Čo je redukčná diéta?

Čo je diéta na chudnutie?

Redukčná diéta (tiež známa ako redukčná diéta, diéta na chudnutie, odtučňujúca kúra, nízkokalorická diéta) je forma výživy na redukciu hmotnosti, pri ktorej je v popredí diéta so zníženým obsahom energie. Spravidla sa v rámci redukčnej diéty zje namiesto typických 2 000 kilokalórií denne 800 až 1 500 kalórií. Dodávaný energetický obsah teda nepokrýva požiadavky, t. J. Je hypokalorický.

Na čo by ste si pri redukčnej diéte mali dať pozor?

Redukčná diéta by mala byť navrhnutá tak, aby boli pokryté všetky dôležité živiny a bola zaručená dostatočná sýtosť. Užitočné rady:

- Pri redukčnej diéte sa odporúča zmiešaná strava. Na dosiahnutie dobrého zníženia hmotnosti je zvyčajne dostatočné zníženie na 1 200 až 1 500 kilokalórií za deň.
- Naplnenie vašich potrieb určitými výživnými látkami (elektrolyty, bielkoviny, stopové prvky a vitamíny) bude po znížení na 1 000 alebo viac kilokalórií menej náročné.
- Ideálny energetický príjem by mal pozostávať z 50 až 55 percent sacharidov, 25 až 30 percent tukov (z toho najmenej 4,5 g kyseliny linolovej) a 15 až 20 percent bielkovín (najmenej 50 g biologicky kvalitného proteínu za deň).
- Obmedzte kalorické jedlá.
- Uprednostňujte jedlá bohaté na vlákninu a vodu.
- Pite najmenej dva, lepšie tri litre nízkoenergetických tekutín denne.

Aké redukčné diéty tam sú?

Existuje niekoľko foriem redukovanej stravy, ale nízkoenergetická zmiešaná strava je z lekárskeho hľadiska absolútnou obľúbenou. Redukčné diéty zahŕňajú:

---