Čo jesť pred cvičením Domyos by Decathlon
Jedzte tesne pred cvičením je veľmi dôležité. Nemali by ste však nič jesť. Na raňajky si vyberiete jedlo s nízky glykemický index, na podporu spaľovania kalórií a tukov. Sadnete si k jedlu potraviny s vysokým obsahom vlákniny s nie príliš veľa bielkovín, aby sa udržali v kondícii počas cvičenia. Hlavne by ste mali iba 2-3 hodiny po jedle s Začnite cvičiť !
Správna výživa
Pri cvičení potrebuje vaše telo väčšiu odolnosť, a teda viac Energetické rezervy, okolo a Školenie prekonať! Správna výživa robí vaše telo produktívnejším.
Na čo by ste si mali zvyknúť pri raňajkách?
Americká štúdia ukázala, že príjem Potraviny s nízkym glykemickým indexom pred cvičením stimuluje spaľovanie kalórií rovnako ako jedlo s vyšším glykemickým indexom a vyšším percentom tukov! Takže predtým, ako idete do posilňovne, vyrežte energetické nápoje, cereálne tyčinky a všetky formy občerstvenia, ako je chlieb a margarín, a namiesto toho nakrájajte jedlá s nízkym glykemickým indexom, ako napr. jogurt + ovocie + obilnina Jedzte raňajky bez cukru a iného sušeného ovocia!
Čo by ste mali brať s ostatnými jedlami?
Odporúčame škrobové jedlá, Bielkoviny s mierou a nízkotučné jedlo, aby ste sa udržali v najlepšej forme.
Zlé tuky, ktoré sa tiež nazývajú nasýtené tuky, môžu spevniť arteriálnu stenu. Avšak najmä pri športe je potrebný vysoký stupeň „pružnosti“ tepien, aby sa do svalov dopravilo viac krvi bohatej na kyslík. Tuky, ako sú napríklad syry, smotana, maslo alebo pizza, zvyšujú hmotnosť. Mali by ste sa im preto vyhnúť pred cvičením!
To by malo z ponuky zmiznúť
Sladké jedlá
Aj keď ste časovo obmedzený a ponáhľate sa dostať k svojmu včas Fitness trieda pred cvičením by ste sa mali vyhýbať sladkým sladkostiam. Prečo? Pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi príliš vysoko. Výsledok: nevoľnosť alebo závrat kvôli nízkej hladine cukru v krvi (hypoglykémia) počas cvičenia.
Prečo nemôžete jesť príliš tuky?
Pred Šport tučné jedlá sú zakázané! Prečo? Organizmus má problémy, oni Zatiaľ čo školenia stráviteľné, najmä ak sú požité vo veľkom množstve.
Môžete jesť tesne pred tréningom?
Je lepšie dať telu čas na trávenie: odporúčame vyhnúť sa tréningom s poruchami trávenia iba 2 až 3 hodiny po jedle s Šport začať. Telo by malo mať možnosť absorbovať živiny pred cvičením.
Čo môžete jesť po cvičení?
Po tréningu je rekreácia hip, trendy, populárne. Musíte nabiť organizmus energiou! Vaše telo sa zapotilo a stratilo veľa vody a s ňou aj minerály a živiny. Čaká len na doplnenie rezerv: čaká na príjem Živiny, do Na dodanie svalov a načerpať nové sily. Na tento účel sa odporúča pestrá strava: Sacharidy, bielkoviny a tuky v miernom množstve, ktoré doplnia energiu. Po cvičení musí telo
Nezabudnite dostatočne piť pred, počas a po cvičení!