Čo pomáha pri podváhe, ako zvýšiť zdravie žien vo fóre
Túto otázku musím položiť niekoľkým známym, na ktoré som nebol schopný odpovedať ani ja, ani nikto iný.
Ako môže človek s podváhou trvale priberať a dosahovať normálnu telesnú hmotnosť?
Prosím, nehovorte, že len jesť viac. Dotknutí sa to už pokúšajú urobiť. V jednom prípade sa vyskytol problém so žalúdkom (reflux, tiež vysoký krvný tlak, osteoporóza) a veľa vecí nebolo dobre znášaných. V ostatných prípadoch - tu hovorím o 4 ľuďoch - nie je známa žiadna lekárska príčina. Postihnutí sa pohybujú fyzicky, jedia zdravé a vyvážené jedlo, sú však ochrnutí - pokožka a kosti. Nie sú známe žiadne chronické ochorenia.
Má s tým niekto nejaké skúsenosti alebo má nejaké užitočné rady, ako trvale pribrať?
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od Loretta1 dňa 02.02.2020, 10:22 hod.
Čo tak konzultovať s lekárom a potom prípadne výživovú konzultáciu alebo dokonca rehabilitáciu? Rovnako ako je predpísaný pre nadváhu, môže byť predpísaný aj pre podváhu. Pretože sa niečo má zmeniť z dlhodobého hľadiska, malo by zmysel začať s tým.
Veľkou otázkou však samozrejme je: chceli by známi niečo zmeniť? Alebo sa cítiš tak dobre, ako je to práve teraz? Potom je aj tak všetko v poriadku a nie je potrebné konať.
Hmotnosť je vždy vecou pohody - niekto sa cíti dobre, iný s normálnou hmotnosťou, iným neprekáža pár alebo veľa kíl navyše - každý sme iný a malo by sa to nechať tak.
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od uriah dňa 02.02.2020, 11:33 hod.
Áno, existuje túžba mať normálnejšiu váhu.
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od Slnečná chyba dňa 02.02.2020, 12:38 hod.
Množstvo kalórií v prijatej potravine by sa malo zvýšiť. Pridaním mandľovej pasty, vysoko kvalitných olejov a podobne.
Alebo budujte svalovú hmotu pomocou silového tréningu a diéty bohatej na bielkoviny.
Ak však neexistuje nič hodnotné pre chorobu, mali by ste sa iba spriateliť so svojím telom.
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od každopádne dňa 02.02.2020, 13:08 hod.
Odporučil by som výživové poradenstvo.
Môj otec bol veľmi chorý a bol tiež v kóme. Skutočne veľa schudol a vrátil ho späť bez ničoho. Bolo cítiť, že iba jedol, vrátane koláčov, čokolády atď. Potom išiel do výživovej poradne a tam mu bola poskytnutá pomoc. Dostal tiež, poviem trasenie, vždy boli v chladničke. Postupne dokázal pribrať a potom odísť od firmy cakes & Co.
Teraz to bola skutočná skratka, ale môžete hádať.
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od Dieťa 3 dňa 02.02.2020, 18:38 hod.
Vôbec nie.
Od 16 rokov môj manžel vždy vážil 61 kg s výškou vajec 1,85 m a má tiež podváhu. Jeho starý lekár vždy hovoril, že jedáva tuky. Nešlo to, môže jesť, čo chce, a nepriberá.
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od každopádne dňa 02.02.2020, 22:13 hod.
Poznám aj niekoho takého. Preto išiel k lekárovi. Odporučil mu, aby užíval anabolické steroidy. Bolo to takmer pred 20 rokmi, neurobil to (správne) a dnes je stále čiarou v krajine. Práve som si to pamätal, keď som čítal tvoj príspevok.
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od Anna3Mama 3. februára 2020, 7:50 hod
Tu na fóre nebude jednoduchá odpoveď.
Tušil by som, že sa u jednej osoby (predpokladajme, že všetci nad 50/60 rokov) vyvinula intolerancia lepku (správna celiakia bola u všetkých štyroch určite vylúčená) jednoducho zo skúsenosti, že táto téma často vzniká v starobe. . Zdá sa, že minimálne jeden človek má žalúdočné/črevné problémy, takže by som len skúsil 2-4 týždne bezlepkový.
Ostatní, ktorí nemajú vôbec žiadne zdravotné problémy: prečo chcú pribrať? Aby mali v prípade choroby trochu viac „rezervy“ na rebrách?
Potom by ste sa mali skutočne dôkladne pozrieť na svoju energetickú bilanciu. Vypočítajte príjem kalórií a popáleniny, myslím, že dostanete trochu mínus (ak nie, niečo nie je v poriadku s črevom).
Pretože jednoduché jesť „viac“ je určite ťažké, je dôležité vylepšiť kalorické zloženie. Pridajte do šalátu lyžicu kvalitného oleja a na vrchole lyžicu semienok, prírodný jogurt okoreňte mandľovým maslom, dávajte pozor na jedlo bohaté na bielkoviny (na raňajky (namiesto chleba dve praženica), mastné ryby.
Poradenstvo v oblasti výživy má určite zmysel.
Matka priateľa bola ťažko chorá a mala by mať operáciu na predĺženie života, bola opäť upálená jedlom pre astronautov. Vysokokalorické mliečne koktaily bohaté na bielkoviny.
Aby ste rýchlo nabrali 2 alebo 3 kilá a nabrali silu, toto je riešenie, vo vašich prípadoch asi nie.
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od Shanalou 3. februára 2020, 8:11 hod
Aj ja som niekto taký. Moje BMI ma mohlo v skutočnosti doviesť na ďalšiu kliniku roky. Mám teraz trochu viac na rebrách, ale stále veľmi málo. V mojich očiach nie je možné vážne pribrať. Ak jem viac alebo viac tukov, vždy sa v noci veľmi zahrejem (metabolizmus je naštartovaný) a to je so ziskom všetko. Ak schudnem z dôvodu choroby (gastrointestinálneho traktu alebo niečoho iného), chýbajúce kilogramy sú opäť rýchlo na svete. Moje telo má určitú cieľovú hodnotu a drží ju. Šport má zmysel, najmä kvôli budovaniu svalov (nie vytrvalosti). Stres je nepriaznivý. Stabilný životný štýl na mňa tiež pozitívne vplýva. Ak je inak všetko v poriadku, musíte sa s tým vyrovnať.
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od Pamäť 3. februára 2020, 8:52 hod.
To závisí od príčin. Spravidla existujú 3 hlavné oblasti, ktorým sa musíte podrobnejšie venovať.
1. fyzicky. Možné sú poruchy metabolizmu (žlč, pečeň, žalúdok, pankreas, črevá. Všetko v poriadku?) Ak je metabolizmus lipidov narušený napr. Žlčovými kameňmi atď. alebo črevo napriek bežnej strave neabsorbuje dostatok výživných látok, kvôli zápalu (chronické ochorenie, syndróm dráždivého čreva atď.) to môže byť príčina. Nie vždy to vytvára jasné problémy, ktoré je možné okamžite priradiť. Potom by samozrejme došlo. ani štítna žľaza na kontrolu. Potom môžete začať so zmenou stravovania alebo predovšetkým s liečením príčin. V závažných prípadoch je najlepšie. Prášok, ktorý potom vmiešate do jedla alebo najlepšie. Trasie sa.
2. psychický. Stres: „Strach z určitého mlieka, žiadny zdravý/vyvážený vzťah k jedlu/telu. Denník výživy má zmysel, rovnako ako denník cvičení, pretože sa ho dotknuté osoby cítia zle.
Treťou je váš vlastný individuálny bazálny metabolizmus a štruktúra tela. Ak sú vylúčené psychologické a fyzické problémy a ľudia sú fit aj napriek nízkej hmotnosti, treba predpokladať, že im to dáva príroda. Rovnako ako nie každý väčší človek môže vyzerať ako supermodelka, môžete ľudské telo tlačiť opačne iba v šablónach iba v obmedzenej miere.
Pomáha tu vyvážená strava bohatá na bielkoviny s cvičením na budovanie svalov. Mali by ste sa však poradiť so skúseným trénerom, ktorý predtým urobí kontrolu tela .
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od DecafLofat 3. februára 2020, 20:41
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od uriah 4. februára 2020, 10:42 hod
Nie, nie všetky majú viac ako 50/60, a to nevadí, pretože každý tak vždy bol.
Váš príspevok nepriamo uvádza, že konzumácia veľkého množstva tukov by vás zbavila tuku. Vôbec to tak nie je. Sacharidy sú to, čo vás skutočne zbaví tuku. Ale tiež nepomáhajú.
Pri intolerancii lepku by črevá a celkovo telo spôsobili ďalšie problémy.
Re: Čo pomáha pri podváhe, ako pribrať?
odpoveď od Anna3Mama 5. februára 2020, 13:57 hod
Možno nie som profesionál. Podľa môjho názoru dala Memory skvelú odpoveď, myslím si, že je „z terénu“. Takéto tipy by som odovzdal ďalej.
Podobné otázky vo Fóre rodičov zdravia žien:
Zvýšiť
Ahoj. Ja som mala KS pred 7 mesiacmi. Moja váha bola 84 kg, keď som prišiel domov z KH. A teraz vážim 94 kg. Nikdy predtým som toľko nevážil. Určite mám teraz menej pohybu, ale nejem žiadne sladkosti, iba pijem vodu a jem inak .