Čo mi pomáha; Blog CFS
Vážení čitatelia, rád by som upozornil, že píšem iba to, čo je pre ME dobré, a chcem len z právnych dôvodov poukázať na to, že žiaden z mojich návrhov uvedených v blogu nemôže nahradiť návštevu lekára alebo alternatívneho lekára. A tiež tu nedávam prísľub úspechu alebo uzdravenia. Zodpovednosť nie je akceptovaná. Ak si chcete vyskúšať niektoré svoje skúsenosti na sebe, robíte tak na svoju vlastnú zodpovednosť!
Tu odovzdávam všetko, čo môžete pre seba urobiť:
Mojou základnou požiadavkou, že som stále hľadal riešenia a nikdy som sa nevzdal, bolo to, že som bol absolútne presvedčený, že nájdem cestu, ktorá ma dovedie k uzdraveniu. Nenechal som sa znepokojiť ľuďmi, ktorí so mnou nesúhlasili. Vôľa uzdraviť sa a viera v úplné uzdravenie bola pre mňa hlavnou hnacou silou a pomohla mi zostať naladená a pokračovať. Ďalším veľmi dôležitým zistením pre mňa bolo, že na vypuknutí choroby sa podieľalo veľké množstvo spúšťačov. Stres, antibiotiká, nezahojené infekcie, presvedčenie a správanie, ktoré vyčerpávajú energiu, nevyriešené konflikty, očkovanie, chyby vo výžive atď. Pre mňa teda bolo len logické, že ochorenie sa nemá liečiť jediným liekom alebo terapiou, ale rovnako rozsiahle a všeobjímajúce. teraz musel byť navrhnutý môj vzdelávací program v oblasti zdravia.
Príprava: nájdite lupičov energie.
Neutralizujte reflexy CFS.
V skratke: vo svojom svete myšlienok a pocitov som tiež našiel veľa potenciálu na úsporu energie a potom tiež príležitosti, ako do seba vniesť čoraz viac energie. Skvelé!
Ďalšie metódy, ktoré som psychicky použil, nájdete nižšie v časti „Mentálny tréning“.
Táto metóda sa ukázala ako ešte účinnejšia ako čínske bylinky.
Čínske bylinky.
Na druhom mieste mojich obľúbených terapií. Bez bylín by som nebol nič! Najmä na začiatku mi umožnili vyrovnať sa s nasledujúcimi bodmi. Neskôr boli rovnocenné so všetkými mojimi ostatnými tréningovými metódami. Stále mi veľmi pomáhajú, aby sa môj imunitný systém vrátil do práce (alebo raz proti bolesti hlavy). Moje obľúbené bylinky sú: Spatholobi Caulis, Atractylodis macrocephalae, Scutellariae Radix, Bupleuri Radix, Bambus i.T. Caulis, Paeoniae rubra, Angelicae Sinensis Radix, Pogostemonis Herba, Atractylodis Rhizoma, Poria. Vždy musia byť v mojom dome. Ďalej niekedy potrebujem Saposhnikoviae Radix, Pinelliae Rhizoma, Codonopsis Radix, Ginseng Radix, Aconiti lateralis praeperata atď. Používam medzi 2 a 8 g na bylinu a nie viac ako osem bylín denne. Ale bez dlhoročných skúseností s pitím bylín a štúdia diagnostiky a syndrómov TČM by som si nikdy neveril, že to urobím sám a neodporúča sa mi imitovať ... Mám aj terapeutov, ktorých sa môžem opýtať, ak si nie som istý alebo chcem vyskúšať niečo nové.
Zmena stravovania podľa pokynov TCM.
Okamžite zaujíma tretie miesto za bylinnou terapiou. Je to pre mňa nesmierne posilňujúca metóda nielen proti stagnácii alebo intolerancii trávenia. Pretože som mal tiež problémy s bolesťami hlavy a prudkými zmenami nálady s CFS, je to jedna z najdôležitejších zložiek môjho terapeutického programu - podobne ako bylinky (svojím účinkom iba slabšie). Je možné zostaviť správne liečivé jedlo a pomocou neho môžem znížiť sklon k bolestiam hlavy takmer na nulu a podniknúť protiopatrenia v prípade nízkej nálady alebo iných príznakov. Mnohí si vždy myslia, že môžu brať všetko. Ale buďte opatrní: potravinová intolerancia nie je alergia, ktorú spozorujete ihneď po jedle. Môžu sa tiež objaviť iba 72 hodín po jedle a nikto nerozpozná súvislosť medzi konzumáciou a účinkami. Trvalo mi takmer tri roky, kým som sa naučil liečivú výživu TČM. Stálo to za to, pretože okrem toho, že si odvar odnesiem, dokážem si pomôcť aj jedlom.
