CSID Čo sa stane, lekár recepty na diétne raňajky, obedy a večere z Paleo - CSID Čo sa stane

Paleo diéta je stravovací plán, ktorý podľa mnohých ľudí hovorí o tom, že pomáha pri chudnutí, ale aj pri znižovaní rizík zdravotných problémov. Strava sa všeobecne točí okolo konzumácie potravín dostupných v paleolite, strava je známa aj ako strava z doby kamennej.

csid

Pred 10 000 rokmi, pred rozvojom moderného poľnohospodárstva, ľudia konzumovali potraviny, ktoré lovili alebo zbierali, ako sú ryby, chudé mäso, ovocie, zelenina, orechy a semená. Neskôr sa objavili spracované potraviny, ktoré údajne predstavujú riziko vzniku určitých stavov, ako sú srdcové choroby, obezita či cukrovka.

Paleo diéta: jedálny lístok na týždeň

  • Raňajky: vyprážané vajcia a zelenina s kokosovým olejom a ovocím
  • Obed: šalát s kuracími prsiami, olivovým olejom a hrsťou orechov
  • Večera: hamburger (bez žemle) vyprážaný na masle so zeleninou a salsou

  • Raňajky: vajcia so slaninou a ovocím
  • Obed: hamburger, ktorý zostal z predchádzajúceho dňa
  • Večera: losos vtiahnutý do masla so zeleninou

  • Raňajky: hovädzie mäso so zeleninou
  • Obed: sendvič s hlávkovým šalátom, hovädzím mäsom a čerstvou zeleninou
  • Večera: fašírky so zeleninou a čučoriedkami

  • Raňajky: vajcia a ovocie
  • Obed: zvyšky z večere
  • Večera: bravčové mäso so zeleninou

  • Raňajky: vajcia so smaženou zeleninou na kokosovom oleji
  • Obed: šalát s kuracími prsiami a olivovým olejom. Hrsť orechov
  • Večera: steak so zeleninou a sladkými zemiakmi

  • Raňajky: slanina s vajcami a ovocím
  • Obed: zvyšky steaku
  • Večera: Pečený losos so zeleninou a avokádom

  • Raňajky: lososa z predchádzajúcej noci
  • Obed: sendvič so šalátovými listami, čerstvým mäsom a zeleninou
  • Večera: kuracie krídla so zeleninou a salsou.

Paleo diéta: recepty pripravené za menej ako 10 minút

1. Vajcia so zeleninou

prísady:

  • Kokosový olej
  • mix mrazenej zeleniny
  • vajcia
  • KORENINY

Spôsob prípravy: Na panvicu pridáme kokosový olej a necháme ho zohriať, potom pridáme zeleninu a necháme ju povariť a na koniec pridáme 3-4 vajcia.

2. Burger bez žemle

prísady:

  • Burger
  • maslo
  • lisovaný syr
  • KORENINY
  • sos salsa

Spôsob prípravy: Vložte maslo do panvice, nechajte ho zohriať, potom z oboch strán pridajte ochutené hamburgery. Pred vybratím z panvice pridajte syr. Uložíme na tanier, potom pridáme salsovú omáčku a podávame so zeleninou.

3. Pečené kuracie krídla

prísady:

  • kuracie krídelká
  • KORENINY

Spôsob prípravy: Kuracie krídla okoreníme a pečieme 40 minút pri teplote 200 - 220 ° C. Podávame so zeleninou a salsou.