Chudnúť zmena stravovania - mimo témy - Svadobné fórum Hochzeitsplaza
Mám na vás ďalšiu otázku, chlapci. V posledných niekoľkých mesiacoch som opäť pribral kvôli herniovanému disku. Chcela by som o to znova stratit, ale nie s dietatom, ale s tym, ze zostane trvale.
Je to niekto oboznámený? Bol by som vám vďačný za pomoc. Na rehabilitácii som počul o bazálnom metabolizme, ale nejako to zatiaľ naozaj nefunguje. Zajtra pôjdem do skúšobne do telocvične. Či to bude robiť, keď tam pôjdem natrvalo?
Nikdy som nebol v posilňovni a ani ma tam 10 koní nevezme. Ale pred SS som schudla 20 kíl a bez problémov som to držala. Pozrel som sa na jedlá, ktoré jem a vymenil som: plnotučné mlieko za nízkotučné mlieko, maslo za polotučné maslo a tak ďalej. Jednoducho vynechané tuky. Pri nákupe aj pri príprave.
Pri nákupe sa však tiež musíte ubezpečiť, že tuky neboli vymenené za niečo, napríklad za cukor, čo znamená zlé sacharidy, čo tiež nemá vysoký obsah kalórií. Na rad prichádzajú rôzne diétne jogurty a diétne pudingy.
Doma som prešla aj na jedlo - kúsok ovocia častejšie ako čokoláda. Na zeleninu nedám dopustiť, na väčšinu som alergická. Ale medzi tým je povolený aj kúsok sladkého, inak ho v určitom okamihu zaženiete.
Po RZ chcem schudnúť ďalších 10 kíl na svoju počiatočnú váhu. Potom mám stále niekoľko kíl nadváhu, ale kvôli poprsiu by už všetko ostatné nebolo proporčné
Lg a veľa šťastia, Sanni
Od júla sme s manželom tiež zmenili stravu. Navyše som bol chvíľu v posilňovni, ale momentálne to nezvládam.
Zoštíhľujeme sa vo vašom spánku. A za ten čas som už schudol 13 kg.
Skoré musli alebo chlieb so sladkou nátierkou
5 hodín pauza, žiadne sladké nápoje, nič na jedenie
Obedujte čokoľvek, aj sladké
5 hodín pauza, žiadne sladké nápoje, nič na jedenie
Večera bez sacharidov
ak máte nejaké otázky prostredníctvom PM
Poviem vám veľa: Pred 10 rokmi som vážil 98 kg a potom som kvôli určitej situácii dostal klik a všetko zmenil. A máte dobrý nápad: Nielen akékoľvek diéty ako také, ale permanentná zmena stravovania. Ja sám som si na tejto téme našiel toľko zábavy, že sa momentálne profesionálne uberám rovnakým smerom, už som niečo začal a čoskoro začnem kurz, ktorý sa stane diétnym špecialistom = -)
Momentálne som na 62,6 kg, moja cieľová hmotnosť je 60 kg
Xia už toho vysvetlil veľmi dobre. Urobil som to takto: Najskôr rýchle občerstvenie, hotové výrobky a príliš veľa sladkostí preč. Okrem toho veľa pohybu (aj v každodennom živote - skôr ako po schodoch, než pri výťahu, vyťahovanie bielizne zo stroja v niekoľkých fázach, nie naraz v koši atď.)
Tuky sú dôležité, ale správne (hlavne nenasýtené mastné kyseliny). Vtedy som najskôr odmasťoval a odcukroval svoje obľúbené jedlá. Či už je to Boloňská omáčka (už to nevyrábam s pevnými vrecúškami, ale ja s paradajkovou pastou, tatarák namiesto mletého bravčového mäsa a veľa zeleniny ako sú papriky, huby alebo čerstvé paradajky).
Beriem vždy celozrnné odrody (cestoviny, chlieb, rožky). KH v ňom vás zasýtia dlhšie a nenechajú hladinu cukru v krvi stúpať tak rýchlo ako prázdne Khs.
Športové/fitnes štúdio: musíte si to vyskúšať. Vtedy som bol často v štúdiu, ale niečo som si kúpil aj doma (mini stepper, stepboard a cvičné DVD). Pretože osobne som mal opäť len fázu, keď som nemal chuť ísť do štúdia. Stále som si robil denné športové penusum, pretože som to stihol rýchlo pred televízorom alebo pred rádiom s hudbou.
Vyskúšajte to so štúdiom, ale tiež hľadajte niečo, čo by ste si mohli vziať so sebou domov, pre prípad, že sa vyskytnú také pasáže alebo do štúdia neprídete z iných dôvodov.
Ak máte ďalšie konkrétne otázky, obráťte sa na nás