Chrápanie - príčiny a riešenia

highfalutin je to spôsobené vibrujúcimi tkanivami dýchacích ciest nosa a hrdla. Vibrácie, ktoré spôsobujú chrápanie, sú spôsobené turbulentným prúdením vzduchu cez zúžené dýchacie cesty. Viac o chrápaní a riešeniach na boj proti nemu nájdete v nasledujúcom materiáli.

chrápanie

Obsah:

  1. Čo je to chrápanie?
  2. Spôsobuje chrápanie
  3. Chrápanie u detí
  4. Chrápanie počas tehotenstva
  5. Diagnostické
  6. Lieky na chrápanie
  7. Liečba proti chrápaniu

Čo je to chrápanie?

Chrápanie je bežný jav. Postihuje asi 50% mužov a 30% žien - najviac nad 50 rokov. Chrápanie nastáva, keď prúdenie vzduchu prechádza do uvoľnených tkanív vo vnútri krku, čo vytvára vibrácie týchto tkanív. Tieto vibrácie sú počuť vo forme chrápania.

Ak chrápanie naruší spánok, môžete mať spánkové apnoe a možno bude potrebné študovať spánok. Aj keď vaše chrápanie nie je spojené so spánkovým apnoe, môže to byť pre vášho partnera nepríjemné.

Výskum ukázal, že chrápanie môže narušiť váš spánok - aj keď si to možno neuvedomujete -, vďaka čomu budete počas dňa ospalí. Dôkazy naznačujú, že časté a silné chrápanie, aj bez spánkového apnoe, môže viesť k vysokému krvnému tlaku.

Spôsobuje chrápanie

Keď dýchame, prúdi vzduch a vstupuje do nepretržitého prúdenia medzi nosom alebo ústami a pľúcami. Keď stojíme a ticho dýchame, vydávame pomerne málo zvukov. Keď športujeme, vzduch cirkuluje rýchlejšie a pri dýchaní vydáva určité zvuky. Je to spôsobené tým, že vzduch sa v nose a ústach pohybuje rýchlejšie, čo vedie k väčšiemu narušeniu prúdenia vzduchu a určitej vibrácii tkanív v nose a ústach.

Keď spíme, oblasť za krkom sa niekedy zúži, keď sa svaly uvoľnia a dokonca dočasne uzavrú. Rovnaké množstvo vzduchu, ktoré rýchlejšie prechádza týmto menším otvorom, môže spôsobiť vibrácie v okolitých tkanivách, čo spôsobí tieto zvuky známe ako chrápanie.

Čo spôsobuje toto zúženie nosových priechodov?

Dôvody zúženia koní sú medzi ľuďmi rôzne. Zúženie sa môže vyskytnúť v nose, ústach alebo hrdle. Palatálne chrápanie je často závažnejšie, keď jedinec dýcha ústami alebo má upchatý nos.

Prečo ľudia chrápu?

V pokoji je ideálne dýchať nosom. Nos funguje ako zvlhčovač, ohrievač a filter pre prichádzajúci vzduch. Keď dýchame ústami, tieto zmeny vo vzduchu, ktorý vstupuje do pľúc, sa vyskytujú v menšej miere. Naše pľúca sú schopné používať chladnejší, suchší a špinavší vzduch.

Určite ste si už všimli, že vdychovanie veľmi studeného, ​​suchého alebo špinavého vzduchu môže byť nepríjemné. Telo preto chce, ak je to možné, dýchať nosom.

Z čoho je nos vyrobený?

Nos sa skladá z dvoch paralelných priechodov, jedného na každej strane, nazývaných nosné dutiny. Oddeľuje ich tenká stena (septum), čo je pomerne plochá stena chrupavky, kostí a tkaniva (nazýva sa to nosová sliznica).

Na bočnej strane (stena nosa bližšie k lícam) každého priechodu sú tri nosové rohy, ktoré sú dlhými valcovitými štruktúrami rovnobežnými s nosným dnom. Kornety obsahujú veľa malých krvných ciev, ktoré regulujú prúdenie vzduchu. Ak sa krvné cievy v rohovkách zväčšia, kornet úplne nafúkne a prietok vzduchu sa zníži.

Ak sú cievy zúžené, kornúty sa zmenšia a zvýši sa prúdenie vzduchu.