A nech som bol akokoľvek slabý, vždy som skúšal prechádzku a kedykoľvek to bola prechádzka po dome. Čerstvý vzduch a otvorené nebo. Ak potreboval jedinú zvyšnú energiu, vždy sa tam investovalo najlepšie pre mňa! Na vrchole môjho zdravotného programu je prechádzka, pohodlne bez tlaku a s možnosťou kedykoľvek sa otočiť. Teraz to kombinujem s kruhmi rúk, dychovými cvičeniami a malými strečingovými cvičeniami.
Navyše ma na začiatku vždy žaslo, že sa v našej záhrade cítim vždy o niečo lepšie. Niekedy je to také jednoduché: Pomocou CFS stratilo naše telo prirodzené fungovanie, akoby niekto vymazal pevný disk. V prírode nájde najlepšie prostredie alebo predpoklad na znovuobjavenie svojej prírody. Otvorená obloha nado mnou, objatie veľkého stromu, ležiace na lúke, hladiace zviera, vietor a slnko - to sú silné stránky, ktoré potrebujem. Energiu prírody zhromažďujem vo svojich myšlienkach a ukladám ju do žalúdka. Samotná táto intenzívna predstavivosť mi niečo prináša. Raz som na lúke stretol koňa. Skvelý frízsky valach. Jet čierna a svalnatá. Bolo mi dovolené ho hladiť, on to povolil. Psychicky som z neho cez svoje ruky čerpal veľa energie. Myslel som si, že nepadne mŕtvy. Často to praktizujem, keď mám pocit, že som obklopený veľa energie. A my CFS ľudia toho rozhodne nemáme dosť. Na druhý deň nastúpila do môjho autobusu školská trieda. Zúrilo, kričalo a smialo sa. Všetka energia, ktorú zo seba potajomky „vysávam“. Je dobré! Vyskúšaj! To je zábava!
Mentálny tréning.
Jedna z najdôležitejších terapií, ktorú môžem vykonávať úplne sám a ktorá pri liečbe zaberá najviac času. Spočiatku som sa neúnavne snažil zistiť, ako som sám svojím životným štýlom pomáhal pri budovaní choroby. Či už vedome alebo nevedome. Bolo treba sa naučiť veľa vhľadu, pravdy a hrôzy. Čím čestnejšie som to nasledoval, tým bolo moje vnútro jasnejšie. Ďalšie body boli:
Nahnevané a nemotivované alebo úzkostné/znepokojené myšlienky (napr. O príznakoch) sú kolosálni zlodeji energie.
Osloboďte sa od roly obete.
V čínskej dietetike sa veľa varí. Varenie nielen nahrádza nedostatok tráviacej sily, ale stará sa aj o telo. Predstavoval som si, že moje telo je kojenec. O dojča sa starajú a starajú sa oň, aby rástlo a prosperovalo. Chcel som to dať svojmu telu, pretože som ho príliš dlho namáhal svojím spôsobom života, dokonca som ho ignoroval. Dlhoval som mu to. A keď som zvážil, že odteraz mu chcem dať starostlivosť, ktorá mi v minulosti chýbala, dostal som teraz veľkú výzvu a mal som čo doháňať. Samomasáž, suché čistenie, oddávanie sa sebe, robenie niečoho iba pre seba (pravidelné varenie, zapaľovanie sviečky, výroba fľaše s horúcou vodou na nohy atď.), Nanášanie pleťovej vody s chuťou, implementácia potrieb vášho tela bez toho, aby ste ich zdržiavali (napr. Ihneď ísť na záchod, keď močový mechúr reaguje) sú pre mňa dôležitým stavebným prvkom na získanie tela. A citeľne ti ďakuje s väčšou silou!
Za najmenšiu maličkosť, ktorú sa mi podarí urobiť, som si zvykol chváliť sám seba. Keď som si napriek parchantovi opäť uvaril pekné a chutné jedlo, keď som urobil niečo zo svojho tréningového programu v oblasti zdravia, keď som si namaľoval nechty na nohách alebo keď som si pekne zopol vlasy. To je jedno. Chválim sa. Úplne bez previnenia. Som kto, dosiahol som veľa a získal som túto pochvalu. Je tak dobrý!
