Cholín - jedlo, účinky, skúsenosti, kde kúpiť

Jedlo, efekt, skúsenosť Kde kúpiť?

prehľad

Cholín (predtým tiež známy ako vitamín B4) je predtým neznámou látkou, ale je potrebný pre rôzne telesné funkcie. Okrem iného sa podieľa na štruktúre bunkovej membrány, podporuje činnosť pečene a je súčasťou neurotransmitera acetylcholínu. Telo si dokáže vyrobiť časť svojej dennej potreby cholínu samo, zvyšok musí dostať prostredníctvom potravy alebo doplnkov výživy.

Kúpte si cholín

Kde kúpiť?

Ak si chcete kúpiť cholín ako doplnok výživy, v lekárňach a často navštevovaných drogériách, ako aj v rôznych internetových obchodoch nájdete vhodné prostriedky.

Čo treba hľadať pri kúpe?

Cholín sa v zásade dá získať zo živočíšnych a rastlinných surovín. Môže byť napríklad vyrobený z vedľajšieho produktu pri výrobe cukru. Tieto výrobky sú zvyčajne označené ako „vegetariánske“, „vegánske“ a/alebo „ekologické“. Cholínové prípravky sa vyrábajú hlavne v USA, ale existujú aj výrobky z Nemecka alebo Rakúska, ktoré by ste mali uprednostniť, ak oceňujete regionálne výrobky s krátkymi prepravnými trasami.

Určite by ste mali venovať pozornosť koncentrácii/dávkovaniu produktu. Na úvod sa odporúča koncentrácia 100 až 200 miligramov cholínu.

Dávkové formy

Ako doplnok výživy je cholín dostupný vo forme kapsúl alebo tabliet, ktoré môžete zapiť ústami a zapiť trochou vody. Koncentrácie týchto látok sa veľmi líšia a môžu sa pohybovať od 100 mg do 800 mg na kapsulu.

• ✔ Fairvital NEMECKA KVALITA: Denná dávka: 1 tableta denne obsahuje 100 mg cholínu a 250 mg inositolu. Vysoko dávkované! Vynikajúci pomer ceny a výkonu! Cholín prispieva k normálnemu metabolizmu homocysteínu, metabolizmu lipidov a k udržaniu normálnej funkcie pečene.
• ✔ BIOLOGICKÉ DOSTUPNÉ A BEZ: Lepok, laktóza, fruktóza, konzervačné látky, sója, droždie, pesticídy, fungicídy, umelé hnojivá, farbivá, stabilizátory a genetické inžinierstvo (NE GMO). VEGAN cholínové tablety bez živočíšnych zložiek.
• ✔ 100-DENNÝ DODÁVKA: Dlhá trvanlivosť vo vzduchotesne uzavretej nádobe. 100 cholínových tabliet - vyššia účinnosť ako prášok a tekutina! V svetlej krabičke s praktickým DÁVKOVACÍM VIEČKOM!
• ✔ MIKROBIÁLNA ČISTOSŤ Vyrobené v Nemecku: podľa HACCP. Pôvod surovín z krajín EÚ a tretích krajín.
• ✔ ZÁRUKA VRÁCENIA PENIAZE: 24 MESIACOV.

skúsenosti

Správy o skúsenostiach kupujúcich doplnku výživy sú takmer úplne pozitívne. Užívatelia hlásia dobrú toleranciu. Mnoho funkcií, ako napríklad podpora funkcie pečene, sa nedá ihneď pocítiť. Niektoré funkcie, ktoré cholín podporuje, by sa však tiež mohli subjektívne zlepšiť požitím, ako sú napríklad funkcie pozornosti a pamäte.

Účinok a použitie

Účinky cholínu a jeho derivátu acetylcholínu sú mimoriadne rozmanité. Cholín hrá okrem iného dôležitú úlohu v:

• štruktúra bunkovej membrány: Cholín je potrebný na tvorbu tukov, ktoré sú zodpovedné za štruktúru bunkovej membrány.
• Transport a metabolizmus tukov: Cholín podporuje odstraňovanie cholesterolu z pečene. Nedostatok cholínu môže viesť k nebezpečnému hromadeniu cholesterolu a tukov v pečeni
• Syntéza DNA: Spolu s kyselinou listovou a rôznymi vitamínmi (napr. B12) podporuje cholín procesy syntézy DNA.
• Udržiavanie zdravého nervového systému: Cholín je potrebný na výrobu neurotransmiteru acetylcholínu. To je okrem iného dôležité pre svalovú činnosť, reguláciu srdcového rytmu a pamäťové funkcie.