Ako sa vyskytuje nazálny cyklus?

Takmer každý človek má prirodzený nosový cyklus, ktorý sa zvyčajne mení, každé 2 až 6 hodín, časť, cez ktorú sa dýcha. Napríklad, keď sú opuchnuté pravé nosové rohy, väčšina vzduchu vstupuje do ľavého nosného kanála.

Po asi 6 hodinách sa pravé nosné rohy zmenšia a ľavé nosné rohy opuchnú, takže väčšina dýchania sa presunie do pravého nosového priechodu. Tento cyklus si môžete všimnúť, ak ste prechladnutí alebo máte chronicky upchatý (dlhotrvajúci) nos. Rohy môžu tiež opuchnúť v dôsledku alergických reakcií alebo vonkajších podnetov, ako je studený alebo špinavý vzduch.

Chrápanie u detí

Mnoho, ak nie väčšina detí, chrápe príležitostne a väčšinu nocí chrápe okolo 10% alebo viac. Chrápanie je hluk, ktorý sa vyskytuje počas spánku, keď dieťa dýcha, a dôjde k zablokovaniu vzduchu. Deti vo veku od troch rokov majú tendenciu chrápať počas hlbokých fáz spánku. Primárne chrápanie je definované ako chrápanie, ktoré nie je spojené s vážnejšími problémami, ako je syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe alebo neschopnosť pľúc inhalovať dostatok kyslíka.

Silné a pravidelné chrápanie je u zdravých detí často neobvyklé. Niekedy je to známka infekcie dýchacích ciest, upchatého nosa alebo alergie. V iných prípadoch to môže byť príznak spánkového apnoe.

O čom rozhodli americké orgány v roku 2002?

V roku 2002 Americká pediatrická akadémia odporučila, aby boli všetky deti vyšetrené na chrápanie. Úrady uviedli, že je potrebné stanoviť diagnózu, aby sa zistilo, či dieťa trpí pravidelným primárnym chrápaním alebo syndrómom obštrukčnej spánkovej apnoe.

Asi 1 až 3% detí nielen chrápalo, ale malo aj problémy s dýchaním počas spánku. Ak je chrápanie sprevádzané prestávkami v dýchaní, môže dieťa trpieť syndrómom obštrukčnej spánkovej apnoe. Svaly sa počas spánku normálne uvoľňujú, ale môžu sa natoľko uvoľniť, že sa dýchacie cesty zúžia a vzduch nemôže prúdiť do pľúc. To spôsobí prestávku v dýchaní, ktorá môže trvať iba niekoľko sekúnd alebo dokonca minútu. Mozog je potom upozornený a vysiela do tela signály, aby sa pokúsil znovu začať dýchať. Toto úsilie vedie k prebudeniu dieťaťa a obnoveniu normálneho dýchania. Kvôli týmto opakovaným poruchám dýchania sa dieťa nemôže kvalitne vyspať a počas dňa môže byť ospalé a unavené.

Chrápanie počas tehotenstva

Chrápanie je v tehotenstve úplne bežné, aj keď ste predtým chrápali. Asi 1 z 3 tehotných žien je postihnutých chrápaním.

Keď chrápanie začne počas tehotenstva, všeobecne?

Chrápanie často začína, keď tehotenské hormóny začnú v druhom trimestri spôsobovať upchatie nosa.

Čo spôsobuje chrápanie počas tehotenstva?

Za chrápanie sú s najväčšou pravdepodobnosťou zodpovedné tehotenské hormóny, ktoré spôsobujú opuch sliznice nosa, čo vedie k upchatiu nosa. Zintenzívňuje sa počas spánku. Môže za to aj priberanie na váhe, pretože sa zvyšuje množstvo tkaniva okolo hlavy a krku, čo zhoršuje chrápanie.

Čo môžete urobiť s chrápaním počas tehotenstva?

Pre väčšinu žien je chrápanie počas tehotenstva viac nepríjemné ako čokoľvek iné. Preto vám neváhajte zájsť k lekárovi, ak vám to bráni v dobrom spánku.

