Chute Ako nám to môže uniknúť Dr
Chute sú strašidelné, keď máme „diétu“. Zmena myšlienok na jedlo nám však môže pomôcť prekonať posadnutosť určitými jedlami. Znovu získavame sebaurčenie a môžeme dosiahnuť zdravú váhu bez hladovania.
Mnoho ľudí je uväznených v prísnych pravidlách stravovania, prejedajú sa, priberajú a začínajú s ďalšou diétou. Chute sú jednou z najväčších výziev. Pravidlá sa väčšinou vykladajú prísnejšie, existuje ešte viac zákazov a obmedzení. Sklamanie potom je obrovské, keď na nás znova zavládne chuť a všetky projekty odhodíme cez palubu.
Chute a ružový slon
Počas mojich trénerských hodín som si často všimol, ako hlboko je „diétna mentalita“ integrovaná do myslenia ľudí, ktorí majú veľké skúsenosti s diétou. Často sú pevne presvedčení, že iba prísnejšie pravidlá im môžu pomôcť konečne schudnúť. Často si ani neuvedomujú, že to je presne ten koncept, ktorý ich ku mne priviedol. Presne tieto pravidlá s početnými zákazmi vedú k nekontrolovateľným túžbam.
Je to tak preto, lebo náš mozog pracuje tak, že chceme presne to, čo je v súčasnosti zakázané.
Pravdepodobne poznáte príslovie „nemysli na ružové slony“. A čo sa stane? Vidíme ružové slony! Inak by sme na tento zvláštny druh nikdy nemysleli. Ak nám však nie je umožnené o tom premýšľať, nemôžeme dostať obraz z našich hláv.
Už nikdy viac nebudete chcieť jesť čokoládu, má úplne rovnaký efekt. Chceme čokoládu, absolútne, okamžite a hlavne veľa!
Žiadne zakázané jedlá
Tí, ktorí nedôverujú svojim vlastným potrebám a fyzickým signálom (už), môžu považovať za desivé, že neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa stravovania. Boja sa, že stratia kontrolu a budú jesť iba to, čo bolo predtým zakázané.
Pozerajte sa nepriateľovi do očí všímavo
Všímavosť pre väčšiu pohodu
Nájsť túto cestu z diétnej džungle a späť k vedomému stravovaniu je najlepším rozhodnutím pre väčšiu pohodu a šťastie. Túžba po normalizácii hmotnosti je vedľajším produktom toho, že sa k sebe správate s rešpektom a pozeráte sa na jedlo ako na priateľa a ako zdroj zábavy.
Je to paradoxné: držíme diétu, pretože máme nekontrolovateľnú chuť na určité jedlá. Ale každá nová strava kŕmi presne tieto chute a zhoršuje ich to!
Ak sa chcete dozvedieť viac o pozornom stravovaní a viete si predstaviť, že koučing 1: 1 by vám pomohol uniknúť z tohto začarovaného kruhu diét a priberania, môj online koučing môže byť pre vás to pravé. Teším sa na vaše otázky a rád s vami dohodneme bezplatné a nezáväzné (online) stretnutie!
Na mojej webovej stránke sa nachádza viac informácií o zdraví a výžive: