Čo treba urobiť pred tehotenstvom
Pred otehotnením sú niektoré aspekty vášho života, ktoré musíte vziať do úvahy, ak chcete rýchlo otehotnieť a mať zdravé a plné energie dieťa.
Čo robiť pred otehotnením
1. Aby ste pochopili, kedy ste plodní
Koncept je založený na sérii veľmi komplikovaných udalostí. Hormóny v hypofýze každý mesiac stimulujú vaječníky k uvoľneniu vajíčka, ktoré po uvoľnení prejde vajíčkovodom a dostane sa do maternice. Toto je najlepší čas. Ako však zistiť, kedy je čas?
Venujte pozornosť kalendáru
Mali by ste si udržiavať harmonogram s obdobím menštruačného cyklu každý mesiac, v ktorom si môžete zapisovať, ako dlho každý cyklus trvá. Menštruačný cyklus je 28 dní a ovulácia sa považuje za 14. deň po prvom dni, keď ste posledný cyklus absolvovali. Nie je to veľmi bezpečné, pretože veľa vecí môže ovplyvniť obdobie ovulácie a tiež nie všetky ženy majú ovuláciu 14. deň.
Zmeny hlienu krčka maternice
Sledujte zmeny cervikálneho hlienu. Pred ovuláciou sa zvyšuje vaginálny sekrét, ktorý má farbu surového bieleho vajíčka. Po ovulácii je šanca na otehotnenie nízka a sekrécia bude slabšia alebo úplne zmizne.
Základná telesná teplota (BBT)Skontrolujte základnú telesnú teplotu. Malo by sa to skontrolovať, keď ste úplne odpočinutí. Ovulácia môže spôsobiť zvýšenie teploty - menej ako 1 *. Počas tých 2 - 3 dní pred zvýšením teploty budete plodnejší. Ak teplota zostane vysoká niekoľko dní, potom určite viete, že máte ovuláciu.
Môžete to skontrolovať orálnym teplomerom, digitálnym alebo špeciálnym BBT metrom. Pred vstaním z postele si každé ráno zmerajte teplotu a výsledok si zapíšte do zošita so všetkými zhromaždenými údajmi.
Pomocou špeciálneho ovulačného prístroja zistíte, kedy sa v danom období nachádzate. Je to súprava na test moču a ukazuje, či došlo k zmenám v eliminácii hormónov, najmä pred ovuláciou. Zariadenia sú dostupné aj v lekárňach bez lekárskeho predpisu.
Mali by ste dostať svoju teplotu v rovnakom čase ráno, s chybou 30 minút, ale nie viac.
Pred vstaním z postele a pred kontrolou teploty nemusíte robiť nič iné, napríklad ísť na toaletu.
Mali by ste odpočívať najmenej 4 až 6 hodín, aby ste zistili, aká je vaša telesná teplota.
Vždy používajte čo najviac rovnaký teplomer.
Sexuálne vzťahyMajte pravidelný sex. Ak máte stály sex, dvakrát alebo trikrát týždenne, je pravdepodobné, že budete mať plodné obdobie. Majte sex so svojím partnerom raz denne blízko ovulácie, pretože to zvyšuje pravdepodobnosť počatia.
2. Dajte pozor
StravaVyberte si zdravý životný štýl. Udržujte si normálnu váhu cvičením a zdravou stravou.
Strava, ktorú ste si vybrali, musí obsahovať veľa vápniku, bielkovín a železa, aby sa pripravili živiny potrebné pre dobrý rast dieťaťa. Požiadajte lekára o potrebné živiny a informácie o tom, kde ich môžete získať.
Užívajte vitamíny: Kyselina listová alebo vitamín B-9 hrá zásadnú úlohu vo vývoji dieťaťa. Doplnok vitamínu B-9 denne niekoľko dní pred počatím znižuje riziko defektov neurálnej trubice. Ak tento druh vitamínu neprijmete včas, dieťa sa môže narodiť s vážnymi problémami s mozgom alebo chrbticou. Kyselinu listovú sa odporúča začať užívať od prvých dní počatia alebo ešte skôr, pretože problémy sa môžu prejaviť okolo 3-4 týždňov po počatí.
