CSID Čo sa stane doktorovi Najlepšie tipy na zdravie od prof

Mnoho článkov z časopisu „Čo sa deje, pán doktor?“ Spolu s riaditeľom Inštitútu pre výskum potravín sme v priebehu rokov debatovali o horúcich témach, búrali sme mýty a snažili sme sa vás, naši drahí čitatelia, presvedčiť, že na každom výbere potravín záleží.!

doktorovi

Bez ohľadu na to, ako intenzívne sa obávate o vyvážený životný štýl, vždy existuje priestor na získanie ďalších kvalitných informácií.

Čítaním jeho kníh, článkov alebo sledovaním relácií, na ktoré je pozvaný profesor Dr. Gheorghe Mencinicopschi, môžete vždy zistiť niečo nové o tom, ako lepšie žiť, o tom, ako získať späť svoje ideálne zdravie alebo váhu, ako si udržať svoju fyzickú mladosť. a duchovný.

Vzhľadom na to, že cesta dlhá 1 000 km začína prvým krokom, je tu niekoľko jeho základných rád. (Aj keď hovoríte, že ich poznáte, koľkých si vážite?)

1. Pozorne si prečítajte etikety na potravinách. Musíte brať do úvahy zložku produktu (čo najmenej umelých prísad, farbivá, E, počet kilokalórií, alergény).

2. Akákoľvek strava, z ktorej sú úplne vylúčené tuky, je zdraviu nebezpečná, pretože sú nevyhnutné pre správny vývoj metabolických procesov a pre udržanie zdravia.

3. Závažné diéty (400 - 1 200 kalórií/deň) spôsobujú pokles počtu T a B buniek a kolaps imunitného systému.

4. Nejedzte mastné alebo vyprážané škrobové jedlá (hranolky, šišky, koláče, sušienky, oblátky, občerstvenie, hranolky, popcorn). Prebytok vylučovaného inzulínu bude stimulovať ukladanie mastných kyselín v tukovom tkanive.

5. Deň začnite vždy zdravými raňajkami, správne združovanie potravín.

6. Hydratujte sa najmenej 2 litrami čistej vody denne, pohárom pred spaním a jedným po prebudení a šiestimi pohármi počas dňa., piť pol hodiny pred jedlom a 1-2 hodiny po jedle.

7. Televízor a počítač tučnia. Nejedzte, keď sledujete televíziu alebo pracujete na počítači.

8. Snažte sa postiť v stredu a piatok.

9. Cvičte denne: domáce práce, chôdza, používanie schodov, jazda na bicykli, plávanie, záhrada.

10. Žuvajte pevné jedlo dlho kým sa nestane tekutým, najmenej 20 žuvacích pohybov. Pocit sýtosti sa teda dostaví rýchlejšie a trávenie je vykonané správne.