Čo má spoločné s dýchaním a životom; a s depresiou Anke Precht
Už ste niekedy sledovali, ako deti dýchajú? Veľmi malé? Dych prúdi hlboko do žalúdka. Niekedy si povzdychnú, zhlboka dýchajú, keď sú plní, pri rozrušení dýchajú rýchlo a povrchne. Ak sa rozplakali a upokojili, najrýchlejší spôsob, ako zistiť, kedy sa zhlboka nadýchnete. Potom sa budú opäť cítiť lepšie.
Ako dýchate v každodennom živote?
Väčšina dospelých už od začiatku dlho stratila hlboké dýchanie. Prečo? Kedykoľvek máme bolestivý pocit, ktorý neustupuje (ako je to v príklade vyššie u dieťaťa, ktoré sa môže upokojiť v náručí svojej matky), zadržíme dych. Týmto potláčame pocit, že sa máme najskôr lepšie.
Zadržiavanie má samozrejme svoju cenu: brzdíme nielen nepríjemný pocit, ale aj časť našej vitality. Zadržiavanie vyžaduje cenu. Nie je to pasívne, je to aktívne. Viaže energiu, ktorá sa neustále používa na udržanie zadržania.
To je dôvod, prečo ľudia, ktorí majú depresiu, vždy dýchajú zle. Niektoré doslova zatajujú dych. Väčšina z nich dýcha povrchne. To je dôvod, prečo hlboké dýchanie pomáha proti depresii. Ak zhlboka dýchame, zadržiavanie ustúpi a znova sa cítime. Samozrejme, na začiatok nie je vždy príjemné. Nie je neobvyklé, že si všimnete staré pocity, ktoré len čakali na to, aby sa mohli prejaviť (aby ich bolo treba brať vážne a transformovať). Nie je však lepšie cítiť bolesť ako vôbec nič?
Ak si dovolíte znovu dýchať hlbšie, získate tiež to dobré späť: Pocit, že ste nažive, chtíč, veselosť, roztopašnosť, zvedavosť a oveľa viac.