Chlieb - čo sa stane, keď sa budete stravovať s nízkym obsahom sacharidov
Domáci kváskový chlieb na potravinovom blogu „Green Kitchen Stories“
1. Vaše telo stráca vodu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dobrá správa: hneď ako skončíte sacharidy jesť, kilogramy sa rúcajú. Zlá správa: nie je to tuk, ktorý vám ako kúzlo spadne z bokov, je to voda. Sacharidy sú v tele vo forme Glykogén skladovať a skladovať dvakrát až trikrát toľko tekutiny na gram. Hneď ako Obchody s glykogénom keď sa znižuje, telo stráca vodu.
2. Dostanete chrípku „s nízkym obsahom sacharidov“
Sacharidy sú najväčším zdrojom energie pre váš mozog. Ak prestanete jesť chlieb, je váš Obchody s glykogénom vyprázdnite do 24 až 72 hodín. To je miesto, kde takzvané ketónové telieska prichádzajú ako druhý zdroj do hry, ktoré sa získavajú z mastných kyselín. Zásobník tuku teraz dodáva telu energiu. Tento stav sa nazýva hladový metabolizmus. Dôsledky: zápach z úst, nespavosť, závraty, bolesti hlavy, sucho v ústach - takmer akoby ste mali chrípku. Našťastie si telo na tento bezchybný čoskoro zvykne Metabolizmus ketózy.
3. Vaše chute zmiznú
Sacharidy v chlebe rýchlo idú do krvi a riadia ju Hladina cukru v krvi smerom hore. Avšak je Glukóza čoskoro sa spotrebuje v krvi, hladina cukru v krvi klesá. Táto jazda na divokej horskej dráhe aktivuje určité časti mozgu a vysiela signál: chute.
4. Máte menej energie
Celozrnné výrobky obsahujú veľa železa, horčíka a vitamínu B, ktoré sú zodpovedné za zvýšenie vašej energetickej hladiny. Také sú sacharidy najväčší Zdroj energie pre vaše telo. Keď úplne vypnete napájanie, všetky vaše bunky pracujú pomalšie. Cítite sa ochabnutý a apatický.
5. Vaše cvičenie trpí
Existuje pádny dôvod, prečo sa bielkoviny nachádzajú aj v strave každého dobrého športovca sacharidy stáť. Sú ako svalový plyn. Kvalitný tréning je zvyčajne dve tretiny času Skladovanie glykogénu rozčúlený. Čistý Výroba energie z tukov a bielkovín nestačí, pretože tieto živiny nie je možné metabolizovať tak efektívne. Hlavne po Posilovať je dôležité doplniť zásoby energie - ideálne je to s avokádom a mandľovým chlebom. Tu je recept!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalšie tipy na výživu? Prihláste sa na odber bulletinu ELLE tu!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies