Chudnutie s cestovinami - problém plus tipy a recepty na praktickú porciu diéty
4. októbra 2012, autor: admin 6 komentárov
Túžba schudnúť málokedy vyplýva z črevného pocitu, ale oveľa častejšie z črevného vedomia, ktoré vzniká pred zrkadlom, kritického pohľadu na vlastnú reflexiu.
Žalúdok sa často považuje za ten pravý Problémová oblasť vnímané, s ktorými sa riešenie problému často predpokladá práve tam, v žalúdku - v žalúdku: Môže to závisieť od toho, čím si naplním žalúdok, a otázka „Čo môžem, môžem a mám jesť?“ stojí v miestnosti.
Veda koniec koncov prezentuje problém aj ako problém iných. Priateľský profesor ťažko nazve prezentované brucho „rezancovým bruchom“, dajte si pozor na štítok „pivné brucho“ a je veľmi nepravdepodobné, že bude prezentovať rezance ako riešenie problému.
Schudnite s cestovinami - To nemôže byť, pretože vedeckým programom je iba odriekanie a zmena správania. Niektoré predsudky a vôľa prijať opatrenia predstavujú vedecký odpad.
Výroky ako „Basta s cestovinami“ sú nakoniec bez obsahu, ale často sa citujú ako názor, že rezance, ktoré jednoducho „príliš dobre kĺžu“, nemôžu byť vôbec plné. Na druhej strane piliny obsahujú málo využiteľných kalórií, ale ani neviete, či sa plnia, pretože ich nemôžete prehltnúť: telo sa bráni a je to tak.
Môžeme navštíviť rezancový bar: Sedia (a pracujú) väčšinou štíhli ľudia, ktorí sa nemusia obávať brušného tuku, pretože rezance samy o sebe nevykrmujú ...
Chudnutie s cestovinami: teória
Ako je známe, v našej strave môžeme rozlíšiť nasledujúce zložky:
Na základe tejto klasifikácie sa plánujú, klasifikujú a registrujú aj porcie porcie stravy,
aby nikto nemal pocit, že sa tu používajú absolútne zákazy a Porcia sladkostí povolená.
Cestoviny sa „počítajú“ ako sacharidy a zapisujú sa do denníka denných dávok. „Chudnutie s rezancami“ samozrejme nemôže byť mono dieta, rezance je stále potrebné dopĺňať - aspoň - zeleninou (omáčkou), a ak sa denne podáva päť alebo viac porcií sacharidov, nikto sa nemusí prejedať s cestovinami - a stále ich máte o sacharidoch na raňajky a večeru.
| KH | tučný | bielkoviny | zeleninu | ovocie |
| Cestoviny | ? | ? | ? | ? |
| Cestoviny | ? | ? | ? | ? |
| Cestoviny |
Takže schéma chudnutia s cestovinami v rámci porciovanej stravy: Daná hlavná zložka jedla je doplnená o zložky z iných skupín potravín.
Penne plus malé paradajky, na štvrtiny a dusené, dochutené bylinkovou soľou a čerstvým chilli, dochutené trochou octu z červeného vína: dve porcie sacharidov a jedna porcia zeleniny, len ako príklad.
„Schudnite X kíl porciou“ je jedným z hesiel porciovanej stravy - a to sa uzatvára „Schudnite pomocou cestovín“ a: Predpokladáme správnu sumu.
Viac-menej sýtosť s cestovinami
Existujú dôveryhodné svedectvá, podľa ktorých majú celozrnné špaldové cestoviny najlepší účinok na sýtosť - najmä pokiaľ ide o dĺžku sýtosti.
Existujú samozrejme aj predsudky, podľa ktorých „Celozrnná múka„Je zomletý z celého ucha a obsahuje hlavne obilnú slamu. Jedná sa samozrejme o príbehy starých manželiek, skúsenosti z dávnej minulosti a ospravedlnenie držania sa pri zemi, „biele“ obilie.
Ak sa vám špaldové cestoviny zdajú príliš drahé, môžete ísť na proces výroby cestovín sami: To šetrí nejaké peniaze a spotrebuje kalórie.
Niektoré veci, ako napríklad celozrnné cestoviny s omáčkou z medvedieho cesnaku, ktoré sú tu zobrazené, závisia od sezóny.
Cestovinové knedle vám umožnia použiť plnku, ktorá nesmierne zvýši váš metabolizmus, a samozrejme sa dá pripraviť aj z uvedenej celozrnnej špaldovej múky.
"Musia to byť vždy tieto vopred zabalené Maultaschen a aké to je, keď si ich vyrábate sami?"
Pýtal som sa sám seba pred 10 rokmi a inštinktívne som to urobil zo špaldovej múky - aj keď by to bolo prehnané očakávanie jeden chudnutie rozumné cestovinové jedlo. Platí tu právo série ...
Ak musíte, môžete do cestovín pridať slaninu - to, čo má tak malý diétny účinok, je to, keď to vyžaduje chuť do jedla a kuchár je rozumný. Ako som už povedal: V rezancovom bare sú väčšinou štíhli ľudia. Pre cestoviny aj slaninu platí toto: závisí to od množstva.
Schudnite s cestovinami - s dezertom alebo bez neho?
V dennej kalorickej rovnováhe sa na dezert často zabúda. Milý pán je tu zjavne už plný - dá sa však predpokladať, že dezert nenechá nedotknutý. Takýto brownie je však záležitosť, ktorá sa skladá hlavne z tuku a cukru. Je známe, že sú známe aj alternatívy.
Zdá sa, že viac sacharidov - ako dezert - je v rozpore s chudnutím s cestovinami; ako dezert môžete pridať niečo, niečo s ovocím, niečo ľahké ...,
Ideálne je, keď po cestovinovom jedle nie ste úplne plní, nie plní papiera, ale plní ...
S „štíhlym“ dezertom sa ani viacchodové menu nemusí zvrhnúť na gurmánske jedlo, šanca na chudnutie sa zachováva. Často sme tak dôsledne nekonzistentní, že by sa to malo brať do úvahy; Málokto dokáže vydržať v príliš prísnej disciplíne.
Na chvíľu som pod hlavičkou „rezancová diéta“ zhromaždil recepty s cestovinami, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí, aspoň vám nepomáhajú pri chudnutí.
To znamená, že o recepty na cestoviny nie je núdza - a okrem toho môžete stále improvizovať.
„Schudnite pomocou cestovín“ môže byť v každom prípade iba kúskom mozaiky v každej koncepcii chudnutia a nie jediným blaženým riešením. V žiadnom prípade nie sú rezance vylúčené z porciovanej stravy, ako je to v prípade iných konceptov, a nejedávajú sa osobitne, ako je to v prípade kombinácie jedál.
Ak chcete vedieť presne, môžete stále brať do úvahy glykemický index a glykemickú záťaž - ale to všetko zbytočne komplikuje.
„Tyčinka cestovín“ je jedna dávka sacharidov a dve alebo tri ruky sú x porcie, nie jedna. Tí, ktorí to ovládajú, sú už o krok ďalej a počas rezancového jedla sa na cestoviny nebudú vôbec zameriavať. Napríklad takto:
Jednoducho nakrájajte na kocky 1 baklažán, tiež osmažte 2 strúčiky cesnaku, pár húb a dve paradajky v tomto poradí a na čerstvo uvarených cestovinách dochuťte soľou a korením. ...
Ak teraz potrebujete viac informácií, pozrite si knihu „Rezance vás štíhle: 100 chutných receptov“ hm, ak máš viac informácií, kľudne to pošli ako komentár.