechom a ako ich nahradiť lepšími alternatívami pre rozvoj zdravého životného štýlu (iba jeden zlozvyk môže pridať do vašej stravy viac ako 500 kalórií denne),
- ako zvládnuť chute a pokušenia (vrátane chorobného, ale mimoriadne efektívneho triku na vašu myseľ),
- ako rovnako chutiť zdravé jedlo, alebo možno ešte lepšie ako nezdravé jedlo (ide len o malé zmeny),
- ako zvýšiť sýtosť pre lepšie dodržiavanie diéty (Správne jedlá môžu byť až sedemkrát viac naplnené),
- a ako zdravé stravovanie môže byť v skutočnosti lacnejšie ako jedlo z ponuky rýchleho občerstvenia (môže to byť aj technika šetrenia peňazí).
Vo vnútri nenájdete triky, ktoré vám predáva toľko odborníkov na stravu, ako tajomstvo chudnutia. V skutočnosti tu nenájdete vôbec žiadne triky. Tipy vo vnútri sú vedecky overené (a podporované) stratégie a nástroje na zníženie zaťaženia silou vôle a pomôžu vám konečne dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia.
Chceš zmeniť svoj život k lepšiemu. Spoločne vám môžeme pomôcť zhodiť tieto nadbytočné kilogramy - a zabrániť im - pri prechode vášho zamerania od krátkodobých frustrácií k dlhodobým výsledkom a celoživotnému zdraviu.