Cvičenie na bežiacom páse

Funkčnosť

Moderné bežecké pásy sú oveľa všestrannejšie ako pred pár rokmi. V závislosti od vášho rozpočtu by ste preto pri kúpe mali venovať pozornosť rôznym funkciám. Je samozrejmé, že rýchlosť je možné nastaviť, hoci regulácia po malých krokoch má zmysel. Každý má svoj individuálny rytmus behu; môže sa stať, že jeden bežec sa cíti pohodlne pri rýchlosti 7,5 km/h, iný možno pri 8,0 km/h. Z tohto dôvodu by mali existovať minimálne kroky 0,5 km/h - alebo porovnateľné intervaly.

bežecké pásy

Nové modely majú navyše často sklon. Zvyčajne sa uvádza v percentách a vedie k zvýšeniu tréningovej záťaže. Aj keď to nie je nevyhnutná funkcia, z dlhodobého hľadiska to spestrí tréning. To isté platí pre rôzne programy: Je užitočné, ak sa ponúka napríklad horský alebo šprintérsky výcvik.

Monitory srdcového tepu sa v dnešnej dobe tiež stali takmer štandardom. Zvyčajne sú zabudované do rukovätí bežeckého pásu a pomáhajú dosiahnuť optimálnu srdcovú frekvenciu pre tréningový cieľ. Odporúča sa iná srdcová frekvencia v závislosti od veku, pohlavia, hmotnosti a tréningového cieľa (vytrvalostný tréning alebo spaľovanie tukov).

bezpečnosť

Nemali by sa podceňovať zdravotné riziká spojené s nesprávnym používaním bežiaceho pásu. Najdôležitejšie je samozrejme riziko pádu. Ak počas prevádzky bežeckého pásu zakopnete alebo inak spadnete, hrozí vážne zranenie. Moderné modely majú bezpečnostné opatrenia. Môžete si napríklad pripevniť snímač na odev, ktorý je pripojený k bežeckému pásu. Ak spadnete, senzor stratí kontakt s bežeckým pásom a okamžite sa zastaví.

Chodník by navyše nemal byť príliš úzky, ale medzi zariadeniami sú iba malé rozdiely. To isté platí pre bočné rukoväte, ktoré by mali byť stabilné a pohodlné.

Cvičenie na ploché brucho

Cvičenie na bežeckom páse pomáha vašej všeobecnej kondícii a kondícii. Ak bude intenzita a množstvo cvičenia vykonané dostatočne, zníži sa aj tuk na bruchu. Okrem toho sa brušné svaly neustále využívajú na stabilizáciu.

V kombinácii s vhodnou stravou sa dá týmto spôsobom dosiahnuť negatívna kalorická bilancia, ktorá je rozhodujúca pre odbúravanie telesného tuku. V neposlednom rade je zaujímavé, že bežecké pásy môžu spôsobiť vyššiu spotrebu kalórií v porovnaní s ostatnými vytrvalostnými pomôckami (bicykel, crossový trenažér alebo stepper) s porovnateľnou intenzitou tréningu.

Prezrite si doma naše fitnes videá zdarma. Máme videá pre začiatočníkov, pokročilých aj profesionálov!