Čo znamená Clean Eating Kaufland
Čisté stravovanie je trendom z Ameriky. Čo však odlišuje túto formu výživy a ktoré potraviny sú v ponuke. Kontrola trendov vysvetľuje, čo treba brať do úvahy pri čistom stravovaní.
Čo znamená čisté stravovanie?
Tí, ktorí dodržiavajú koncepciu čistého stravovania, venujú osobitnú pozornosť vyváženej strave. Filozofia: Na varenie sa používajú iba nespracované prírodné zložky. Vyhýba sa všetkému umelému, napríklad hotovým jedlám. Organizmus by nemal byť zaťažený umelými látkami, ale mal by si ho uľaviť originálne produkty.
Čisté stravovanie - kto to vymyslel?
Trend čistého stravovania pôvodne pochádza z Ameriky. Kanadská výživová poradkyňa Tosca Reno sa považuje za vynálezkyňu pravidiel čistého stravovania. Vďaka tejto forme výživy sama dosiahla svoju vysnívanú postavu a napísala o nej niekoľko kníh. Ak zmeníte jedálniček, môžete chudnúť pomocou čistého stravovania. Nie je to však absolútny cieľ. V kombinácii s množstvom pohybu táto forma výživy napriek tomu redukuje váhu.
Existujú pravidlá čistého stravovania?
Dôležitým pravidlom pri čistom stravovaní je, že všetky ingrediencie musia byť nespracované a prírodné - teda „čisté“. Je tiež dôležité používať čo najmenej rôznych prísad na jedlo. Takto bude všetko v pripravenom jedle zreteľne viditeľné. Tí, ktorí jedia „čisto“, venujú pozornosť šiestim pravidelným a nie príliš veľkorysým jedlám. Podľa výživovej koncepcie môže telo potom dodané jedlo spracovať efektívnejšie.
Ktoré jedlá sú povolené pri čistom stravovaní?
V jedálnom lístku na čisté stravovanie sa nachádzajú jedlá, ktoré obsahujú pomaly stráviteľné sacharidy - napríklad celozrnné výrobky. Súčasťou čistej stravy sú aj dobré, nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú napríklad v orechoch alebo kokosovom oleji. Tvaroh, fazuľa a vajcia obsahujú veľa cenných bielkovín. Vyžadujú sa tiež rôzne druhy ovocia a zeleniny kvôli ich vitamínom. Všeobecne by ste mali vynechať jedlá s vysokým obsahom kalórií, ktoré vás skôr sprostejú ako stučnia. Mimochodom, čisté stravovanie funguje skvele aj v práci: Vezmite si vopred pripravené jedlo do kancelárie. Pretože potom poznáte ingrediencie a môžete si byť istí, že tu nie sú žiadne umelé látky.
Ktoré jedlá sú zakázané pri čistom jedle?
Koncept výživy Clean Eating vylučuje potraviny s umelými prísadami, ako sú farbivá, látky zvyšujúce chuť a sladidlá. Častá konzumácia alkoholu je tabu. Biela múka a cukor obsahujú veľa kalórií, neposkytujú však žiadne dôležité látky. Mali by ste sa tiež držať ďalej od vyprážaných jedál. Nealkoholické nápoje a sladené džúsy tiež vylučujú čisté stravovanie. Rovnako hotové jedlá a rýchle občerstvenie.