Čo pomáha proti zápche Probielle

Keď sa zdá, že sa črevá zauzlili

Predpokladaná doba čítania: 2,40 min.

Zápcha je spojená s poruchou funkcie čriev. Aj keď sú príčiny zápchy často neškodné, postihnutí trpia črevnými problémami. Prečítajte si tu, čo môžete robiť s „uzlom“ v čreve a kedy musíte navštíviť lekára, ak máte zápchu.

Čo je to zápcha?

Zápchou alebo zápchou sa všeobecne rozumie riedka stolica, ktorá je často spojená s tvrdou stolicou a bolesťou. Pacienti a lekári nesúhlasia s tým, kedy má táto choroba hodnotu. Neexistuje pravidlo, ktoré by platilo pre všetkých. Pretože to, ako funguje črevo, závisí od životného štýlu a stravovacích návykov, chorôb alebo psychického stresu a niekedy aj od liekov, ktoré každý jednotlivec užíva.

Zápcha nie je nezvyčajná - veľa ľudí každú chvíľu trpí malátnym črevom. To sa však môže zmeniť na chronickú zápchu, ak dôjde k neuspokojivému vyprázdňovaniu čriev niekoľko mesiacov a objavia sa typické príznaky.

Napríklad pre lekárov chronická zápcha začína až vtedy, keď je potrebné vykonať stolicu menej ako trikrát týždenne. Musia sa vyskytnúť aj tieto sťažnosti:

zápche

hrudkovitá alebo tvrdá stolica

dojem neúplného vyprázdňovania

dojem prekážky vyprázdňovania

potreba doučovania prstami (pri viac ako štvrtine vyprázdňovania)

Čo spôsobuje zápchu?

Zápcha je často spôsobená poruchou funkcie čreva. Blokovanie môžete vyriešiť, iba ak poznáte presné príčiny, napríklad:

  • Výkyvy alebo poruchy hormónov
  • Upchatý konečník
  • Psychický stres ako stres
  • Užívanie liekov
  • Choroby, ako je cukrovka
  • Veľmi spomalený pohyb hrubého čreva
  • Syndróm dráždivého čreva
  • Poruchy minerálnej rovnováhy

Je zápcha nebezpečná?

Nie, zápcha zvyčajne nie je nebezpečná, najmä ak je dočasná. Príčiny zápchy sú tiež často neškodné. Zápcha však môže spôsobiť nepríjemné príznaky, ako je plynatosť alebo krv v stolici.

Znepokojenie sa stáva, až keď ide o chronickú zápchu. Jeden hovorí o chronickej zápche, keď stav trvá dlhšie ako tri mesiace. Aj keď nemáte žiadne ďalšie príznaky, mali by ste byť v takom prípade vyšetrení lekárom. Týmto spôsobom môžete vylúčiť možnosť, že sa za zápchou skrýva vážne ochorenie. Na druhej strane teraz vieme, že chronická zápcha podporuje vývoj rakoviny hrubého čreva, pretože zložky potravy, ktoré môžu spôsobiť rakovinu, majú dlhší vplyv na črevnú stenu.

Tipy proti zápche

Ak budete trpezliví, môžu pri zápche pomôcť aj jednoduché tipy a domáce opravné prostriedky. Vyskúšajte nasledujúce rady proti zápche:

Uprednostňujte stravu s vysokým obsahom vlákniny

Uistite sa, že žujete pomaly a opatrne

Vyhýbajte sa sladkým a mastným jedlám

Pite dostatok tekutín

Naštartujte trávenie primeraným a pravidelným cvičením

Doprajte si každú chvíľu čas na relaxáciu

Snažte sa vyhnúť sa psychickému stresu, ako je stres

Pravidelne vyprázdňujte

Nepotláčajte nutkanie na stolicu

Čo jesť, ak máte zápchu?

Ak máte zápchu, prvá vec, ktorú by ste mali vyskúšať, je konzumácia plnkových a objemných jedál, ako sú pšeničné otruby, ľanové a psyliové šupky. Pri zápche môžu pomôcť aj potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.

Stôl s potravinami v prípade zápchy

Jedlo proti zápche Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť v prípade zápchy
Zelenina ako artičoky, brokolica alebo kyslá kapusta Zelená listová zelenina
Určité ovocie ako jablká Zápchavé jedlá ako banány
Celé zrná alebo pšeničné otruby Výrobky z bielej múky a ľanové semienko
Voda alebo nesladený čaj Čierny čaj a káva
Probiotické jedlá ako jogurt, kefír alebo cmar Čokoláda, sladkosti alebo kakao

Dobre prežutý je napoly strávený: Pri jedle si doprajte dostatok času, pretože naše trávenie začína v ústach. Pohár vody na prázdny žalúdok môže tiež pomôcť zmierniť zápchu. Vo všeobecnosti je dostatočný príjem tekutín dôležitý v prípade zápchy. Tu platí pravidlo 1,5 až 2 litre vody denne. Ak sa stravujete síce bohato na vlákninu, ale pijete príliš málo, môžete dosiahnuť opak: vláknina potrebuje dostatok tekutín, aby napučala a bola efektívna. Keď sa zapijú príliš malým množstvom vody, odstránia z čriev ďalšiu vodu a stolica sa ešte viac zahustí.

Ďalšie opatrenia sú potrebné, iba ak strava s vysokým obsahom vlákniny vedie k vedľajším účinkom, ako sú plyn alebo nadúvanie.

Kedy navštíviť lekára v prípade zápchy?

V mnohých prípadoch na liečbu zápchy stačí zmena životného štýlu a stravovacích návykov. Naliehavo vám odporúčame vyhľadať lekára, ak stále nepociťujete zlepšenie alebo si dokonca všimnete nasledujúce varovné signály:

  • Krv v stolici
  • náhla zápcha
  • Strata váhy
  • Striedanie hnačiek a zápchy
  • Sprievodné príznaky ako horúčka

Iba lekár môže urobiť spoľahlivú diagnózu a potom predpísať vhodnú účinnú terapiu pri zápche.