Vďaka mnohým účinkom sa cholín používa aj na rôzne zdravotné ťažkosti a choroby.

poruchy spánku

Nespavosť môže byť spôsobená nedostatkom cholínu. Nemali by sme ich podceňovať, pretože majú významný vplyv na kvalitu života postihnutých osôb a môžu vyústiť do mnohých sekundárnych chorôb. Konštantná únava je často sprevádzaná zníženou pozornosťou a koncentráciou, podráždenosťou a/alebo depresívnymi príznakmi. Užívanie cholínu by mohlo potenciálne znížiť tieto problémy, a tým zlepšiť kvalitu života.

Strata vlasov

Výsledkom kombinácie inozitolu a cholínu je lecitín. Táto látka zohráva úlohu pri liečbe vypadávania vlasov, pretože na jednej strane zabraňuje vypadávaniu vlasov a súčasne posilňuje ich rast. Preto sú doplnky výživy s touto kombináciou zložiek vhodné aj na podpornú liečbu vypadávania vlasov.

Ostatné

Použitie cholínu pri rôznych chorobách bolo skúmané v mnohých ďalších štúdiách. Napríklad sa osvedčil ako účinná doplnková terapia pre pacientov s astmou, ktorá moduluje zápal imunitného systému a bola schopná znížiť oxidačný stres [1].

Príčiny a dôsledky nedostatku cholínu

Za určitých okolností sa môže vyskytnúť nedostatok cholínu. Môže to byť dôsledok vysokej konzumácie alkoholu, nízkeho príjmu kyseliny listovej/zlého stavu kyseliny listovej, zníženého príjmu tukov z potravy alebo určitých chorôb, ako je HIV.

Nedostatok cholínu môže viesť k ďalším zdravotným problémom. Pretože napríklad mastné kyseliny nemôžu byť uvoľnené v prípade nedostatku cholínu, môže sa vyvinúť tuková pečeň. Možné sú aj funkčné obmedzenia pankreasu, obličiek a pečene, rovnako ako porucha imunitného systému. Existujúce zdravotné ťažkosti (napr. Astma) sa môžu zhoršiť a môžete mať problémy s pamäťou. Nedostatok cholínu môže spôsobiť spomalený rast u detí a dospievajúcich.

Nedostatok cholínu sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Typické príznaky sú:

• únava
• poruchy spánku
• bolesť svalov
• vysoký krvný tlak
• Poruchy hľadania slov

Dôležité: Tieto príznaky sú však dosť nešpecifické a môžu mať rôzne ďalšie príčiny. Nie je však vhodné brať cholín „na podozrenie“. Nechajte lekára objasniť príznaky. Nedostatok cholínu je možné určiť iba krvným testom/laboratórnym výsledkom.

Štúdie

Existujú štúdie, ktoré naznačujú súvislosť medzi konzumáciou cholínu a (zníženým) rizikom srdcových chorôb [2]. Ukazuje sa, že cholín a kyselina listová môžu premeniť aminokyselinu homocysteín na metionín. Ak nie je dostatok cholínu, môže sa v krvi hromadiť homocysteín, čo je spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb a mozgových príhod [3]. Ako presne toto spojenie vyzerá, zatiaľ nie je známe. Zistenia týkajúce sa tejto otázky sú rozporuplné [4], a preto neumožňujú vyvodiť závery zo súčasného hľadiska.

Cholín má veľký význam aj pre nenarodené dieťa. Dostatočne vysoký príjem cholínu počas tehotenstva je spojený s nižším rizikom porúch neurálnej trubice [5]. Naopak, nedostatočný príjem môže zvýšiť riziko komplikácií počas tehotenstva (predčasný pôrod, preeklampsia alebo nízka pôrodná hmotnosť dieťaťa) [6].

Vedľajšie účinky

Pretože cholín je endogénna látka, neočakávajú sa pri jeho užití žiadne alergické reakcie alebo reakcie na intoleranciu. Pri dodržaní odporúčaného dávkovania nie sú známe žiadne vedľajšie účinky. Látka však znižuje krvný tlak z dennej dávky 7,5 gramu. U ľudí, ktorí už majú nízky krvný tlak, to môže viesť k závratom, dezorientácii alebo mdlobám. Ak máte dobre kontrolovaný vysoký krvný tlak, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Môže byť potrebné upraviť liečbu.

---