Už neberte chorobu vážne.
Samozrejme, mal som veľa strašidelných príznakov a naozaj som ich nechcel brať na ľahkú váhu. Ale rýchlo som si všimol, že napriek všetkému bolo pre mňa dobré upokojiť sa a pokúsiť sa uvoľniť. Čínsky pohľad na príznaky mi veľmi pomohol! (pozri: CFS preložené do odborného žargónu) Keď som toto všetko vedel, mohol som povedať, OK, toto je opäť ten príznak. Je to tam alebo tam, je to tam, ale sústredím sa na veci, ktoré som chcel robiť, a netrápim sa s nimi stále. V každom prípade som sa nenechal CFS prevziať nado mnou a snažil som sa, aby choroba nerozhodla o tom, či môžem niečo urobiť, ale skôr to, že som sa rozhodol, čo budem robiť. Máte dojem, že toto berie chorobu moc.
Nechajte brušný hlas naučiť sa rozprávať
Je pre mňa dobré robiť presne to, čo zodpovedá mojej povahe a hlavne mojej súčasnej situácii. Práca, manžel, záľuby, oblečenie, jedlo, pitie. Všetko som podrobil skúške. Práca sa teraz zmenila (moje zdravie ešte zďaleka nie je schopné opäť pracovať), manžel je presne ten pravý človek, pribúdajú koníčky, iné ustupujú (mnohí stále čakajú na ďalšie cvičenie ...), niektorí priatelia sa menia. Dokonca mi napadlo, či mám na sebe účes, ktorý naozaj chcem. Aký štýl oblečenia mi vyhovuje, atď ... „Kamkoľvek idete, choďte z celého srdca“ (Konfucius) To som dokázal preniesť na najmenšie veci a implementácia je pre mňa veľmi dobrá.
Pre mňa je jednou z najkrajších a najefektívnejších samoliečieb QiGong. Deň bez QiGongu pre mňa nie je dňom. Naučil som sa „Osem brokátov“ a „18 cvičení harmónie“. Pomocou sprievodných obrázkov je to úžasný odpočinok pre myseľ a jediný čas na odpočinok pre telo. Dovolenka! Medzitým si tiež rád precvičím svoj veľmi individuálny „Free QiGong“, pri ktorom sledujem iba svoje telesné vedomie a vykonávam pohyby, ktoré chce vykonávať. (Niekedy zabudnem zhlboka dýchať, aj keď je to také užitočné v spojení s pohybom. Stále to praktizujem.) Potom to asi vyzerá skôr ako TaiChi. Ale naozaj ma baví byť v jednom so svojím telom. V závislosti na úrovni nabitia batérie sú pohyby väčšie alebo menšie.
QiGong má výhodu v tom, že môžem cvičiť tak, aby neboli namáhavé. A ak je to len rytmické dýchanie malými krúživými pohybmi rúk a nôh. Moje skúsenosti ukazujú, že telo ďakuje za každú intenzívnu prácu s ním. Neexistuje ani správne, ani nesprávne. Uľahčite to. V pohybe a dýchaní a so svojimi myšlienkami niekde v nedotknutej prírode. Funguje to však aj bez pohybu: „Quiet QiGong“ usmerňuje energie v tele iba pomocou fantázie. Môžete teda mentálne prejsť všetkými časťami tela, či sú skutočne uvoľnené. Cvičenie QiGong „Malý vesmírny cyklus“ je veľmi prospešné. Potrebuje veľa koncentrácie, ale dodáva energiu. Každá nerozdelená pozornosť, ktorá sa venuje iba telu, mi prináša vnútorné uvoľnenie, viac energie a neopísateľný pocit pohody.
Liečba tela.
Suché kefovanie sa pre mňa stalo veľmi drahou záľubou. Prvá vec, ktorú urobím, je skoro po vstávaní. Celé telo je zhora nadol výrazne prečistené. Kefujte vonkajšiu a prednú časť tela dole a vnútornú a zadnú časť tela zdola nahor (kurz poludníka). Až je pokožka mierne červená. Potom to úžasne mravčí a cítim sa viac zaneprázdnený. Môžete udrieť aj plochou ruky, má to rovnaký príjemný efekt. Tým je moje spojivové tkanivo znateľne pevnejšie. Takže veľmi pomáha pri premiestňovaní trosky.
