Chudnutie po prázdninách; Tipy a triky proti zimnému tuku
Aby ste sa zbavili zimného tuku, nemusíte byť králik
(Foto: Kiselev Andrey Valerevich | Shutterstock)
Len čo teploty klesnú, niektorí ľudia úplne zmenia stravu. V lete, keď ukážete veľa pokožky a chcete sa zmestiť do bikín, má väčšina žien v ponuke ľahké jedlá, ako sú šaláty a veľa ovocia a zeleniny. Len čo sa však ochladí a hrubé svetre zakrývajú postavu, niektoré ju skutočne zasiahli. Potom sú tu aj vianočné sviatky: večer sú koláčiky, čipsy a čokoláda a na stole sú opulentné obedné jedlá. Niet preto divu, že sa takmer žiadne nohavice nehodia a že sa všade štípajú a zvierajú.
Ale zimný tuk nemusí byť. S trochou sebadisciplíny si môžete udržať svoju postavu v chladnom období a stále jesť, čo chcete.
Za príliš veľa kilogramov nemôže iba vianočná hus. Čo teda môžete urobiť, aby ste na jar nezažili prebudenie zla? Tu má zmysel dvojdielny program. Venujte pozornosť svojej strave a veľa pite aj v zime. Pohybujte sa napriek chladu.
Nemusíte sa bez ničoho zaobísť, záleží iba na sume!
Tu je veľmi dôležitá sebadisciplína. Ale každý to vie: čokoláda je v kredenci a po desiatej sa jej už len tak ľahko nedostane. Je to rýchlo roztrhané a fuj - zjedli ste polovicu stola. Ostáva vinné svedomie. Na svoju disciplínu teda príliš netlačte. Takéto pokušenia si ani nekupujte! Namiesto toho kupujte iba toľko, koľko vaša postava unesie. Vezmite si so sebou na dezert iba malý bar a vedome si ho vychutnajte.
Každý, kto sa ťažko zaobíde, nastaví deň hriechu. Celý týždeň sa môžete tešiť na sladkú sobotu s čipsami a čokoládou. Po zvyšok týždňa by ste sa mali držať zdravých sladkostí. Nízkotučné jogurty, nakrájané ovocie alebo mrkva sú zdravou alternatívou.
Cookies sú počas adventu nevyhnutnosťou! Ani tu sa nepotrebujete kárať. Len nestrácajte prehľad. Najlepšie je pripraviť si malú dávku sušienok a potom si ich hlavne vychutnať. Celozrnné sušienky tiež chutia dobre. Vyskúšaj tento.
Ako to môže byť inak, bez pohybu nič nefunguje! V zamračených dňoch by sa preto malo venovať trochu športu. V chladnom a vlhkom počasí je samozrejme obzvlášť ťažké vstať, aby ste sa trochu pohli. Doma je útulný, teplý a útulný.
S „pohybovým partnerom“ je všetko jednoduchšie
Každý, kto sa sám nevie do kocúra dostať, by si mal určite vyhľadať „pohybového partnera“. Priateľky budú mať určite rovnaké problémy a čakajú iba na znamenie. Určite sa niekto nájde. Zúčastnite sa hodiny vo fitnescentre alebo si aspoň dvakrát týždenne choďte zabehať na čerstvom vzduchu. Behanie pri nízkych teplotách tiež posilňuje imunitný systém. Nielenže sa udržiavate v kondícii, ale zároveň robíte niečo pre svoje zdravie. To je skvelé.
Prechádzky po zimnom tuku
Ak je toho na vás priveľa, určite by ste sa nemali vzdávať dlhých prechádzok. Možno sa vám tiež páčia zimné aktivity: Korčuľovanie nie je len zábava, ale aj spaľovanie kalórií a posilňovanie svalov nôh. Je lepšie kráčať na krátke vzdialenosti a namiesto výťahu použiť schody. Ak sa vôbec nemôžete vytiahnuť, skúste si obliecť bikiny. Uvidíte, potom sa budete pohybovať úplne sami.