Cvičenie na brucho po oprave brušnej hernie 2020 - zdravá slečna
Dokázali ste to operáciou hernie a chcete sa vrátiť k svojim bežným aktivitám a kondícii? Návrat k cvičeniu bude závisieť od typu operácie, ktorú ste podstúpili, a od reakcie vášho tela na ňu. Začnite pomaly a prechádzajte fázami spevňovania brucha, aby ste si neporanili bruško alebo tkanivá, ktoré sa okolo neho hoja.
Video dňa
Hernias
Kýly sa vyskytujú, keď mäkké tkanivá, zvyčajne časť tenkého čreva, preniknú cez svalové steny brucha. Kýly sa líšia veľkosťou, bolesťou a liečbou. Kýly, ktoré sa nezotavia po odpočinku a fyzikálnej terapii, si vyžadujú chirurgický zákrok. Ak pocítite bolesť alebo nepríjemné pocity v oblasti slabín alebo dolnej časti brucha alebo narazíte na hrču v rovnakej oblasti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára a požiadať o lekárske vyšetrenie.
chirurgický zákrok
Existujú dva typy chirurgických zákrokov pre herniu. Počas hernioplastiky chirurg umiestni sieťovinu pokrývajúcu oblasť herniovanej platničky. Počas herniorapie chirurg tlačí herniovaný disk späť do brucha a zlomený sval prišije späť k sebe. Obnova je rýchlejšia po hernioplastike a pacienti sa po niekoľkých dňoch odpočinku vrátia k bežným činnostiam. Pacienti, ktorí podstupujú poranenie hernie, musia zvyčajne odpočívať 4 až 6 týždňov po operácii, aby sa mohli vrátiť do normálnej práce.
Kedy cvičiť brušné svaly
Po operácii je dôležité, aby si pacienti pred začatím brušného cvičenia odpočinuli. Operácia hernie narúša tkanivá a svaly brucha; Zvyšok zaisťuje, že sa tieto tkanivá hoja a opravy nie sú narušené alebo roztrhané pohybom. Pacienti by mali s cvičením na brucho počkať, kým počas pohybu nepocítia bolesť alebo nepohodlie. Po operácii sa poraďte s lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa ubezpečili, že brušná rutina je v poriadku, a nie ubližuje.
Cviky na brucho
Po určitej dobe odpočinku by mali pacienti posilniť svoj priamy brušný sval, brušný sval, ktorý vedie priamo cez brucho. Na začiatok by ste mali ležať na podložke a pracovať na posilňovaní svalov bez vyvíjania tlaku. Po zdvihnutí kolien na vzduchu veľmi pomaly zdvihnite ramená z podložky. Ak je pohyb bezbolestný, podržte niekoľko sekúnd, potom sklopte ramená a cvik opakujte. Po všetkých cvikoch na brucho by mal nasledovať deň odpočinku, aby sa svaly mohli samy uzdraviť a opraviť.
Po úspešnom absolvovaní abs bezbolestných sedení zdvihnite plecia vyššie a pokračujte v chrumkaní smerom ku kolenám. Konečný postup zahŕňa krízu o 45 stupňov. Po úspešnom vykonaní týchto cvikov bez zhoršenia stavu a po získaní súhlasu od lekára môžete prejsť na bežné cviky na brucho.
Úvahy
Pri cvikoch na brucho sa nikdy nedržte za brucho. Zadržiavanie dychu môže spôsobiť vnútorný tlak na brucho a zraniť oblasť obnovy. Pred operáciou brucha po operácii by ste sa mali poradiť s lekárom.