Chuť do života
Lekcia 4 7. deň - Rýchla energia Ako sa máš po prvých 3 lekciách? Reakcie môžu byť veľmi odlišné: Možno vás potešia vedomosti, ktoré ste získali, pretože teraz viete, kde môžete využiť svoje páky, ale zároveň ste rozčarovaní z toho, že staveniská sú teraz neúnavne pred vami, pocit ohromenia, pretože hora pred vami sa zdá taká veľká. Každej reakcii dokážeme veľmi dobre porozumieť a vcítiť sa do nej a v tejto chvíli by sme vás chceli povzbudiť, aby ste s nami jednoducho pokračovali. Každý deň pár krokov. V nasledujúcich lekciách sa s vami podelíme o poznatky a poznatky o skvelých výživných látkach, ktoré potrebujete pre život. Sacharidy - Tuky - Proteíny Schválne nesú hlavičku Das kleine 1 x 1 der.! Áno, máme všetci viac ako 40 rokov a už viac určite nie ja-muži. Ale povedzme si pravdu: Máte pocit, že máte vo svojom tele dobré a fundované základné vedomosti o týchto vzťahoch? 1 zo 7
Ako ste dopadli s 1 videom o sacharidoch? Tu je opäť zhrnutie: Veľké výživné látky (makronutrienty) nám poskytujú energiu a/alebo dôležité stavebné materiály pre naše telo. Sacharidy sú takmer čisté nosiče energie, ťažko sa z nich skladá niečo vo vašom tele. Sú preto do veľkej miery závislé od dopytu. Konzumujeme ich v rôznych zloženiach: škrobové dextrózové reťazce Glukóza ide priamo do krvi Fruktóza Fruktóza sa premieňa na glukózu alebo sa ukladá v pečeni. 2 zo 7
Sacharóza Kombinácia hroznového cukru a glukózy Fruktózový sirup Umelo vyrobený cukor z kukuričného škrobu Cukor v potravinárskom priemysle Naše telo udržuje hore a dole zdravú krivku cukru v krvi v prirodzenej rovnováhe Hladina cukru v krvi a inzulínu klesá na dolnú hranicu. Prebytočná glukóza dočasne uložená v pečeni sa potom uvoľňuje do krvi hormónom glukagónom. Dva hormóny inzulín a glukagón udržujú krivku cukru v krvi v kyvadle okolo rovnováhy. Predpokladom toho sú prestávky v jedle, aby sa pečeň mohla zbaviť svojich zásob glukózy! 3 zo 7
Ale životy mnohých ľudí nie sú v tomto okamihu vyvážené: Pridávame viac sacharidov, ako skutočne spotrebujeme! Pridávame viac izolovaných uhľohydrátov (cukor, biela múka, pečivo, cestoviny), aby naše telo muselo spadnúť späť na svoje vlastné minerálne zásoby, aby ich mohlo metabolizovať. Otázka znie, týka sa to VÁS? Ak to chcete zistiť, stačí, keď budete triezvo pozerať na svoje jedlá: Počas niekoľkých nasledujúcich dní sa rozhliadnite po jedle: Rozpoznajte, čo sú sacharidy! Alebo si môžete vziať protokol z bežného dňa. Čo kedy jete Potom označte sacharidy. Tento prehľad vám občas pomôže v priebehu kurzu: 4 zo 7
Ako sa stravujete v bežný pracovný deň? Raňajky: Občerstvenie. Čas obeda: Čas občerstvenia. Večera - čas: 5 zo 7
Ak ste sa našli tu a bojujete so signálmi z vášho tela, pre ktoré neexistuje iné vysvetlenie, môže to byť pre vás východiskový bod! Možné príznaky dysfunkcie v elektrárňach našich buniek: únava až vyčerpanie nedostatok schopnosti sústrediť sa poruchy spánku studené ruky a nohy chute na jedlo problémy so žalúdkom a pálenie záhy bolesti kĺbov bolesti hlavy až po migrény alergie vysoký krvný tlak Už chápete, prečo má pohyb s nízkym obsahom sacharidov toľko priaznivcov? A napriek tomu majú tieto metódy tendenciu ísť do extrémov, ako nájdete vo videu 3 o výskume základných príčin. Našou snahou je však poskytnúť vám informácie, ktoré za tým stoja, aby sa váš základ stal silnejším a silnejším a už nemusíte skákať na každej výživovej vlne. Neexistujú žiadne definitívne pravdy! Radi by sme vás podporili v džungli možností nájsť svoju pravdu. S pozdravom Ulrike, Riki a Jörg 7 von 7