Chudnutie je zložité - Institut für Lebenskunde
Vo veľmi diferencovanom článku v NZZ autor Neue Züricher Zeitung na základe zistení anglického lekára Dr. Tim Spector ukazuje, že chudnutie si vždy vyžaduje individuálny prístup. Za obezitu by mali byť zrejme zodpovedné rôzne odrody baktérií v čreve alebo naopak.
Diéta nesprávny myšlienkový kostým
Samotné slovo diéta prebúdza vo vašej mozgovej schránke nesprávne smerovanie. Diéta sa rovná zrieknutiu sa. Cukru by ste sa mali jednoducho vzdať na celý život a budete o 30 kilogramov ľahší. Ak potom budete jesť veľa zeleniny a ovocia, bude váš organizmus šťastný a stratíte ďalších 10 kilogramov. Ale iba ak máte športové povolanie, napríklad paliatívnu sestru alebo vedúceho dielne, alebo sa stretávate s nedostatkom pohybu pri častom športe. Ak sa vám každý týždeň podarí športovať dobrovoľne, bude to trvať menej ako 8 týždňov a vaša váha sa zníži úplne automaticky. Na konci dňa budete oprávnene a hrdo nosiť tričko „Athletic“.
jedy jedlo
Ako napísal jeden britský výskumník, príčinou je aj porucha nášho tela otrávené potraviny potravinárskeho priemyslu. Tí, ktorí sa živia a prijímajú potravu hotovými výrobkami, by nemali byť prekvapení, ak sú ich životnosť o 20 rokov kratšia. Varte preto čerstvé a jedzte vedome, nejedzte veľa, ale vybrané jemné jedlá. Neexistuje žiadny prírodný zákon, ktorý by stanovoval, že musíte jesť mäso každý deň.
Chudnutie je otázka kontroly hlavy
Schudnúť môžeme zmenou stravovania a zintenzívnením cvičenia, ktoré je rovnaké ako pri športe. Vulgo, je to čisto otázka prístupu a otázky vôle a) nejesť príliš veľa nesprávnych vecí, napr. Čokolády, cukru, alkoholu a podobne ab) ako pracovník v recepcii sa dostatočne nehýbať, takže by ste mali byť aspoň 3-krát týždenne Choďte športovať. Ak ste si vypracovali dobrú športovú postavu, môže stačiť cvičenie dvakrát týždenne, ale iba ak si robíte svoje Výživový plán najjasnejšie znížená potreba energie sa prispôsobil. Ako tak krásne píše NZZ, ľudia „nie sú laboratórne potkany, z ktorých všetky majú rovnaké tráviace schopnosti a účinnosť“. Je to zadarmo - z toho môžeme iba odvodiť, že štandardná strava, Brigitte Diet, akákoľvek je vhodná len pre malú časť čitateľov a pre väčšinu používateľov vôbec nefunguje.
Aké druhy tuku sa v tele človeka nachádzajú?
Veľa myšlienok z článkov FAZ o charakteristikách chudnutia:
správy FAZ o podpore zdravia pri chudnutí:
Uvádza sa, že aj malé zníženie tukov vedie k obrovským prínosom pre zdravie, takže to zistili lekári z Washingtonskej univerzity. Najistejšie je každý deň športovať a dostať sa do obehu, ak nie sme remeselníci, ktorí sú už v profesii. pozri tiež tu, jarné cvičenie
Tu je odkaz na štúdium vo vedeckom časopise CELL, odkaz. Práva na obrázok: Bunka
Tí, ktorým sa podarí schudnúť o päť percent, robia svojmu zdraviu skvelú službu, informujú vedci pod vedením Samuela Kleina z Washingtonskej univerzity v odbornom časopise „Cell Metabolism“ (doi: 10.1016/j.cmet.2016.02.005). Riziko mnohých chorôb súvisiacich s hmotnosťou sa potom výrazne zníži. Percento telesného tuku sa zmenšuje o osem percent - a to aj pri obzvlášť nezdravom brušnom tuku, ktorý je znížený o sedem percent.
Okrem toho by sa významne znížili rôzne rizikové faktory pre cukrovku 2. typu a srdcové choroby. Zlepšuje sa metabolizmus a zvyšuje sa aj citlivosť orgánov na inzulín. Ak sa vám podarí schudnúť viac ako desať percent, viac prospeje aj svalom. Štúdie sa zúčastnilo 40 dospelých bez ďalších chorôb, ktorých index telesnej hmotnosti bol v priemere niečo pod 38 - z 30 hovoríme o obezite ....
Tu je príspevok o dobrej podpornej funkcii citrónu pri chudnutí: odkaz
Izraelskí vedci zistili, prečo sa obávaný JOJO efekt po chudnutí často dostaví. Pozri sa sem.
Stabilita rovnovážnej energetickej bilancie
Najdôležitejšou vecou v celom podniku je dôslednosť. Možno to ešte poznáte z matematiky. Stabilita neznamená držať sa diéty dva alebo tri týždne, ale skôr sa pokúsiť vyvážiť rovnováhu na inom základe v priebehu niekoľkých mesiacov.
Schudnite s úpravou zeleru
Ak sa chcete stravovať zdravo, mali by ste vyskúšať zelerovú kúru, čítajte ďalej tu
Rovnováha paradigmy telesnosti
Ako vysvetľuje aj NZZ, telo má vnútornú tendenciu udržiavať svoju statickú rovnovážnu hladinu. Telo alebo evolúcia znamená, že táto vnútorná rovnováha tela a látky udržuje koreň v živote. Stálosť je jednou z podstatných kotiev a zároveň motorom v živote.
Napriek tomu je tu niekoľko základných pravidiel pre chudnutie, link
Článok NZZ vysvetľuje, že tehotenstvo významne zvyšuje efektivitu využitia potravy. Dáva to tiež celkový zmysel, pretože v čase nedostatku potravín - v čase víťaza šabľových zubov - musia ženy jesť za dvoch. Je vzrušujúce, že telo má v tomto smere regulátor.
Z vlastnej skúsenosti zo sveta viem, že ak sa zaobídem bez tukových látok, ako napríklad Würstchen a kol. A budem športovať 3-krát týždenne, energetický metabolizmus sa výrazne zmení na pozitívny viac ako mesiac. Mali by ste si však jasne a kriticky prečítať staré stravovacie návyky a prejsť na zdravé veci. Lekár Dr. Meyer, vedúci lekár vo Wandsbeku, vedecky preukázal, že s nekonečným množstvom zeleniny a ovocia môžete robiť všetko správne, pozri tiež tu.
Tu je správa NZZ, z ktorej súhrnne citujem vyššie. Toto je kniha britského lekára, ktorú vydal Berlin Verlag za skutočne netriviálnu cenu 24 EUR, odkaz na knihu
aktualizácia 2020 Schudnite nalačno
Schudnúť môžete samozrejme aj vedomým pôstom, kliknite sem.
Corona oslabujúci prírastok hmotnosti
Ak ste bez posilňovne už viac ako mesiac, je skutočne ťažké byť atletický. Samozrejme, nedávno bolo možné športovať aj vonku v klube. Behanie bolo možné stále. Ak však svoje telo nenapadnete, je ohrozená vyššie uvedená rovnováha medzi energetickým metabolizmom, ktorý telo skutočne potrebuje, a dodávkou energie, ktorú telu dodávate ako potravu. Ak sa dlho nebudete pohybovať, nevyhnutne masívne priberiete. Je čas, aby boli zrušené športové obmedzenia.