Cico Diet Jedzte, čo chcete, a aj tak schudnite
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako úžasné to znie: Jedzte, čo chcete, a zároveň chudnite!? Podľa Cico diéty to nie je vôbec problém. Znie to skoro, akoby sme našli Pandorinu skrinku, nie?
Schudnite pomocou diéty Cico: koncept
Cico je skratka pre „Calories in, Calories out“ - kalórie in, kalórie out sú mottom. To však neznamená hodovanie, ako sa vám páči. Nemusíte sa bez ničoho zaobísť a môžete naďalej jesť cukor, tuky a podobne. Jediná vec, ktorú je potrebné vziať do úvahy, je príjem kalórií. Za účelom chudnutia nie je do tela povolených viac kalórií, ako je skonzumované. Závisí to teda od deficitu kalórií. To znamená, že ak sa spotrebuje menej kalórií ako sa spotrebuje, telo z dlhodobého hľadiska schudne.
V zásade to nie je zlý nápad, pretože vás to naučí zaoberať sa témou jedla vedome a dokonca môžete s hrôzou zistiť, z koľkých kalórií sa jedno alebo druhé jedlo skutočne skladá. A predovšetkým to, ako málo fyzickej námahy telo v skutočnosti prechádza každý deň - najmä v kancelárskych prácach, ktoré fyzicky nepoužívate takmer nič.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto povedomie a ochota niečo zmeniť určite povedie z dlhodobého hľadiska k zdravšiemu životnému štýlu. Mnoho spoločností to dnes uznalo za seba a ponúkajú čoraz viac aplikácií, ktoré sú určené na podporu tohto nového životného štýlu. Napríklad Yazio je jednou z tých aplikácií, do ktorých môžete zadávať jedlo a tiež zistiť nutričné zloženie. Ak to chcete urobiť, musíte najskôr vypočítať bazálny metabolizmus a individuálnu potrebu kalórií v aplikácii zadaním svojej telesnej hmotnosti, požadovanej hmotnosti a aktivity. Všetko to znie výborne, nebyť nevýhod tejto diéty, ktorú si človek musí tiež zvážiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie pomocou diéty Cico: môže to fungovať?
Faktom je: Všetci, ktorí sa diétam vždy vyhýbali, pretože sa teraz museli príliš vzdať, už nemajú žiadne výhovorky. Pretože sa nemusíš bez ničoho zaobísť. Okrem toho sa dozviete veľa o jednotlivých potravinách (skupinách) a naučíte sa ich správne posudzovať z kalorického hľadiska.
Počítanie kalórií má však aj svoje úskalia. Pretože kto sa ho drží, rýchlo stratí zmienku o zdravom jedle, pretože zdravé tuky, vitamíny a ďalšie dôležité živiny potom často skĺznu do úzadia a sú ťažko zohľadňované. Potom sa napríklad stane, že sladkosti a rýchle občerstvenie sú uprednostňované pred zdravými potravinami, ako je zelenina a ovocie, ak stále zodpovedajú dennej potrebe z hľadiska výhrevnosti. Takže ak budete aj naďalej jesť zlé jedlo a budete venovať pozornosť iba požiadavke na kalórie, riskujete, že orgány zmastnia alebo stúpne krvný tlak. Príliš veľa tuku a cukru tiež vedie k zlej pleti, plynatosti a zápche. A zoznam možných chorôb je ešte dlhší, ak sa pri počítaní kalórií dodatočne nezameriavate na optimálny prísun živín zo zeleniny, ovocia, strukovín a zdrojov bielkovín. A ak prestanete počítať kalórie úplne a vrátite sa k predchádzajúcim množstvám potravín, môžete očakávať jo-jo efekt.