Hladina vitamínu B-9, ktorú môžete brať, je 0,4 miligramov denne. Toto množstvo je možné získať konzumáciou multivitamínov alebo konzumáciou určitých produktov, ako sú pomaranče, banány, melóny, mlieko, mäso - najmä vnútorné orgány a zelená zelenina.
VáhaAk máte problémy s hmotnosťou, tj. Máte nadváhu, mali by ste vedieť, že tento váš stav zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych problémov vrátane vysokého krvného tlaku alebo cukrovky a počas tehotenstva vám môže byť dosť nepríjemný. Môžu viesť k dlhšej práci ako obvykle.
Z týchto dôvodov je dobré, že skôr ako sa rozhodnete pre veľký krok, pokúste sa schudnúť alebo aspoň dosiahnuť váhu, ktorá bude mať vplyv na vás a vaše dieťa.
CvičeniaCvičenie je v poriadku, pretože čím ste lepšia, tým je deväť mesiacov tehotenstva ľahších, nezabúdajte však, že príliš veľa pohybu sťažuje počatie. Pred otehotnením je dobré začať s každodenným cvičením.
3. Urobte nejaké testy
Pred počatím musíte urobiť nejaké testy, aby ste zistili, či máte nejaké zdravotné ťažkosti, a začali ste ich liečiť, aby ste predišli ďalším problémom alebo komplikáciám, ktoré sa môžu neskôr vyskytnúť.
Nechajte si urobiť testy na rubeolu, ovčie kiahne - zistite, či ste boli očkovaní, či ste boli očkovaní a ak nie, nechajte sa vopred očkovať, aby to nemalo vplyv na vaše dieťa alebo tehotenstvo, na pohlavné choroby ako syfilis, kvapavka alebo AIDS - môžu to sťažiť alebo sťažiť. poškodiť stav dieťaťa, na HIV - sexuálne prenosné choroby a na anémiu - ak vám chýba železo, skúste si dopriať podporu rastu dieťaťa.
Čo nerobiť skôr, ako otehotniete
Fajčenie
Ak chcete otehotnieť, nemusíte fajčiť. Nikotín, ktorý vdychujete prostredníctvom fajčenia, môže zmeniť hlien krčka maternice, čo zabráni spermiám v oplodnení vajíčka. Fajčenie zároveň zvyšuje riziko potratu a bráni dieťaťu v asimilácii kyslíka a živín potrebných pre vývoj.
Môže to spôsobiť krvácanie, predčasné pôrody, narodenie detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou alebo pôrod so syndrómom SIDS - to znamená náhlu smrť dieťaťa bez poznania príčin,.
Predtým, ako sa rozhodnete vyskúšať dieťa, odporúča sa prestať fajčiť.
Alkohol
Pri konzumácii alkoholu sa môže vyvinúť syndróm FAS - to znamená narodenie dieťaťa s poruchami, psychickými problémami, pomalým rastom alebo abnormalitami hlavy a tváre.
DrogyA lieky použité pred počatím môžu mať vplyv na dieťa. Kokaín alebo marihuana zvyšujú riziko potratu, predčasného pôrodu alebo vrodených chýb.
toxoplazmózaJe to parazit, ktorý sa nachádza v mačacích výkaloch. Môže sa užiť, keď čistíte mačací box a konzumujete surové červené mäso alebo krv. Tento parazit vedie k abnormálnym pôrodom, ako je slepota alebo nervové chyby.
liekyLieky, ktoré užívate pri pokuse o otehotnenie, môžu počatie sťažiť. Odporúča sa konzultovať s lekárom, ktoré lieky neovplyvňujú alebo ktoré majú malý vplyv na správny vývoj tehotenstva.
Čomu sa treba v práci vyvarovať
Ak pracujete, musíte sa vyhýbať žiareniu, ťažkým kovom - olovu, ortuti, medi, sírouhlíkom, kyselinám, anestetickým plynom. Odporúča sa zaujímať o potenciálne nebezpečenstvá pri práci a snažiť sa im predchádzať.
Kedy navštíviť lekára
Ak sa pokúšate otehotnieť dlhšie 6 mesiacov alebo dokonca rok, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste zistili, s akými problémami sa stretávajú, a aby ste našli ich riešenie. Týka sa to najmä žien, ktoré už dosiahli vek 35 rokov.