Chôdza - športové cvičenie na mini trampolíne

Športové cvičenie na mini trampolíne

Základná poloha chôdze

Základná poloha pri chôdzi je rovnaká ako pri bobovaní: Postavte sa na mini trampolíne s nohami na šírku bokov. Presuňte svoju váhu z jednej nohy na druhú.

Cvičenie s prácou nôh a rúk

Nezaťaženú nohu mierne zdvihnite a začnite kráčať na mieste. Ruky sa hojdajú v opačných smeroch: ľavá ruka sa hojdá dopredu, keď sa zdvihne pravá noha, a naopak. Lakte sú mierne ohnuté a ruky voľne zovreté v päste. Chôdza by mala byť dynamická, kolená by sa mali energicky dvíhať, zatiaľ čo sa paže úplne švihnú.

Zvyšujúce sa tempo pri chôdzi

Tempo sa zvyšuje pomaly, pričom pulz by sa mal vždy kontrolovať. Vďaka tejto technológii nie je na mini trampi žiadne odpruženie, tu funguje skôr ako tlmič nárazov.

S mini trampolínovým cvičením chôdza teraz poznáte veľmi dôležitú základnú techniku vášho tréningu. Toto cvičenie je ideálne na kardiovaskulárny tréning, budovanie a zlepšovanie vytrvalosti a poskytuje dobrý základ pre pokročilý silový tréning. Pri chôdzi sa poriadne zapotíte. Toto mini trampolínové cvičenie je preto tiež ideálne, ak chcete schudnúť. Športovci tiež radi využívajú chôdzu v zahrievacej fáze pred vykonaním náročnejších cvikov. Poznáte už cvičenie chôdze na mini trampolíne?

Tipy pre začiatočníkov:

Ak ste práve pre seba znovuobjavili tréning na mini trampolíne: Nezamotajte sa hneď na začiatku! Na začiatku je motivácia stále najväčšia, ale keď sa stane príliš namáhavou, rýchlo klesá. Keď to pre vás bude príliš namáhavé, prestaňte. S každým novým cvikom sa zvyšujú pomaly.
Toto cvičenie sa nazýva chôdza. Dajte pozor, aby ste neskočili na jogging. Toto je iný typ tréningu. Tým, že necháte viac hýbať rukami a dynamickejšie pohybovať kolenami, môžete svoju chôdzu zintenzívniť.

Konečný
Darček pre mužov