Chudnutie Tieto „zdravé“ raňajky sú nepríjemné potraviny na výkrm
Chcete schudnúť? Potom by ste sa mali týchto „zdravých“ raňajok vzdať, pretože ide o tajné výkrmové jedlá
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Žemľa s maslom a džemom? Pff. Ako moderný gurmán požadujeme vzrušujúce nápady na raňajky à la Acai Bowl a chrumkavú granolu. Nielenže chutia naozaj vynikajúco, ale bodujú aj mnohými zdravotnými výhodami. No a to sme si doteraz mysleli. Bohužiaľ, veľa z údajne zdravých jedál sú tajne výkrmové jedlá, ktoré môžu mať viac kalórií ako klasický dezert.
Aby ste v budúcnosti nespadli do pasce na kalórie a cukor, prezradíme, ktorým superpotravinovým raňajkám by ste sa mali vyhnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite: Tieto „zdravé“ raňajky sú nepríjemné potraviny na výkrm
1. Misky Acai
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Misky Acai so svojou fialovou farbou a úhľadne posypanými zálievkami sú pravdepodobne tým najkrajším brunchovým motívom pre instagramový príbeh a navyše chutia fantasticky. Brazílske super ovocie by malo byť tiež zdravé, takže v kombinácii s orechmi, semiačkami, čerstvým ovocím a chrumkavou granolou sú to pravé raňajky. Aspoň dovtedy, kým nepoznáte obsah kalórií. Ovocná pena s klasickými polevami má priemerných - prosím, vydržte - pyšných 600 až 800 kalórií a 60 až 80 gramov cukru. Misky Acai sú preto viac súčasťou dezertov a na nedeľný brunch by sa mali konzumovať naozaj iba príležitostne. V každodennom živote je lepšie spoľahnúť sa na nízkokalorický ovocný šalát.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Granola
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chrumkavá granola rozkvitla na najväčší müsli humbuk za posledné roky. Na tom nie je nič zlé, koniec koncov, považuje sa to za obzvlášť výživné a sýte. To však neplatí pre každý variant granoly. Ak sa do receptúry zmiešajú ingrediencie ako čokoláda, kokosový olej, javorový sirup, melasa alebo trstinový cukor, zdravé musli sa rýchlo zmení na kalorickú bombu. Zvyčajných 300 kalórií sa môže zmeniť na až 600 kalórií na porciu. Ak sa potom granola podáva aj s ovocným jogurtom s vysokým obsahom cukru, máte ráno už dva kúsky čiernohorského koláča. Je preto lepšie pripraviť si zdravú granolu sami a kombinovať ju s prírodným jogurtom a čerstvým ovocím.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Misky na smoothie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Smoothie misky majú podobný problém ako recepty z acai - jednotlivé ingrediencie sú síce zdravé, ale v kombinácii majú za následok predávkovanie kalóriami a cukrom, ktoré by ste ráno určite nejedli. To isté platí aj pre bežné smoothies, ktoré sú dnes tiež populárne kupované so semenami, rastlinnými mliečnymi nápojmi alebo arašidovým maslom. Zvlášť zákerné je to, že kalórie sú tiež stále tekuté, a preto menej zasýtia. Pri receptoch na smoothie ich preto vždy obmedzte na dve alebo tri ingrediencie a vždy si vyberte viac zeleniny ako ovocia - nápoj alebo miska tak zostanú zdravé a ľahké.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Ovocné šťavy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pohár multimixu alebo pomarančového džúsu bohužiaľ obsahuje málo vitamínov, ale veľa cukru a kalórií. Najmä keď šťava pochádza z regálu supermarketu a je vyrobená z koncentrátu. Ak vypijete veľký pohár alebo dva, môžete rýchlo získať viac ako 200 kalórií a 20 gramov cukru. A tým to nekončí, koniec koncov, šťava sa zvyčajne pije iba pri skutočných raňajkách. Alternatíva? Stlačte sa. Pohár čerstvo vylisovaného ovocného džúsu (vyrobený z pomarančov, grapefruitov atď.) Pokrýva jednu porciu ovocia a na rozdiel od priemyselne vyrábaných výrobkov obsahuje veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov.