Chudnutie mozgom - s mentálnymi silami na vysnívanú postavu

Nech sa váš život zmení!

Rokov

Autori

Filtrovať podľa mesiaca

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016
Marca 2016
Februára 2016
Januára 2016
Novembra 2015
Júla 2015
Mája 2015
Januára 2015
Novembra 2014
Októbra 2014
Septembra 2014
Augusta 2014
Júna 2014
Máj 2014

Filtrovať podľa kategórie

STAVBA
ŽIVOTNÉ PROSTREDIE
DIANIA
CÍTIŤ SA DOBRE
POTEŠENIE
ZDRAVIE
HOUSE TECHNIC
INOVÁCIA
INOVAČNÝ PARTNER
INŠPIRÁCIE
KOZMETIKA
KRYPTO MENA
Televízia LIFECHANGE
ŽIŤ
MINDSET
MOBILITA
CESTOVNÉ TIPY
ŠPORT
ŠTART-UPS
TECHNOLÓGIA
ŽIVOTNÉ PROSTREDIE
Nezaradené
DOMÁCE ZDRAVIE
DOMÁCE NÁPADY

Filtrovať podľa kľúčových slov

Dni sa postupne opäť predlžujú a jar sa blíži. Túžba po bikinovej figúre a balíku šiestich nohavíc je stále silnejšia a silnejšia. To znamená: zimný tuk musí ísť! Ale ako? Tipy a tipy na chudnutie všade, ako napríklad FdH (zjedzte polovicu), kombinovanie jedál, nízkotučné a nízkosacharidové. Spárované so spaľovačom tukov číslo 1, športom, by mali kilogramy rýchlo klesnúť.

Zatiaľ je všetko dobré. „Ale ani najlepšia‚ zázračná strava, ani najambicióznejšie plány fitnesu nás neprivedú k vysnívanej váhe, pokiaľ hlava nehrá spolu, ‘hovorí výskumník mozgu a mentálny tréner Marcus Täuber. „Pretože stresový hormón kortizol hrá dôležitú úlohu pri tvorbe tukových zásob. Keď je človek pod stresom, vysiela signály do nadobličkovej kôry, ktorá potom začne produkovať kortizol. ““

V skratke: zo stresu vás priberá! Všetci, ktorí chcú schudnúť, musia preto nielen dostať svoj každodenný stres pod kontrolu, čo podporuje priberanie na váhe 1. „Osudnou vecou je, že aj opatrenia, ktoré sú skutočne zamerané na chudnutie, môžu byť samy osebe stresujúce. Napríklad zmena stravovania v dôsledku diéty alebo cvičenia, “upozorňuje na problém Täuber. „Kortizol pôsobí ako diétna brzda; dokonca sabotuje dosiahnutie vysnívanej postavy. Preto je zvládanie stresu a dôkladné relaxačné cvičenie základom úspechu, najmä pokiaľ ide o diéty. Odborník na duševné zdravie však zdôrazňuje, že „zníženie stresu nemá nič spoločné s leňošením pred televízorom. Skutočnú relaxáciu môžete dosiahnuť, ak svoju pozornosť zameriate na niečo s pasívnym prístupom. ““

„Recept na úspech“ pri chudnutí: Duševná sila

Neurobiológ Dr. Marcus Täuber umožňuje, aby boli najnovšie poznatky z výskumu mozgu použiteľné v oblastiach podnikania, zdravia a osobnosti.

Predovšetkým ide o budovanie duševných síl, ktoré nás chránia pred stresom a podporujú našu hormonálnu rovnováhu. „Duševná sila je schopnosť vyvolať najlepší stav. Veľké dlhodobé štúdie ukazujú, že s duševnými silami sa žije úspešnejšie, zdravšie a šťastnejšie, “hovorí výskumník mozgu. Dobrá správa: „Každý môže optimalizovať svoje mentálne sily,“ zdôrazňuje Täuber, ktorý vyvinul vedecky podložený tréningový koncept, ktorý efektívne buduje mentálne sily.

Informačná udalosť zadarmo: „Zažite deň duševných síl“

Informácie môžete tiež získať bezplatne a nezáväzne v deň „Mental Strength Experience Day“ Nedeľa 17. apríla 2016 od 14.00 hod., v 1080 Viedeň (presné miesto bude oznámené po registrácii), sa uskutoční. Program obsahuje vzrušujúce krátke prednášky, rýchlosť mentálneho tréningu na vyskúšanie a informácie o workshopoch a tréningu duševných síl. Viac informácií a registrácie na: [email protected]!

Schudnúť: zvýšiť motiváciu

Vnútorná motivácia je kľúčovým faktorom duševných síl. Ak je ťažké zmeniť životný štýl, potrebujete motivačnú podporu. „Motivácia je vecou hlavy,“ hovorí Täuber. "Preto najskôr preskúmajte, čo vás skutočne motivuje." Prečo vlastne chcete schudnúť? Čo potom bude iné, čo sa bude cítiť inak? Keď odhalíte svoje vnútorné pohnútky, môžete doslova pocítiť radosť z úspechu a už ste si v hlave vyskúšali nové chovanie zamerané na zdravie, položili ste ďalší stavebný kameň k vysnívanej postave. Štúdie z oblasti športu ukazujú, že predstavenie si akcie zvyšuje motiváciu k jej skutočnému uskutočneniu “. 2

Prečo je diéta taká ťažká

Zlé návyky prebiehajú hlboko v našich mozgoch. Nový životný štýl, to znamená zmeny v stravovaní a väčšom cvičení, si vyžaduje nové návyky, ktoré sa najlepšie vytvárajú ako rituály. „Bežeckú obuv dávajte vždy na rovnaké miesto, bežte vždy v rovnakom čase a vyhýbajte sa všetkému, čo by vám mohlo prekážať. Napríklad, ak chcete ísť ráno behať, ale musíte deťom vopred pripraviť raňajky, potom si na to oblečte bežecký výstroj, “radí Täuber. „Opätovná zmena znamená ďalšiu prekážku.“

Dlhodobá stratégia chudnutia namiesto jojo efektu

Pre udržateľnú zmenu je potrebná dlhodobá stratégia. "Neustály boj s nechceným zvykom silou vôle stojí príliš veľa energie." V súvislosti s programami hladu v tele nastávajú neúspechy, ktoré vedú k obávanému jojo efektu, “hovorí výskumník mozgu a mentálny tréner. „Neurovedecké mentálne tréningové plány sú od začiatku neúspechy. Predstavte si, ako tieto neúspechy založíte a ako na ne zareagujete správnymi postupmi. To zvyšuje vaše šance na úspech. ““

Informácie o zdraví a duševných silách

Od chudnutia po duševné sily a bolesti chrbta: najnovšie z výskumu zameraného na lepšie zdravie nájdete na www.healthblog.at! Nové týždenné príspevky vás informujú.

O Dr. Marcus Täuber a Inštitút pre stratégie duševného úspechu (IfMES)

DR. Marcus Täuber je doktorom neurobiológie, je kvalifikovaným mentálnym trénerom a lektorom na Dunajskej univerzite Krems. V roku 2015 založil Inštitút pre stratégie duševného úspechu (IfMES) s cieľom sprístupniť svoj „vzorec úspechu“ širšej cieľovej skupine. DR. Täuber je odborníkom na vedecky podloženom mentálnom tréningu.

1. Obesity Research, 1994, 2: 255-263/2. J Sport & Exercise Psychology, 1995, 17: 54-69