V niektorých prípadoch môže byť chrápanie znakom tehotenskej cukrovky, preto si nezabudnite skontrolovať hladinu cukru v krvi do 24 - 28 týždňov (alebo skôr, ak to navrhne váš lekár). Chrápanie môže súvisieť aj so spánkovým apnoe, poruchou, ktorá môže pripraviť vás a vaše dieťa o kyslík (najmä v treťom trimestri au žien s nadváhou).

Pretože spánkové apnoe prichádza s vyšším rizikom komplikácií vrátane preeklampsie, je obzvlášť dôležité informovať svojho lekára, ak chrápete viac ako zvyčajne.

Diagnostické

Na stanovenie diagnózy váš lekár vyšetrí vaše príznaky a príznaky a anamnézu. Špecialista vykoná aj fyzické vyšetrenie.

Lekár môže vášmu partnerovi položiť niekoľko otázok o tom, kedy a ako chrápete, aby posúdil závažnosť problému. V prípade najmenších sa rodičov pýta na závažnosť chrápania dieťaťa.

Zobrazovacie testy

Váš lekár môže nariadiť zobrazovací test, ako je napríklad röntgen, počítačová tomografia alebo magnetická rezonancia. Tieto testy kontrolujú štruktúru dýchacích ciest kvôli možným problémom, ako je napríklad odchýlka septa.

Štúdium spánku alebo polysomnografie

V závislosti od závažnosti chrápania a ďalších príznakov môže lekár požiadať o spánkovú štúdiu. Štúdie spánku sa niekedy dajú robiť aj doma.

V závislosti na ďalších zdravotných problémoch a ďalších príznakoch, ktoré sa vyskytujú počas spánku, však možno budete musieť zostať prespaní v spánkovom centre, aby ste mohli počas spánku podstúpiť dôkladnú analýzu spánku prostredníctvom štúdie s názvom polysomnografia.

V polysomnografii ste pripojení k niekoľkým senzorom a celú noc ste pod dohľadom.

Počas štúdie spánku sa zaznamenávajú tieto informácie:

  • mozgové vlny
  • hladina kyslíka v krvi
  • tep srdca
  • rýchlosť dýchania
  • fázy spánku
  • pohyby očí a nôh

Opravné prostriedky na chrápanie

Zmeňte polohu, v ktorej spíte

Keď spíte na chrbte, základňa jazyka a mäkkého podnebia spadajú na zadnú stenu krku a spôsobujú, že počas spánku chrápete. Môžete tomu zabrániť, ak spíte na boku.

Zbavte sa kíl navyše

Chudnutie niektorým ľuďom pomáha, ale nie všetkým. „A slabí ľudia chrápu,“ tvrdia špecialisti.

Ak ste pribrali a začali chrápať, hoci pred pribratím nechrápete, môže byť užitočné zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Ak sa vám nahromadí váha okolo krku, tlačí na vnútorný priemer krku, čo ho počas spánku zužuje a vyvoláva chrápanie.

Vyhýbajte sa alkoholu

Alkohol a sedatíva znižujú tonus svalov a hrdla, čo spôsobuje chrápanie. Pitie alkoholu štyri až päť hodín pred spaním zhoršuje chrápanie. „Ľudia, ktorí nechrápu normálne, budú po pití alkoholu chrápať,“ tvrdia odborníci.

Vymeňte vankúše

Alergény v spálni a vankúši môžu prispieť k chrápaniu. Kedy ste naposledy čistili klimatizáciu? Ale vankúše, keď ste ich naposledy vymenili?

Roztoče sa hromadia vo vankúšoch a môžu spôsobiť alergické reakcie, ktoré môžu viesť k chrápaniu. Umožnenie domácim zvieratám spať v posteli inšpiruje ich vlasy, ďalšie bežné dráždidlo.

Vymieňajte vankúše každých šesť mesiacov, aby ste minimalizovali výskyt roztočov a alergénov. A nenechávajte domáce zvieratá v spálni.

Naturistická liečba

Máte tiež nejaké staré lieky na chrápanie, napríklad:

Olivový olej

Olivový olej je tiež dobrý na ošetrenie chrápania. Tento prírodný liek lieči chrápanie spôsobené prítomnosťou nadmerného množstva tkaniva za krkom.

