Chudnutie v slepej uličke a chudnutie
Zoštíhľujúca slepá ulička
z lasky94 »19. augusta 2015 09:03
Dúfam, že tu nájdem niekoho, kto mi môže pomôcť.
Môj problém je, že som sa chudnutím dostal do slepej uličky. Nech sa snažím akokoľvek, už nebudem chudnúť.
Stručné informácie:
- Pred 3 rokmi som sa rozhodol, že takto to už ďalej nemôže pokračovať (vtedy to skončilo na 17 gr. 182 cm 115 kg)
- Dnes stále pracujem na zbavení sa tuku (koniec 20 92 kg)
- Tréningové jednotky (štúdio dvakrát týždenne) (doma: vytrvalostný domáci tréning „bez váhy“)
- Dosiahnutá minimálna hmotnosť (78 kg -> potom sa začalo s budovaním svalov „1,5 roka“)
- Strava zdravá, ale nízkokalorická
- Na hmotnosti nezáleží pre mňa, ale tuku v žalúdku a na hrudníku
- Rozloženie tuku: iba brucho „Vyzerá ako krúžok na plávanie“ a hrudník
Informácie o školení:
- 45 min výdrž
- 5 x 5 tréning
- Rozdelenie na 2 časti (busta, trezy, brucho, predné nohy/chrbát, plecia, krk, biceps, zadné nohy)
- Nohy sú veľmi dobre trénované
Lekárske vyšetrenie
- Hormonálny test: testosterón je relatívne nízky, nevyžaduje sa však žiadna liečba
- Strava: Viac ako 5 rokov s lekárskymi prehliadkami
- Puffy Nipples (Still Today)
- inak veľmi zdravé
Doplnky stravy
- Beta alanín
- Vitamíny
- horčík
- Na kĺby
Stavba tela
- Nohavice veľkosť W 38 kvôli nohaviciam
- Brucho vyzerá takto: brušný tuk
- Brucho sa zrazu zastaví
Úspechy za posledné 3 roky
- Extrémny prírastok sily
- masívne poklesol
- zdravý životný štýl
výživa
- Ráno vypite veľa kávy
- Žiadne rýchle občerstvenie, pretože mi je zle
- veľa mäsa a rýb
- veľa zeleniny
- menšie dávky sacharidov
- 3 mesiace kontroly kcal a v priemere 1 800 kcal
Životný štýl
- 2 roky žiaden alkohol
- Pred 2 rokmi prestaňte používať kofeínový prášok
- Fajčiar „mám prestať“
- Práca: manuálna práca
- Sladké nápoje zriedka (iba ak tak pepermintový čaj z produktov Natura)
Nemôžem ti dať viac informácií.
Je tu niekto, kto mal podobný problém a dokázal ho nejako vyriešiť?