Čo sa stane, ak budete dvíhať činky 20 minút
Nie je žiadnym tajomstvom, že vzpieranie je nevyhnutné pre rozvoj a posilnenie svalov. Podľa novej štúdie idú pozitívne účinky tohto typu tréningu oveľa ďalej, keď 20-minútové sedenie intenzívneho cvičenia zlepšilo dlhodobú pamäť asi o 10%.
Cvičenie s činkami alebo inými druhmi závaží má zásadnú úlohu pri vývoji svalovej hmoty a pri zvyšovaní odolnosti tela proti namáhaniu. Z tohto dôvodu sa často považuje za typický pre mužov, najmä pre tých, ktorí sa zaoberajú kulturistikou. Nedávna štúdia túto predsudok odbúrava a ukazuje, že cvičenie s vlastnou váhou má oveľa jemnejšie účinky a je odporúčané pre mužov i ženy.
Vedci z Georgia Institute of Technology, známej ako Georgia Tech, v Atlante v štáte Georgia v USA zistili, že zdvíhanie závažia výrazne zvyšuje výkon mozgu pri ukladaní a udržiavaní informácií, uvádza Huffington Post.
V štúdii špecialisti požiadali 46 zdravých mladých dospelých, aby sa pokúsili zapamätať si sériu 90 snímok rolovaných na obrazovke počítača. Rozdiel bol v tom, že 23 subjektov si prezeralo tieto obrázky sediacich v kresle a ďalších 23 účastníkov pri cvičení na stroji na nohy - každý po 50 opakovaní. Hneď potom vedci odobrali vzorky slín od každej osoby.
O dva dni neskôr mali tí istí ľudia, muži a ženy, nové stretnutie s tímom, ktorý štúdiu koordinoval. Tentokrát si subjekty prezreli sériu 180 snímok, ktoré obsahovali 90 predtým videných, a boli požiadané o ich identifikáciu.
Vedci tvrdia, že výsledky experimentu boli prekvapivé. Ľudia, ktorí dvíhali činky, si pamätali asi 60% obrázkov videných dva dni predtým, zatiaľ čo tí, ktorí necvičili, dokázali identifikovať asi 50% z nich.
Tieto zistenia sú povzbudivé. Aj bez nákladných vyšetrení magnetickou rezonanciou výsledky poskytujú informácie o oblastiach mozgu, ktoré tieto cvičenia využívajú, “uviedla doktorka Audrey Duarte, profesorka fyziológie z Georgia Tech.
Autori štúdie sa domnievajú, že tento účinok je spôsobený uvoľňovaním noradrenalínu, hormónu, o ktorom je známe, že hrá dôležitú úlohu v pamäti. Ako dôkaz poznamenávajú, účastníci štúdie, ktorí cvičili, preukázali vysoké hladiny tohto hormónu vo vzorke slín, na rozdiel od tých, ktorí boli neaktívni.