V takom prípade sa môže vstrebať trochu olivového oleja, ktorý udrží vlhké tkanivá. To znižuje trenie pri vzájomnom kontakte tkanív, čím sa prirodzene zastaví chrápanie.

zázvor

Ďumbier je jedným z hlavných prírodných liekov na liečenie chrápania. Ďumbier má rôzne vlastnosti, vďaka ktorým je dokonalým liekom na boj proti chrápaniu. Spolu s týmito vlastnosťami pôsobí ako protizápalový a antibakteriálny prostriedok.

Ďalšou dôležitou funkciou zázvoru je to, že zvyšuje vylučovanie slín, čo je veľmi dôležité pri upokojení hrdla, čím sa eliminuje chrápanie. Ak do zázvoru pridáte med, zefektívnite tento prírodný bylinný liek, pretože sa tak lubrikujú tkanivá v krku a nosová dutina je otvorená, čo umožňuje plynulý tok vzduchu.

mätový čaj

Mätový čaj obsahuje mentol, ktorý pomáha znižovať hlien v pľúcach. Tok vzduchu bude teda hladký a zastaví chrápanie. Mäta je tiež užitočná pri zmierňovaní zápalu v nose. Riešením, ako sa zbaviť chrápania, je denná konzumácia šálky mätového čaju.

Salvia

Salvia je známa svojimi antidiabetickými a antihypertenznými funkciami. Okrem týchto vlastností je šalvia tiež dobrým protizápalovým prostriedkom, ktorý môže veľmi dobre pôsobiť pri znižovaní zápalu a prekrvenia hlienu v nosovej dutine. To je prospešné pre osobu, ktorá chrápe kvôli upchatiu nosa. Jeho protizápalové vlastnosti sú veľmi dôležité pri liečbe chrápania.

Liečba

Liečba chrápania je podobná liečbe spánkového apnoe. Môže byť užitočné schudnúť, spať na jednej strane, liečiť upchatie alebo upchatie nosa a vyhnúť sa alkoholu a sedatívnym liekom. Chrápanie sa lieči aj pomocou nosových prúžkov. Mnohým pomáhajú zväčšiť veľkosť nosovej priechodky a zvýšiť tak svoju dýchaciu kapacitu.

Okrem tradičnej uvulopalatofaryngoplastiky sa v niektorých lekárskych strediskách na liečenie chrápania používajú aj UV-váloplastika a somnoplastika s laserom.

Somnoplastika

Pri somnoplastike sa používajú vysokofrekvenčné zvukové vlny, ktoré zahrievajú tkanivá v ústnej dutine a spôsobujú zovretie časti jazyka a mäkkého podnebia.

Laserom asistovaná uvulopalatoplastika

Pri laserovej uvulopalatoplastike chirurg pomocou laseru odstráni uvulu (humus) a malú časť mäkkého podnebia. Tieto terapeutické metódy sa neodporúčajú ľuďom, ktorí chrápu pomaly a príležitostne, môžu však byť riešením, ak je chrápanie časté, hlasné a nepríjemné. Dlhodobá účinnosť ktorejkoľvek z týchto metód nie je známa.

Chrápanie nosovej aerodisperzie

Ak nosová sliznica opuchne v dôsledku alergií alebo podráždenia, môžu byť užitočné nosné spreje. Nosové spreje so soľným roztokom sú metódou čistenia a zvlhčovania nosa. Nosný soľný roztok pomáha odstraňovať dráždivé látky a zvlhčovať sliznicu bez vedľajších účinkov.

Zariadenie CPAP

CPAP je skratka pre automatický/samonastaviteľný pozitívny krvný tlak a je bežne používaným prístrojom u pacientov s klinickou diagnózou obštrukčnej spánkovej apnoe. Toto zariadenie pracuje zabezpečením zvýšeného tlaku vzduchu, aby sa zabránilo zúženiu dýchacích ciest počas inšpirácie a exspirácie. To zahŕňa nosenie masky spojenej s čerpadlom, ktoré udržuje tlak inšpirovaného vzduchu na vyššej úrovni ako je obvyklé.

Ukázalo sa, že toto zariadenie spôsobuje zlepšenie chrápania a ďalších príznakov obštrukčnej spánkovej apnoe. Tlak vzduchu sa nastavuje individuálne pre každého pacienta na základe parametrov spánkovej štúdie.