Chudnutie vo veku 14 rokov (rýchle chudnutie, tipy na chudnutie)

Dobrý deň, mám 14 rokov a chcela by som schudnúť, ale neviem presne ako. Má niekto nejaké tipy pre mňa?

rokov

8 odpovedí

Teoreticky „chudnutie“ znamená konzumáciu menšieho množstva kalórií, ako spálite. Ak sedíte iba každý deň v škole a veľa sa necvičíte, nemali by ste konzumovať príliš veľa kalórií, aby ste aj tak zostali zdraví. Samozrejme, existuje problém s „chute“. Napríklad ak máte nadváhu, je veľmi ťažké jesť cez noc menej (a hlavne ZDRAVEJŠIE). Pomaly sa začnite veľa hýbať. Napríklad choďte behať vlastným tempom 2-3 krát týždenne. Potom sa snažte vyhnúť potravinám s vysokým obsahom cukru alebo nasýtených tukov. To znamená veľmi málo alebo žiadne sladkosti, málo sacharidov (ak je to chlieb, potom žiaden biely chlieb, málo cestovín atď.), Menej tučné mäso (menej bravčového a hovädzieho mäsa, ale viac hydiny, ako napríklad morčacie alebo kuracie mäso, je ešte lacnejšie).

Ak stále máte problémy s pocitom hladu, skúste namiesto „koláčikov“ „papať“ zeleninu alebo orechy. Ja osobne rád celé popoludnie jemujem surovú mrkvu alebo kaleráb. Spočiatku to neznie tak skvele ako Mcdonalds alebo pizza, samozrejme, ale tam sa začína časť SELF-DISCIPLINE. Len sa snažte mať seba pod kontrolou. Schudnúť a žiť zdravšie je zo začiatku ťažké, ale nová chuť do života a dobrý pocit, ktorý potom pocítite, viac ako stojí za to.

Na čo si však musíte dať pozor, sú nápady ako „prestaňte jesť“ alebo iné spôsoby v smere bulímie/podobné. Najvyššou prioritou je VŽDY, aby ste zostali zdraví! Teoreticky je možné schudnúť PRETO, že sa stravujete nezdravo - potom zodpovedajúcim športom.

Dúfam, že by som mohol pomôcť, nebojte sa príliš s témou. Ak by ste aj napriek vynaloženému úsiliu mali ťažkosti, kontaktujte svojho lekára a informujte sa o poruchách činnosti žliaz a podobných ochoreniach, ktoré vedú k obezite.

Ďakujem, vlastne nemám nadváhu ani nič, len mám trochu bruško, ktoré mi pripadá absolútne neatraktívne, a preto by som sa ho chcela zbaviť. Ďakujem vám však za vaše tipy a vecnú odpoveď.: str

Závisí to od toho, koľko a či príliš vážite. Okrem toho v 14 rokoch stále rastieš. Ak máte normálnu váhu alebo miernu nadváhu, nemusíte v tomto veku myslieť na chudnutie. Ak máte nadváhu, najlepšie je ísť k lekárovi a ten vám poradí správne.

Zdravá strava a pohyb budú regulovať vašu váhu, aj keď sa blížite k svojej ideálnej hmotnosti.

Ak máte nadváhu, za váš problém s váhou je zodpovedná vaša matka. Varí pre vás, takže sa musí postarať o to, aby vás dobre kŕmila.

Vezmite ju na výživovú konzultáciu.

Takže naozaj nemám nadváhu, mám len malé bruško, ktorého by som sa chcela zbaviť.