Ďalším veľmi užitočným tréningovým zariadením je moja izbová trampolína. Nie na skákanie, spotrebuje to príliš veľa energie, ale dokážem to na mieste bežať a bobovať. Ideálne na krátku dobu medzi alebo na začiatku, pri ktorých je energia stále veľmi nízka. Obzvlášť dobre sa viem rozhodnúť, kedy to na trampolíne stačí. Pri chôdzi mám ešte cestu späť. Na trampolíne sa viem veľmi dobre pozorovať, dýchať, držať postoj, hladinu energie. A ľahké vytrvalostné cvičenie je príjemným oživením metabolizmu. Na začiatku som mohol „bežať“ iba pár minút, ale v závislosti od môjho stavu to bolo podstatne viac. Dôrazne sa odporúča, najmä počas tmavých zimných popoludní! Musel som však byť opatrný pri všetkých šľachách a väzoch: vzhľadom na (pečeňový) nedostatok krvi nie sú nijako zvlášť vláčne a rýchlejšie by sa trhali, všimol som si, že z času na čas v oblasti menisku. Niekedy to bolo veľmi závislé a stiesnené ...
Rolfingterapeut mi pomohol posilniť vedomie tela, aby som prestaval svoju telesnú statiku. Tomu aj dnes venujem veľkú pozornosť, pretože krivý postoj mi citeľne odčerpáva energiu. Ak sa narovnám a natiahnem chrbticu takpovediac z vrcholu hlavy do neba a zavesím na chvostovú kostru protizávažie (psychicky), chrbtica je odtiahnutá od seba tak úžasne, že všetky nervové šnúry dýchajú ľahko. Panva sa polohuje tak, že dutý chrbát zmizne a medzistavcové platničky dostanú opäť „vzduch“. Všetky orgány sú tiež spojené s chrbticou cez fascie. Ak sa statika zrúti, majú väčšie problémy aj vnútorné orgány. QiGong mi veľmi pomáha udržiavať toto vedomie. Rád sa večer tiež poriadne natiahnem. To je pre mňa so sviečkou veľmi výhodné. Objavil som aj poludníkovú jogu, ktorá je tiež veľmi dobrá, ale už teraz je veľmi vyčerpávajúca.
Shiatsu, Rolfing, kranio-sakrálna terapia, osteopatia, masáž poludníkov a tak ďalej. Potom máte pocit, že všetko v tele je opäť normálne, upokojuje sa, uvoľňuje a posilňuje metabolizmus. Ale prisahám aj na samo-masáž. Ak si večer zapálim sviečku, zabalím deku a nohy si masírujem obľúbeným masážnym olejom, svet je oveľa lepší. Snové! A ak robím hlboké brušné dýchanie a premýšľam napríklad nad príjemnými myšlienkami, ako chodiť zdravo po svete, tak mám malú dovolenku CFS.
No aj tu niekoho potrebujem. V závislosti od zostatku na účte to môže byť niekedy pozastavené aj na pol roka. Pre mňa má zmysel urobiť fázu 6 - 8 sedení, potom si urobiť prestávku. Ale takáto relácia môže mať veľký rozdiel.
výnimky dokazujú pravidlo.
Pri všetkých veciach, ktoré som tu uviedol, je pre mňa stále veľmi dôležitá jedna vec. Výnimky. Výnimky, ak sú skutočnými výnimkami, vám dodajú silu byť dôslední. Mojím cieľom je byť zhruba na 90% konzistentný. Potom mám príležitosť urobiť malé hriechy, ktoré stimulujú môj pocit šťastia (napr. Vychutnať si čokoládový muffin v pekárni, s množstvom bieleho cukru a prísadami, ktoré nechcem bližšie spoznať) a potom pripúšťam tých 10%, za ktoré Nemusím sa cítiť previnilo, pretože sú to moje pravidlá. Ak robím niečo príliš urputne, nedržím sa toho. Prestal som sa cenzurovať, keď som zanedbal svoj zdravotný program. Inokedy prídu znova. Nemôžete na sebe neustále pracovať, to sa nedá. Niekedy veľa pracujem s pohybom a strečingom, potom zase takmer výlučne psychicky. Mení sa to každú chvíľu, podľa toho, čo je dôležité. Ale všímam si, že čím hravejšie a uvoľnenejšie pristupujem k svojim úlohám, tým viac realizujem. Ak sa budem hnevať, že moje slabšie ja bolo opäť silnejšie, nič sa nestane. Prestaňte sa hnevať (len zbytočne mrháte energiou ...). Užívajte si možnosť dýchať. Uvoľnite sa, inak aj tak nemá zmysel.
