Chyby pri chudnutí Preto nechudnete - CHIP
Chyby pri chudnutí sa dejú rýchlo. To frustruje a robí úspech dlho. Keď vaše stravovacie návyky nejdú podľa plánu, môže za tým byť veľa. Skontrolujte svoje správanie sebakriticky, potom sa tuk opäť roztopí.
Jete príliš málo - jedna z najčastejších chýb pri chudnutí
Znie to zvláštne, ale je to tak. Mnoho ľudí si myslí, že jediný spôsob, ako schudnúť, je jesť čo najmenej. To platí iba v obmedzenom rozsahu.
Ak nekonzumujete viac ako 1 000 kalórií denne, budete chudnúť rýchlo, ale nie dlhodobo. Ak sa vrátite k svojim bežným stravovacím návykom, kilá sa vám rýchlo vrátia.
Ak vaše telo dostane príliš málo jedla, prejde do režimu hladovania a uloží si každú prijatú kalóriu. Chudnutie stagnuje.
Pomaly si zvyknite svoje telo na nový životný štýl. Jedzte zdravo, nízkokaloricky, vyvážene a trikrát denne. Medzi jedlami si dajte 5 hodinovú prestávku.
Jete zle
„Dnes si niečo doprajem.“ Túto vetu budete pravdepodobne počuť častejšie od seba, ale potom pravdepodobne tiež neschudnete.
Oddýchnite si od stravy nie viac ako raz týždenne. Keď idete jesť alebo ste pozvaní, nezabudnite na jedlo, ktoré jete. Ak to však budete držať s mierou, na druhý deň nebudete nič ľutovať.
Vyhýbajte sa jednostranným diétam. Len ananás, iba ryža, vôbec žiadne sacharidy - existuje veľa spôsobov, ako schudnúť. Trvalý úspech možno dosiahnuť iba celoživotnou zmenou vyváženej a zdravej výživy.
Jedzte málo ovocia. Má vysoký obsah fruktózy, takže nie je tak zdravý, ako si myslíte. Zelenina je vhodnejšia pre stravu.
Pijete sladké nápoje
Nápoje sa často podceňujú ako zdroj kalórií.
Vyhýbajte sa šťavám, ako je pomarančový alebo jablkový džús, ktoré sa kupujú počas diéty. Spoločnosti Cola, Fanta, Sprite & Co. sú tiež zakázané. Obsahujú príliš veľa cukru.
Ochutená voda prináša zbytočné kalórie a náhrady cukru, ktoré zaťažujú organizmus.
Zdržať sa od alkoholu. Napríklad pol litra piva má viac ako 200 kalórií.
Pite vodovodný kohútik, minerálnu vodu alebo nesladený bylinkový čaj. Minimálne 2 litre z toho denne.