Čo sú to esenciálne aminokyseliny a aké sú v Gym Nutrition
Čo sú to esenciálne aminokyseliny ?
Na to, aby vaše telo mohlo vytvárať bielkoviny, potrebujete aminokyseliny. Niektoré z nich, esenciálne aminokyseliny, je potrebné prijímať spolu s jedlom, pretože si ich telo nedokáže samo vyrobiť.
Bielkoviny sú dôležitou živinou pre vaše telo a sú zapojené do mnohých procesov. Spravodlivé a pravdepodobne to už viete. Čo by ste možno ešte nevedeli: Musíte tiež získať niektoré zo stavebných kameňov pre bielkoviny, aminokyseliny, prostredníctvom potravy. Tu sa dozviete, o ktoré aminokyseliny ide a ktoré potraviny používate na ich získanie.
Bielkoviny: makroživina a stavebná látka
Čo je to vlastne bielkovina? Proteín, ľudovo nazývaný aj „proteín“, je jednou z troch makroživín, ktoré získavate z potravy. Okrem neho obsahuje aj tuk a sacharidy, z ktorých vaše telo čerpá energiu a ďalšie dôležité životné funkcie. Vaše telo využíva na výrobu energie hlavne sacharidy a tuky. Proteín (ktorý sa ľudovo nazýva aj „proteín“) na druhej strane slúži vášmu telu predovšetkým ako stavebný materiál, čo je zrejmé už zo skutočnosti, že ľudské telo pozostáva zo 14 až 18 percent bielkovín. Môže sa ale tiež stať, že bielkoviny sa používajú na výrobu energie. To platí najmä v núdzových situáciách, ako je veľká fyzická námaha. Aj keď máte nedostatok kalórií, vaše telo môže stále využívať bielkoviny na energiu - najmä ak v tomto období nepoužívate svoje svaly. Preto vám radíme inde, aby ste pri diéte tvrdo cvičili.
Aminokyseliny: stavebné prvky bielkovín:
Bielkoviny sú tvorené veľkými molekulami tvorenými aminokyselinami s dlhým reťazcom. V ľudskom tele je celkovo 20 aminokyselín, z ktorých si deväť vaše nedokáže samo vyrobiť. Okrem toho v ľudskom tele existujú aminokyseliny, ktoré sa produkujú ako produkt počas metabolických procesov, ale ktoré tu budeme ignorovať. Počas výroby bielkovín sú aminokyseliny prítomné v tele navzájom spojené. Malé bielkoviny tvoria asi 50 aminokyselín, zatiaľ čo veľké bielkoviny až tisíc aminokyselín.
Esenciálne aminokyseliny a prečo sú pre vaše telo také dôležité
Okrem aminokyselín, ktoré sú v genofondu a ktoré si ich telo dokáže samo vyrobiť, existujú aj takzvané esenciálne aminokyseliny. Tieto sa musia prijímať prostredníctvom potravy, pretože telo si ich nedokáže samo vyrobiť, ale sú nevyhnutné pre život. Prečo sú esenciálne aminokyseliny pre športovcov obzvlášť dôležité? Mnohé z nich sa podieľajú na budovaní svalov a pomáhajú vám udržiavať bunky a lepšie sa regenerovať. Niektoré esenciálne aminokyseliny tiež ovplyvňujú metabolizmus hormónov a tým podporujú metabolizmus tukov - ahoj Summerbody!
Deväť esenciálnych aminokyselín: účinky a jedlo
Vaše telo je závislé od všetkých týchto aminokyselín, preto sa uistite, že sa stravujete vyvážene a zdravo. Ak nemôžete uspokojiť svoje potreby iba stravou, môžete svoj príjem doplniť doplnkami