Chudnutie Časté diéty môžu byť zdraviu škodlivé - FIT FOR FUN
Trochu pribrať? Musí sa nájsť nový plán výživy! Pravidelné stravovacie návyky zabezpečujú najmä to, aby telo nebolo štíhle, ale skôr choré - to hovoria lekári. Je lepšie jesť intuitívne.
Nízkosacharidová metóda alebo detoxikačná kúra: Existuje veľa možností na chudnutie a ich počet sa zvyšuje. Aby ste sa rozlúčili s posledným zimným tukom krátko pred začiatkom leta, je pokušenie skvelé jednoducho sa uchýliť k diéte.
Časté diéty sú zdraviu škodlivé
V dôsledku toho môžu kilogramy rýchlo spadnúť, ale to má často negatívne následky. Mareike Awe, odborník na intuitívne stravovanie a mentálny tréning, vie, že časté zmeny stravovania sú zdraviu škodlivejšie ako prospešné.
„Jojo efekt zvyšuje napríklad riziko vzniku rakoviny alebo cukrovky,“ hovorí Awe. A sú tu aj ďalšie zdravotné riziká.
Narušené stravovacie správanie v dôsledku diét
Tí, ktorí sa kvôli nespokojnosti s vlastným telom dôsledne vzdávajú, zvyšujú riziko vzniku poruchy stravovania. Podľa Inštitútu Roberta Kocha má pätina 11 až 17-ročných narušený vzťah k jedlu.
Každé jedlo je potrebné starostlivo kontrolovať, treba si uvedomiť každý nápoj: Dôkladné počítanie kalórií sa môže rýchlo stať konštantným stresovým faktorom v každodennom živote. Awe to vidí kriticky:
„Stres má negatívny vplyv na imunitný systém, imunitný systém už nefunguje na plné obrátky.“
Signály tela vám pomôžu cítiť sa dobre
Stravovanie v súlade s pocitom hladu a podpora tela v týchto rozhodnutiach namiesto toho, aby vás spomalili, vám pomáha nielen cítiť sa zdravo. Intuitívna výživa potom vedie z dlhodobého hľadiska aj k zdravej a štíhlej línii.
Namiesto dodržiavania prísnych pravidiel v oblasti stravovania preto môže mať zmysel sledovať svoje vlastné pocity.