CSID Čo sa stane Doktor Hormonálna nerovnováha Čo by ste mali jesť - CSID Čo sa stane
Keď dôjde k hormonálnej nerovnováhe, telo už nefunguje správne a vyskytujú sa určité zdravotné problémy. Napríklad žena, ktorá má príliš veľa estrogénu, môže mať suchú pokožku, depresie, nočné potenie, závraty, nespavosť, nízke libido a vaginálnu suchosť. Zatiaľ čo žena, ktorá má príliš málo estrogénu, môže mať ochabnuté a citlivé prsia, cysty na vaječníkoch, anémiu, predmenštruačný syndróm a bolesti stehien a nôh. Odborníci tvrdia, že telo vylučuje a využíva viac ako 50 rôznych hormónov, dôležitých chemických poslov v mnohých procesoch dôležitých pre naše zdravie. Výživa môže byť užitočným nástrojom na hormonálne vyváženie, preto sme zostavili zoznam zdravých potravín, ktoré vám pomôžu, ak prechádzate epizódou hormonálnej nerovnováhy.
Hormonálna nerovnováha: výživa je dôležitá
Existuje mnoho jedál, ktoré môžete jesť, aby ste zabránili hormonálnej nerovnováhe u žien. Udržiavanie silnej a zdravej pečene by malo byť prioritou, pokiaľ ide o podporu zdravia žliaz uvoľňujúcich hormóny. Ak to chcete urobiť, prestaňte jesť balené jedlá, pretože obsahujú sójový proteín. Toto je nekvalitný proteín, ktorý interferuje so štítnou žľazou pečene. Znížte tiež alkohol a cukor, aby ste zabránili stukovateniu pečene. Namiesto toho konzumujte celé jedlá, ako sú zelené listy a dusená zelenina.
Počas menopauzy prestávajú vaječníky pracovať a nadobličky musia zabrať. Podpora nadobličiek krížovou zeleninou a morskými riasami zabráni návalom horúčavy, nočnému poteniu a vaginálnemu suchu. Nezabudnite tiež vykonávať relaxačné cvičenia, ako sú meditácie, dlhé prechádzky alebo používanie éterických olejov. Pokojné telo a myseľ pomáhajú vyvážiť hormóny a nervový systém.
Hormonálna nerovnováha: žerie riasy
Toto je zďaleka jedno z najlepších potravín nájdených v prírode na vyváženie hormónov. Morské riasy obsahujú koncentrované množstvo jódu, minerálu, ktorý lieči štítnu žľazu, vyrovnáva hladinu estrogénu a čistí vašu myseľ. Riasy sú vynikajúce pre tehotné ženy, pretože obsahujú 10-krát viac vápnika ako mlieko. Môžete ho tiež zahrnúť do svojej stravy ako doplnok výživy.
Hormonálna nerovnováha: jedzte kapustu
Telo absorbuje veľa nebezpečných toxínov z prostredia, ako sú pesticídy, ťažké kovy a znečisťujúce látky. Nazývajú sa endokrinné disruptory, ktoré vytvárajú hormonálnu nerovnováhu a sú veľmi nebezpečné pre vaše zdravie. Kapusta pomáha pri detoxikácii týchto chemikálií v pečeni, a preto pomáha pri rovnováhe hormónov. Keď si kupujete, vyberte organický zdroj.
Hormonálna nerovnováha: použite škoricu
Ak trpíte menštruačnými kŕčmi, existujú určité druhy korenia a bylín, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy na zníženie bolesti a kŕčov. Škorica je chutné korenie, ktoré znižuje silné krvácanie stimuláciou krvného obehu.
Hormonálna nerovnováha: jedzte orechy
Vlašské orechy sú veľmi zdravé a podporujú ženskú hormonálnu rovnováhu, pretože obsahujú jód a selén. Selén je kľúčovou živinou na prevenciu problémov so štítnou žľazou. Hrsť najrôznejších orechov každý deň je pre telo veľmi užitočná. Ale nie viac ako to.
Hormonálna nerovnováha: pite jablčný ocot
Každé jedlo vypite polievkovú lyžicu jablčného octu v pohári vody. To pomáha žalúdku rozkladať jedlo a umožňuje mu absorbovať viac živín. Čo sa prejaví na hormonálnom zdraví.
Hormonálna nerovnováha: jedzte avokádo
Mnoho žien konzumuje príliš veľa nezdravého jedla, čo môže viesť k vysokej hladine inzulínu v tele. Môže poškodiť hypofýzu v mozgu a ovplyvniť celý endokrinný systém. Avokádo je jedným z najlepšie liečivých jedál v prírode na vyrovnávanie hladín inzulínu a reguláciu vaječníkov.
Hormonálna nerovnováha: jedzte petržlenovú vňať
Pečeň hrá dôležitú úlohu pri vyrovnávaní hladiny hormónov v tele. Zdravú pečeň si môžete udržať konzumáciou petržlenovej vňate, ktorá z tela vylučuje škodlivé a endokrinné disruptory.
Hormonálna nerovnováha: konzumuje droždie
Ak sa často nedokážete sústrediť alebo trpíte úzkosťou, potom vám môžu pomôcť kvasinky. Obsahuje komplex vitamínov B, ktorý podporuje nervový systém a znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu. Môže vám tiež pomôcť schudnúť obrátením inzulínovej rezistencie.
Hormonálna nerovnováha: žerie listy repy
Listy na vrchole repy sú jedným z najväčších zdrojov draslíka. Tento minerál pomáha fungovaniu pečene a žlčníka. Jedením zmesi zelených listov každý deň pomôžete žlčníku produkovať žlč. To pomáha telu odbúravať tučné jedlá a premieňať hormóny štítnej žľazy.
Hormonálna nerovnováha: jedzte brokolicu
Jedzte mierne sparenú brokolicu, aby ste vo svojej strave dostali viac sulforafánu. Detoxikuje škodlivé chemikálie, ktoré pochádzajú z nášho životného prostredia. Brokolica pomáha predchádzať hormonálnej nerovnováhe najmä počas tehotenstva, menštruačného cyklu alebo menopauzy.
Hormonálna nerovnováha: zje rukolu
Toto je ďalšia zelená listová zelenina z čeľade krížovníkovitých. Horké listy môžu pomôcť vyvážiť hormóny, pretože poskytujú širokú škálu výživných látok a výkonných živín. Jedzte ju v šalátoch s prívalom citrónu a olivového oleja.
Hormonálna nerovnováha: konzumujte karfiol
Ak jete príliš veľa sacharidov, potom vaše telo môže produkovať príliš veľa testosterónu. Môžete si pripraviť zdravé základy na pizzu a náhradu za zemiakovú kašu z karfiolu. Pomáha upokojiť hyperaktívne nadobličky tým, že sa cítite uvoľnenejšie.
Hormonálna nerovnováha: konzumujte kávu
Káva obsahuje kofeín, ktorý môže pôsobiť ako stimulant a spôsobiť hormóny. Ak však každý deň skonzumujete malé množstvo kávy bez kofeínu, môže to telu priamo pomôcť produkovať bór. Bór je nevyhnutný na vyváženie estrogénu a na liečenie depresie a úzkosti.
Hormonálna nerovnováha: konzumujte zelený čaj
Udržiavanie tela bez toxínov je najlepší spôsob, ako udržať vaše hormóny v rovnováhe. Spotreba zeleného čaju matcha je bohatá na chlorofyl, ktorý vylučuje škodlivé toxíny a prečisťuje krv. Môžete tiež dostať vo forme kapsúl, ak nemáte radi chuť.