Čo sacharidy v strave, na zasýtenie - ryža, zemiaky nutričná oblasť

Čo sacharidy v strave, na zasýtenie - ryža, zemiak

z rupta »18. februára 2017 17:10

zasýtenie

V skutočnosti som nechcel založiť nové vlákno, ale nemohol som nájsť iné vhodné vlákno, ku ktorému by som sa mohol ľahko pridať.

Momentálne držím diétu.
V práci si na obed dávam často ryžu, morku a zeleninu.

To je 150 gramov varenej ryže. Má asi 190 kalórií a 40 g sacharidov.
Sám som s tým celkom dobre vychádzal, len krátko potom sa hlad vracia.

Teraz som nedávno namiesto ryže pripravila zemiaky. Ak chcete získať podobné množstvo kalórií, je to asi 260 gramov varených zemiakov s takmer rovnakými makrami.

Iba množstva a teda pocitu sýtosti bolo podstatne viac.
Takže vhodnejšie pre diétu.

Prečo teda toľko prisahá na ryžu? V štruktúre to chápem, pretože takto sa dá jesť viac.
Cenovo je na tom lepšie aj ryža. Ale ani zemiaky nie sú také drahé.

Je nejaký bod, ktorý mi chýbal, alebo je to len otázka vkusu?