Čo robiť, aby ste prestali fajčiť Mobil
Po ukončení fajčenia sa vyskytujú nervozita, bolesti hlavy a nespavosť, ale tieto príznaky je možné liečiť bez toho, aby ste sa opäť uchýlili k cigaretám.
Poistenie pochádza od špecialistov z Americkej rakovinovej spoločnosti, ktorí vás v sprievodcovi nazvanom „Smart Move! A Stop Smoking Guide“ naučia, ako postupovať pri výbere.
Ak vás teda bolí hlava, dajte si analgetikum, dajte si studený kúpeľ alebo zatvorte oči a ľahko dýchajte, odporučte amerických odborníkov, cituje Evenimentul Zilei.
Dýchacie cvičenie môže byť užitočné aj pre tých, ktorým sa točí hlava, a navyše by mali ísť do oblastí s čerstvým vzduchom. Proti kašľu a suchu v ústach sa dá bojovať mätovým cukríkom, žuvačkami alebo ak pijete veľa tekutín.
Ak sa prejavenie nespavosti prejaví nespavosťou, vzdajte sa kávy, dajte si horúci a relaxačný kúpeľ alebo si pred spaním prečítajte knihu.
Bývalí fajčiari môžu tiež trpieť zápchou, a v takom prípade je vhodné jesť viac ovocia, piť viac tekutín a cvičiť. Tí, ktorí sú nervózni z nefajčenia, by sa mali vzdať kávy, chodiť častejšie na prechádzky a ľahšie dýchať.
Vyhoďte cigarety, ktoré stále máte doma alebo v kancelárii, zapaľovače, popolníky a akýkoľvek iný predmet, ktorý vám pripomína fajčenie.
Existuje veľa fajčiarov, ktorí cigarety nahrádzajú jedlom, a pre niektorých strach z toho, že nepriberú, znova začne fajčiť.
Aby ste v tejto situácii neskončili, naplánujte si jedlo, nejedzte veľa cukru, pite veľa vody, cvičte, jedzte nízkokalorické jedlá ako ovocie, zeleninu alebo sušienky a hlavne neprepadajte panike, ak priberiete pár kíl.
Tiež, ak ste neodolali a nefajčili cigaretu, neznamená to, že ste opäť fajčiarom. Vina nepomôže. Povedzte si: "Nechcem, aby bolo toto úsilie márne. Zatiaľ nie som fajčiar," radia lekári.