Uvidíme, možno sa tento zoznam predĺži a napadne mi viac ....
Súhrn všetkých vecí nesmierne pomáha. Pokiaľ cvičím s láskou, oddanosťou a v úplnej koncentrácii. Všetky tieto cvičenia a terapie mi priniesli zo zostávajúcej vnímanej energetickej hladiny 10% až 75% za päť rokov, ale musel som znova a znova prijímať závažné neúspechy, ale vďaka týmto užitočným metódam som sa do niekoľkých dní (!) Vrátil v polovici nohy. Dva kroky pred jedným chrbtom. CFS nie je pre netrpezlivých, ale pre neuveriteľnú príležitosť! Šanca kompletne usporiadať svoj život a urobiť niečo úplne iné ako obvykle.
Pomocou tohto školiaceho programu som za päť rokov prešiel nasledujúcimi fázami:
Ťažká fyzická slabosť, búšenie srdca, dýchavičnosť, musel som sa zotaviť z chodenia na toaletu po dobu 45 minút, zahmlené oči, extrémne mrznutie, teplota tela pri 35 stupňoch, pocit, že nedokážem nič stráviť, strach zo smrti, mravčenie v hlave ako nedostatočný krvný obeh, vibrácie najmä v hornej časti tela chudobní, ospalosť niekedy až vertigo, obehový kolaps, pocit hypoglykémie, niekedy silný tinnitus, nadmerná citlivosť (čítanie knihy bolo nemožné, počúvanie hudby už bolo príliš prehnané), bolesť hlavy niekedy až vracanie, pocit ťažkosti v rukách a nohách, ťažkosti so zaspávaním a so spánkom (niekedy v ľahu Budím sa do 3 hodiny ráno, aj keď som bol úplne vyčerpaný/spím nepokojné a zvláštne sny), narušený inhalačný reflex (pri zaspávaní), regeneračná kapacita rovná 0, extrémna potreba spánku, potreba odpočinku, tma a mierne teplo, ruky a nohy rýchlo zaspávajú, Neschopnosť vládnuť, vnútorný nepokoj, pocity hl mať iba tráviaci trakt, zúfalstvo, zápchu (črevo sa už nehýbe), horúcu hlavu a ľadovo studené nohy, silný smäd. Vnímaná fyzická sila približne 10-15% pred ochorením.
Fáza II: od 1. pobytu v nemocnici na konci roku 2016, pravidelné užívanie čínskych liekov a veľa domácich úloh v oblasti zdravia
Stále ste s vami museli hovoriť o trávení, tak veľmi citlivom, ale ak som dodržiaval svoje stravovacie pravidlá TCM, bolo to primerane stabilné, bolesti hlavy, fyzická slabosť, ťažkosti s koncentráciou, bolesti hrdla a tela a opakujúci sa latentný pocit infekcie sa striedal s tráviacimi problémami, bolesťami hlavy, ospalosťou a príznaky uvedené vo fáze I. Fyzická sila sa cítila asi 30 - 45% pred ochorením.
Od tejto fázy to bolo lepšie: spánok pokojný, výkyvy nálady len veľmi zriedka, už žiadny strach, sotva nejaký vnútorný nepokoj (iba ak sa recept nezmestil) stolica občas a pravidelne, menštruácia opäť pravidelne, potreba spánku normálna, dokázala som to vyriešiť V tejto fáze sa opäť o seba starajte, choďte na prechádzku a choďte do záhrady, rýchlejšie zotavenie po cvičení, už žiadne mravčenie v hlave, už žiadne búšenie srdca alebo dýchavičnosť, už žiadne blokády inhalácie, miestami lepšie ospalosť, z času na čas ste mohli čítať knihu alebo hudbu pol hodiny počuť, šťastie a ochota bojovať sa vrátili.
Fáza III: po prvej infekcii a intenzívnom mentálnom tréningu s cieľovou vizualizáciou