Cori Grămescu; Ako si naplánujete stravu
Keď začínate s diétou, musíte sa psychicky nastaviť na to, čo má prísť, a mať všetko veľmi dobre naplánované.
Menu, tréningy, čas odpočinku a spôsob, akým vám vyhovuje váš denný rozvrh, vám umožňujú dodržiavať ich.
Stanovte si svoje priority!
Naučte sa dať na prvé miesto sami seba. V prvom rade musíte cítiť, že všetko, čo robíte, robíte pre seba, aby ste sa vo svojej koži cítili dobre. Naučte sa zdvorilo odmietať koláče, zmrzlinu a návnady priateľom alebo príbuzným, keď ste v meste. Nikoho nebude rozčuľovať, že chcete vyzerať dobre.
Ako dlho musím držať diétu?
V podstate celý život musíte venovať pozornosť tomu, čo jete, ukázať, ako to chcete. Pre začiatočníkov si uvedomte, že stravu si musíte naplánovať aspoň na tri mesiace. Nečakajte, že za mesiac schudnete 20 kg. Je fyzicky nemožné zhodiť toľko kíl zdravým spôsobom za taký krátky čas.
Stanovte si dosiahnuteľné ciele!
Počet kíl, ktoré chcete zhodiť, šaty, ktoré chcete zmestiť, plavky, ktoré chcete nerušene kráčať po pláži. Všetko musia byť dosiahnuteľné ciele. Začiatok je často ľahký. Ste veľmi odhodlaní a motivovaní. Najťažšie je, keď už začnete vidieť výsledky, ale zdá sa, že vás čaká ešte dlhá cesta, kým dosiahnete svoj cieľ.
Dieta a treningovy dennik
Robte si denný denník toho, čo jete a koľko. Tiež si zapíšte, aký typ tréningu ste každý deň absolvovali, či už to bolo 30 minút chôdze, hodinu v telocvični alebo plávanie 20 bazénov. Týmto spôsobom môžete sledovať svoj vývoj a môžete zo dňa na deň vidieť, ako ste sa vzdelávali „v zdravej výžive“.