Črevné a výživové prebiotické potraviny a spol

Veľa cukru, bielej múky & Co. - typická západná strava je pre naše črevá naozaj náročná. Čo však „chutí“ našim črevám?

črevné

Črevná zdravá strava

Všetko, čo jeme a pijeme, spracovávajú naše črevá a potom sa vstrebávajú alebo vylučujú v tele. Nie je preto prekvapením, že spôsob stravovania má významný vplyv na naše zdravie čriev. Osobitnú úlohu v tom zohráva naša črevná flóra, nazývaná tiež mikrobiota. Pretože prispieva nielen k tráveniu, ale reguluje napríklad aj metabolizmus a imunitný systém. Ako však vyzerá črevne zdravá strava? Ako môžeme pozitívne ovplyvniť našu črevnú flóru? Zostavili sme tu pre vás najlepšie tipy.

SKUTOČNÁ SILA POCHÁDZA Z VNÚTRA

BIOSAN ® Complex

S najviac vedecky preskúmaným kmeňom črevných baktérií: Lactobacillus rhamnosus GG

  • Pre sliznice 1
  • Za energiu 2
  • Pre imunitný systém 3

Dobré stravovacie návyky

Pokojná atmosféra pri stolovaní a dostatok času na jedlo sú dôležitými predpokladmi pre to, aby sme si mohli jedlo v pokoji vziať a potom ho dobre stráviť. Kto musí zúrivo hltať obed, zbytočne zaťažuje žalúdok a črevá a musí rátať s nežiaducimi „turbulenciami“. Vezmite preto na vedomie nasledujúce tipy:

  • Doprajte si dostatok času na jedlo: Hektické tempo a stres z jedenia môžu doslova zasiahnuť žalúdok.
  • Vypnite rušivé faktory: Telefón, počítač alebo televízia by si mali dať pri jedle prestávku, aby ste sa na jedlo mohli plne sústrediť.
  • Jedzte pomaly: Takto dáte svojmu telu príležitosť prispôsobiť sa tráviacej práci, ktorá sa má vykonať. Dávajte pozor na vzhľad, chuť a vôňu jedla - pretože to sú prvé signály, ktoré ohlasujú nadchádzajúcu tráviacu prácu.
  • Dôkladne žujte: Dobre prežutý je napoly stráviteľný! Ak sa jedlo dostane do žalúdka už dôkladne nakrájané, trávenie sa nepreťažuje tak rýchlo. V ústach navyše fungujú určité enzýmy, ktoré štiepia sacharidy.

To „chutí“ črevu

30 gramov vlákniny denne - to odporúčajú odborníci z Nemeckej spoločnosti pre výživu. Ale čo to vlastne je vláknina? Jedná sa o časti rastlín, ktoré ľudské telo nedokáže odbúrať, ale majú množstvo pozitívnych účinkov: Napríklad sa vďaka nim budete cítiť plní a podporíte trávenie opuchom v čreve - to pôsobí proti zápche. Niektoré vlákniny sú navyše tiež najlepšou potravou pre naše črevné baktérie.