Čo to znamená mať nadváhu; Filip Ghitoiu
Lekári zvyčajne definujú muža s nadváhou ako muža, ktorý váži o približne 10 až 20 kilogramov viac ako je jeho normálna hmotnosť vzhľadom na štandardný graf hmotnosti/výšky.
Mnohokrát sa však nadváha zamieňa s obezitou, človek s nadváhou však určite nie je obézny, preto si tento aspekt rozoberieme ďalej.
Obézny človek je ten, kto už váži o viac ako 20% viac ako je jeho normálna hmotnosť. Existuje tiež morbídna obezita, čo znamená, že ľudia v tejto situácii vážia približne o 50-100% viac ako normálna hmotnosť alebo majú nadváhu, čo vážne ohrozuje ich zdravie a správne fungovanie tela.
Ľudia, ktorí začínajú priberať, môžu vykonať rôzne testy, aby zistili, či sú obézni alebo majú nadváhu. Treba však poznamenať, že presný výpočet množstva telesného tuku nie je až taká jednoduchá záležitosť, ako sa zdá, a niektoré testy ponúkajú oveľa presnejšie výsledky ako iné.
Hydrostatické meranie percenta telesného tuku je spôsob, ako to urobiť pre tých, ktorí chcú vedieť, či sú obézni alebo majú nadváhu.
Toto je metóda hodnotenia zloženia tela, je najbezpečnejšia zo všetkých a počas testu sa testovaní ľudia ponoria do vody, pričom sa zaznamená ich podvodná hmotnosť.
Röntgenová absorpciometria s dvojitou energiou (DEXA) je tiež ďalšou bezpečnou metódou na stanovenie telesného tuku.
Počas tohto testu je pacient nútený ležať na chrbte asi 20 - 30 minút a počas tejto doby je každá časť tela systematicky podrobovaná röntgenovým lúčom.
Malo by sa však spomenúť, že tieto testy, ktoré poskytujú veľmi presné výsledky, sa nemôžu vykonávať doma, ale môžu sa vykonávať iba v špecializovaných centrách, ktoré sú vybavené príslušným vybavením.
No, ľudia, ktorí sa takýmito testami riadia, a výsledkom je, že majú buď nadváhu, alebo obezitu, určite s tým musia niečo urobiť, aby čo najskôr získali dokonalé telo alebo sa čo najviac priblížili k dokonalosti.
Najlepšie by bolo, aby obézni aj ľudia s nadváhou upriamili svoju pozornosť na známeho dietológa alebo známeho odborníka na výživu, aby pre nich odborník na výživu mohol vytvoriť zdravú výživu.
S prihliadnutím na životný štýl pacientov s nadváhou alebo obezitou môžu dietológovia alebo odborníci na výživu vytvoriť individuálne diéty, ktoré obsahujú rôzne zdravé jedlá, ideálne na chudnutie.
Riešením pre obéznych ľudí alebo ľudí s nadváhou, ktorí chcú schudnúť, určite nie je hladovka. Môžu dosiahnuť najlepšie výsledky a pri zdravom stravovaní môžu dosiahnuť závideniahodnú fyzickú formu.
Ak budete dôsledne dodržiavať svoju stravu, môžete stratiť asi 5% svojej telesnej hmotnosti mesačne. V závislosti od vašej hmotnosti a stravy môžete schudnúť až 15 kíl za mesiac.