CSID Čo sa stane Lekárovi Prínosné cvičenie pre zadok, nohy a chrbát - CSID Čo sa stane

Skôr ako začnete pracovať
pohyblivosť tela, majte na pamäti, že proti tomu účinne bojovať
celulitída musí prejavovať pozitívny prístup pred všetkými ostatnými
cvičiť a brať to vážne.

• Cvičenie 1: S
  lopta ako sa používajú na pilates, podporte sa vo všetkom
  späť na to. Nohy majte pokrčené a mierne od seba.
  Zdvihne ruky k stropu a pozerá priamo pred seba.
• Cvičenie 2: S
  pomáhajte nohám, zadku a brušným svalom
  pošmyknite loptu, zdvihnite telo a niekoľko podržte v tejto polohe
  sekúnd.
• Cvičenie 3: Vráťte sa do východiskovej polohy,
  chrbát držte pevne pripevnený k lopte.
• Cvičenie 4:
  Odpočívajte minútu a potom s pomocou pomaly sklopte telo
  zadok, brušné svaly a lopty. Ponechajte si pár
  sekúnd.
• Cvičenie 5:
  Vráťte sa do východiskovej polohy a minútu odpočívajte. Opakujte 8-10
  krát. Dbajte na to, aby ste udržali primeranú a pohodlnú pozíciu.

Prečítajte si viac v tlačenom vydaní časopisu Čo ak
Deje sa to, pán doktor?

---