Čo majú svaly spoločné s dlhovekosťou Active plus
Bývalo to tak, že ľudia sa museli veľmi snažiť, aby dostali dobré jedlo. Prenasledovali divé zvieratá alebo zbierali bobule a korene. V súčasnosti trávite desaťročia sedením v priebehu svojho života, pre ktorý nebol navrhnutý. Navyše, ak sa človek už pohybuje, úsilie sa často obmedzuje na cestu z domu do auta alebo z kresla v obývacej izbe na chladničku. Užívame si teda asi o 1/3 menej cvičenia ako z. B. Pred 100 rokmi, a napriek tomu svaly potrebujú na rozvoj 300 stimulov denne a 200 stimulov, aby zostali účinné. V súvislosti s tým sa uskutočnil aj experiment. Niektorí úplne fit lekári boli uložení na 9 dní do postele. Ukázalo sa, že výkon ich tiel poklesol o 21% a ich srdcia sa zmenšili o 10% - len za 9 dní! Záver - cvičenie vás robí zdravými. Znie povedome?
Sedavý životný štýl vedie k tomu, že kostra a svaly slabnú, dýcha sa kratšie, svaly nôh a chrbta sú ochabnuté, chrbtica stráca svoju pružnosť a živiny nedosahujú stavce. Vďaka tomu sa svaly postupne zmenšujú, chýba nám sila, musíme si častejšie sadnúť. Aké sú dôsledky? Bohužiaľ sa zvyšuje riziko vedľajších účinkov: hemoroidy, zakrivenie chrbtice, bolesti hlavy, pošmyknuté platničky, zvýšená tuková hmota, pokožka ochabne, kosti sa stanú krehkejšími, myseľ bude lenivá a imunitný systém prestane správne fungovať. Ak ešte nie sme pokročilí seniori, je to dosť pochmúrna vyhliadka. Existujú však dobré správy. Bez ohľadu na vek, v ktorom sa začnete pohybovať, sa svaly začnú rozvíjať a posilňovať. Aj v sedemdesiatich rokoch bude mať cvičenie za následok prírastky svalovej hmoty.
Ďalším plusom pre vývoj svalov je skutočnosť, že práve vo svaloch sa spaľuje tuk. Na rozdiel od zdania však človek nemôže cvičiť príliš intenzívne, pretože telo sa potom uchýli predovšetkým k zásobám cukru a až po dlhom čase začne spaľovať tuky. Cvičenie musíte dávkovať správne, aby mali svaly prístup k tukovým zásobám od prvej minúty tréningu. Potom okrem posilnenia svalov získame úžasný vedľajší produkt: štíhlejšiu a atraktívnejšiu postavu, a napriek tomu o to ide.
Pri písaní o svaloch nemožno zabudnúť na náš najdôležitejší sval, ktorým je srdce. Pôsobí veľmi intenzívne pumpovaním krvi do celého tela. Môžete mu pomôcť pri tejto tvrdej práci. Stačí pravidelná fyzická aktivita. Spôsobuje to zníženie pokojovej srdcovej frekvencie, to znamená, že srdce nemusí biť tak často, pulz klesá v priemere asi o 25%. Srdce a všetky tkanivá v tele sú navyše pri fyzickej námahe lepšie zásobené kyslíkom, čo zabraňuje srdcovým chorobám a infarktom. A teraz, ako sa nemôžete začať hýbať?
Výhody dobrého tvaru svalov:
- Mladistvý vzhľad: silné svaly tesne pod pokožkou udržujú vaše rysy tváre hladké a svieže.
- pevná postava: každý ďalší gram svalovej hmoty pomáha spaľovať tuky
- Stabilné kosti: silné svaly chránia kostrový systém pred nesprávnym namáhaním, zabraňujú bolesti kĺbov, osteoporóze a problémom s chrbticou.
- Efektívny imunitný systém: svalová aktivita stimuluje imunitný systém tela.
- Zdravé pľúca: Každá bunka je lepšie zásobená kyslíkom.
- Čistá krv: svalová aktivita pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Krv tečie rýchlejšie a nezráža sa tak ľahko.
- Silné srdce: pomalý srdcový rytmus v pokoji znamená ekonomickú prácu srdca - bude to biť dlhšie .
- Maximálna kondícia: udržujte sa fit aj do sedemdesiatky
Svaly sú veľmi dôležité orgány, jediné, ktoré odolávajú aj opotrebovaniu a sú stále pripravené na vývoj a naberanie hmoty. Udržiavané v dobrej kondícii a pravidelne posilňované, svaly nám umožňujú veľmi dlho si užívať mladistvú agilitu spomaliť proces starnutia silný. Neostáva nič iné, ako len vstať a ísť si zacvičiť do posilňovne alebo do blízkeho lesa. Jedna vec je istá, vrátime sa usmievavá a plná energie, a to predsa znamená mládež.
Podľa knihy „Navždy mladí“ Dr. med. Ulrich Strunz